Riješite problem masne kose

   Riješite problem masne kose prirodnim pripravcima


Vaša kosa se masti zbog toga što vam žlijezde u vlasištu stvaraju previše prirodnih ulja. Postoji više razloga za to:

    nasljednost (tanka i 'slaba' kosa)
    hormonalni poremećaj zbog menstrualnog ciklusa ili korištenja oralne kontracepcije
    stres
    jedete nezdravu, masnu hranu
    krivi načini održavanja kose i vlasišta

Iako masna kosa može biti prilično naporna, taj se problem može riješiti ili barem drastično smanjiti uz pomoć dobrih savjeta i nekoliko prirodnih pripravaka za njegu kose i vlasišta.

Dobro isperite kosu – nemojte kupovati šampone s dodanim uljima (kao što je arganovo), već birajte one za masnu kosu. A kada operete kosu šamponom obavezno dobro isperite šampon iz kose. Od ostataka šampona se brže nakuplja nečistoća i više se masti kosa.

Izbjegavajte regeneratore – ako imate kosu koju možete ukrotiti bez regeneratora, nemojte ga nanositi. Ako pak ne možete bez njega, onda ga nanosite na vrhove kose kako biste lakše raščešljali kosu.

Nemojte previše četkati kosu – svaki puta kada četkom prolazite kroz kosu povlačite ulja iz vlasišta i prenosite ih po ostatku kose.

Nemojte previše dodirivati kosu i vlasište – nema se tu što puno dodati. Jasno je samo po sebi. Prtljanjem prstima po kosi uvijek iznova aktivirate žlijezde i stvara se sve više prirodnih ulja.

Promijenite prehranu – sve što stavljate u usta utječe na vaše hormonalne žlijezde, pa i one u vlasištu. Kad god je to moguće birajte svježe namirnice (voće i povrće) i izbjegavajte štetne masnoće (rafinirana ulja, margarin...). Zamijenite ih zdravim masnoćama kao što su orašasta voća, maslinovo ulje i ribe. Birajte i čiste, nemasne proteine i smanjite unos šećera. Pijte barem dvije litre voda na dan.

Prirodni pripravci koje imate kod kuće

Sok od limuna

Sok od limuna pomoći će u kontroliranju masnoće vlasišta. Iscijedite jedan veći limun na 3 dcl vode (možete dodati i dvije žlice alkoholnog octa) i tom vodom isperite vlasište nakon što ste dobro isprali šampon iz kose (ili nakon temeljitog ispiranja regeneratora). Vodite računa da limun blago posvjetljuje kosu, pa ako ste na tamno pofarbani možda bi bilo dobro da ovo preskočite.

Aloe vera

Aloe vera je odlična u rješavanju problema masne kose i blagotvorno djeluje na vlasište. Ulijte blagi šampon (primjerice dječji) u manju bočicu ili u šalicu i dodajte mu jednu žlicu aloe vere (gel ili tonik). Dobro promiješajte, nanesite manju količinu i lagano masirajte vlasište. Ostavite da još djeluje 2 do 3 minute i zatim dobro isperite. U šampon i aloe veru možete staviti i žlicu soka od limuna.

Jabučni ocat

Možda ne miriše najbolje, ali svakako je efikasno. Kiselina u octu pomaže izbalansirati pH razinu vlasišta, a to pomaže u kontroli sekrecije ulja. Pomiješajte tri žlice jabučnog octa u šalici vode. Nakon pranja kose blagim šamponom i temeljitog ispiranja, na kosu nanesite vodu i ocat. Pričekajte nekoliko minuta pa kosu 'isplahnite' hladnom vodom. Ponovite to dva do tri puta tjedno.

Čaj

Čaj sadrži taničnu kiselinu koja pomaže u rješavanju problema masnog vlasišta, a najbolje će djelovati crni čaj. Na vlasište nanesite razrijeđeni čaj (jedna vrećica na pola litre vode, ili jedna žlica čaja u listićima na šalicu vode – neka kuha 10 minuta), ostavite nekoliko minuta pa kosu operite blagim šamponom i dobro ga isperite.

Bjelanjak

Zvuči pomalo ljigavo? Možda, ali stvarno djeluje i pomaže riješiti problem masne kose. Sve što trebate napraviti je izmućkati dva bjelanjka dodati im nekoliko kapi limunovog soka i ponovo dobro promiješati. Zatim jaja nanesite na mokru kosu i ostavite barem 5 minuta. Dobro isperite kosu. Koristite ovaj tretman dva do tri puta tjedno i uskoro ćete primijetiti razliku.

Alkohol

Bilo kakav alkohol imat će povoljan efekt na 'isušivanje' vlasišta. I što je veći postotak alkohola, to bolje. Pomiješajte trećinu čaše vodke ili rakije s dvije ili tri šalice vode. Nakon šamponiranja dobro isperite kosu, a zatim na kraju isperite kosu i mješavinom vodke i vode. Ostavite tako deset minuta, pa kosu isperite vodom. Ovaj tretman se koristi jednom tjedno. Kad smo već kod alkohola, spomenimo da će i piva pomoći (a pojačat će i sjaj kose). Koristi se na isti način. Nanese se nakon ispiranja šampona, ostavi barem pet minuta i onda ispere mlakom vodom.

izvor:zena.ba

Kako da On ne izgubi interes za vas

Kako zadržati iskre u vezi i godinama poslije?

Kod ljudi koji su dugo u vezi ponekad se pojavi određeno zasićenje. Ipak, postoje parovi koji se i nakon desetak godina provedenih zajedno i dalje ponašaju poput zaljubljenih tinejdžera. Pitate se u čemu je njihova tajna? Oni rade na svojoj vezi iz dana u dan i ulažu svoje vrijeme i trud u svoj odnos.

Ne želite li da vam nakon nekoliko godina veza izgleda dosadno, morate raditi na tome. Naime, koliko često čujemo i vidimo bračne parove koji jednostavno izgube interes jedno za drugo? Velik je broj parova koji nakon nekoliko godina braka više ne spava zajedno, a razloge za to pronalaze u djeci, poslu, bračnom partneru, ali nikad u sebi. Jesu li uistinu drugi krivi za to što vam se odnos s partnerom sveo na dosadnjikavu i nezanimljivu svakodnevicu ispunjenu obavljanjem raznih obaveza? Ne, krivi ste si sami. U vezu je potrebno ulagati i svaki odnos iziskuje trud oba partnera jer s godinama zaljubljenost iščezne i sve što ostane ste samo vas dvoje, ali ako je ljubav prava ona ostaje. Samo što je na njoj potrebno raditi i iz dana u dan je poticati.

Nemojte dozvoliti da vam posao i klinci postanu važniji od partnera i prisjetite se onih dana kada ste postojali samo vas dvoje. Vratite te trenutke i ponovno probudite uspavani žar. U nastavku vam donosimo sedam odličnih savjeta kako da osigurate da partner nikad ne izgubi interes za vas.


 Budite spontani

Ako ste zajedno već neko vrijeme, zasigurno će se pojaviti određena rutina u vašem odnosu i svakodnevici koju provodite zajedno. Izlazite na ista mjesta, družite se s istim ljudima.... Iako razvijanje rutine nije ništa loše, s vremena na vrijeme ju je potrebno razbiti i začiniti nečim drugačijim ne želite li da vam postane dosadno. Izvedite svog dragoga u restoran u drugom gradu, otiđite na kratki izlet preko vikenda, kupite ulaznice za predstavu... Učinite nešto što prije niste i zasigurno ćete se oboje dobro zabaviti, a vaš će vam partner biti zahvalan na tome što ste učinili za njega.

 Povremeno se uredite samo za njega

Velik broj žena nakon određenih godina provedenih u odnosu s istim muškarcem jednostavno prestane voditi brigu o sebi. To je vrlo loša stvar i nikako vam se ne bi smjela dogoditi. Koliko god se osjećali opušteno pred svojim partnerom, nikad si ne biste trebali dozvoliti da  zanemarite sebe. Ne morate se šminkati i uređivati svaki dan, ali s povremeno to učinite samo za njega (i za sebe). Kupite seksi donje rublje ili novu haljinu i zavedite ga. Zasigurno će biti oduševljen vašim trudom.

 Nikad ne prestanite učiti

Ovaj je savjet vrlo bitan, ne samo za vaš odnos već i za vas osobno. Ako ste sa svojim partnerom već nekoliko godina, onda zacijelo znate sve jedan o drugome. Ipak, ako ste spremni za isprobavanje novih stvari, onda možete i nešto naučiti jedno o drugome, ali i o sebi. Upišite se na neku radionicu, tečaj ili krenite na izlet. Na taj ćete način uživati u životu i jedno u drugome te ćete stalno imati nove stvari koje ćete učiti.

 Družite se s prijateljima

Koliko god voljeli svog partnera nemojte zbog toga zanemarivati svoje prijatelje. Povremeno odvojite vrijeme i za njih te otiđite s prijateljicama na kavu. Ženski će vam razgovor dobro doći, a i vašem će partneru biti drago što imate prijatelje. Organizirajte svoje vrijeme i ulažite u svoj društveni život koji ne uključuje vašeg partnera.

Izlazite na spojeve s njim
Ako se ponašate poput starog bračnog para, onda ćete se tako i osjećati. Upravo zato trebate i dalje sa svojim partnerom izlaziti na spojeve. Povremeno izađite na romantičnu večeru, šetnju ili kratki izlet, samo vas dvoje, baš kao što ste to činili na početku veze. Na taj ćete način dobiti priliku da se uredite, zavodite jedno drugo u javnosti i vodite zanimljive razgovore. Želite li da vam veza ostane zanimljiva, morate se ponašati kao da ste još uvijek na početku, čak i ako ste zajedno već desetljećima.

Dajte mu što želi

Vi niste rob svog partnera i ne morate udovoljavati baš svakoj njegovoj želji. Ipak, postoji vrlo jasna granica između iskorištavanja i ispunjavanja želja muškarca do kojeg vam je stalo. Povremeno iznenadite svog dragog stvarima za koje znate da voli i on će zbog toga biti izuzetno sretan. Primjerice, ako znate da vaš dragi voli cheesecake, onda mu ispecite tu tortu ponekad ili mu kupite jedan komad na putu do doma. Ili, ako znate da mrzi iznositi smeće, učinite to povremeno umjesto njega, osobito kada je imao težak dan. Riječ je o sitnicama, ali na taj ćete način pokazati svom dragom koliko vam je stalo do njega a on će i dalje ostati zainteresiran za vas.

Nemojte nikad izgubiti interes

Ne želite li da vaš dragi izgubi interes za vas, onda nemojte ni vi izgubiti interes za njega. To je vrlo jednostavna računica zar ne? Ako ste oboje sretni što imate jedno drugo, onda ne biste trebali imati problema. Samo se s vremena na vrijeme podsjetite koliko vam je stalo do vašeg muškarca i pokažite mu koliko ga volite.

izvor:zena.ba

Dešifrujte muške navike

Muškarci su u suštini vrlo jednostavna bića i zapravo nisu toliko zbunjujući kao što mislimo da jesu. Iako nam često šalju nejasne signale, uz malo znanja i analize vrlo ćete lako saznati što vaša simpatija zapravo misli.

U nastavku vam otkrivamo neke od najčešćih zbunjujućih muških navika koje je zapravo vrlo lako odgonetnuti.


 Bulji u vas, a ima djevojku

Ako muškarac koji ima djevojku neprestano bulji u vas, tada ne biste trebali provesti sate i sati pokušavajući odgonetnuti što bi to mogli značiti. Zacijelo se ne želite miješati u tuđu vezu, a i male su šanse da taj muškarac zapravo želi nešto s vama. Činjenica je da muškarci vole promatrati žene koje im izgledaju privlačno i to je sve. Naravno, samo zašto što vas smatra lijepom ne znači i da želi s vama imati vezu. Osim ako ne prekine sa svojom curom, njegovi pogledi za vas ne znače ništa.

 Ne zove, a rekao je da hoće

Zašto muškarci tvrde da će vas nazvati, a često to ne naprave? Zašto što smatraju da je to ono što želimo čuti i što će nas usrećiti. Kasnije će zaboraviti na to obećanje jer im taj razgovor najčešće nije toliko bitan kao nama. Ako vas ne nazove i danima poslije nakon spoja, možete ga otpisati. Vrlo vjerojatno nije zainteresiran za vas.

Ne želi se obvezati

Ljubi vas, ali ne želi izlaziti s vama. Spava s vama, ali ne želi upoznati vaše roditelje. Pitate se zašto? Pa odgovor je očigledan. Želi sve povlastice koje mu donosi veza s vama, ali ne želi ništa negativno. Želi ostati otvoren i za veze i izlaske s drugim ženama, bez da vam se opravdava. Na vama je da odlučite želite li biti u takvoj otvorenoj i slobodoumnoj vezi.

  Zadirkuje vas

Neki muškarci vole zadirkivati žene koji im se sviđaju jer smatraju da je to način flertovanja koji ih neće dovesti u neugodnu situaciju. To je vrlo jednostavan način na koji mogu izazvati vašu pažnju i pritom sakriti svoje osjećaje koje gaje prema vama.

Ne želi izraziti svoje emocije

Kad su u pitanju muškarci, njihova djela govore glasnije od riječi. Ako bi za vas napravio sve što može, ali ne želi vam priznati da mu se sviđate, onda vjerojatno želi sakriti svoje emocije. Muškarci emocije izražavaju na drugačiji način od žena pa čak i ako vam neće priznati da vas voli, možda to osjeća. Obratite pažnju na njegova djela.

 SMS poruke

Ako vam šalje poruke za dobro jutro i laku noć svaki dan u tjednu, onda zacijelo nešto osjeća prema vama. Možda vas čak i voli. No ako vam ne odgovara nakon što ste mu poslali tri poruke, onda nije zainteresiran za vas. Njegove navike vezane uz sms poruke mogu vam otkriti puno toga o tome što osjeća prema vama.

Šalje vam pomiješane signale

Jedan dan koketira s vama, a sljedeći vas dan ignorira? U takvoj situaciji zacijelo nije siguran želi li biti s vama ili ne. Takav muškarac nije siguran želi li se posvetiti samo vama ili bi radije ostao otvoren i za druge opcije. Možda biste ga trebali pitati što namjerava učiniti ili da jednostavno pričekate dok se ne odluči. Sve ovisi o tome koliko se i on vama sviđa i jeste li spremni čekati. Što god odlučili, imajte na umu da ne biste trebali gubiti vrijeme na muškarca koji čak nije ni siguran želi li biti s vama.

Dakle, možemo zaključiti kako zbunjujući signali koje nam muškarci šalju zapravo i nisu toliko nedokučivi, ako na situaciju pogledamo s racionalne i logične perspektive.


izvor:zena.ba

U vezi sa mlađim muškarcem

Ljubav bi svakako trebala biti spontana i neplanirana, a to znači da je sasvim nebitno ako je vaš muškarac mlađi od vas. U ljubavi nema pravila, a godine stvarno nisu važne. Sve je u tome na koji način prihvatite svoju vezu i stav kojeg se držite. Dakle, na kraju dana ne smije faliti iskrenosti i komunikacije koja je nužna u svakom odnosu i vezi u jednoj velikoj mjeri. Kompatibilnost se najviše očituje u stvarima koje ćete vidjeti kada boravite zajedno.

Razlike su neizbježne

Ako ste u vezi s nekoliko godina mlađim muškarcem, razlike među vama su definitivno očite. Ali te razlike mogu zaista biti zanemarive, primjerice vrsta glazbe i slično. Većinom su one najveće stvari i najbitnije – a to je kompromis i slaganje. Dakle, nema formule kako se ponašati ili nekog priručnika koji daje savjete primjenjive za svakoga – sve je na vama.

Vi ćete se osjećati mlađe

Mlađi muškarac možda ima različite načine zabave od vas, što uopće ne treba biti loše. S vremena na vrijeme dopustite da i njegove ideje dođu do izražaja, to jest da pogledate svijet njegovim očima. Upravo to će vama donijeti uzbuđenje i izazov, ali i potaknite da se osjećate mlađe.

On je u sebi više dijete nego vi

Dijelom zbog toga što je mlađi od vas i što postoji velika vjerojatnost da ne može na sve stvari reagirati jednako kao i vi. Problem može nastati kada se od njega da se ponaša i djeluje kao zrela osoba, a to ne čini.

Poštuje vas zbog toga što jeste

Žene starije od muškaraca jako dobro djeluju na njih. Prvenstveno, cijeni ih se više i zbog toga što imaju više životnog iskustva i drugačijeg pogleda na život upravo zbog nekih situacija koje su u životu prošle. S druge strane, mlađi muškarci teško prihvaćaju odgovornost i malo je vjerojatno da će razgovarati s vama o budućnosti (braku i djeci), i to sve samo zato što nisu spremni. I to je sasvim normalno i vi biste morali oko toga imati razumijevanja.

Ovakve situacije su normalne ako su privremene, međutim, ako se ponavljaju i ako im nema kraja, možda je vrijeme da se zapitate koliko je zapravo on spreman na odgovornost i koju važnost vidi u vašoj vezi. Budite svjesni da neizvjesnost nije dobra stvar, pogotovo kada možda ne težite istim stvarima. Sve je zapravo u vašim rukama i tome da sami procijenite što točno želite od vaše veze – ozbiljnu budućnost ili se ipak radi samo o usputnom flertu.

Svakako imajte na umu da vaš muškarac mora biti svjestan i dovoljno zreo da svaki izazov u vezi vidi kao priliku za učenje i komunikaciju te poboljšanje odnosa. Ako misli ozbiljno s vama, bit će spreman zauzeti stav koji treba i pokazati da želi nešto dugoročno, a ne samo usputnu avanturu.


 izvor:zena.ba

Pravo vrijeme za prekid veze

Ponekad veze i brakovi jednostavno ne funkcioniraju, a ljudi često ostaju u njima iz različitih razloga – iz navike, potrebe, sigurnosti ili možda ne vide drugi izlaz. Naravno, mi vam ne možemo reći što morate učiniti, ali vam možemo dati koji koristan savjet. Propadanje dugih veza i brakova najčešće se događa relativno sporo pa je ponekad potrebno zapitati se ima li smisla nastavljati.

Zato smo za vas pripremili određene primjere lošeg odnošenja u vezi. Ako se pronađete u većini, vrijeme je da se zapitate što ćete i kako ćete dalje…

Upamtite – život je prekratak, provedite ga što sretnije možete.

Više nemate volje javljati mu se na telefon

On vas zove, šalje vam poruke, mailove, a vi nemate volje, niti pročitati, a kamoli odgovoriti na poruku…

On nije prva osoba kojoj želite reći dobru vijest

Dobili ste promaknuće, povišicu, postat ćete teta, dobili ste na lotu, prijateljica vam se udaje, a vi niti ne pomislite da biste podijelili dobru vijest s njim. Zapravo, i kada ga vidite, zaboravite mu reći ili mu to kažete usput, kao nebitnu stvar…

Počinjete svađe oko najglupljih stvari

Ostavio je šalicu na stolu, nije pokupio čarape s poda, nije obrisao suđe s pravom krpom i tako dalje…
Svi se parovi svađaju, ali to čine oko važnih stvari. Kada više nemate strpljenja jedan za drugog, tada vas smetaju i najmanje sitnice.

Ne veselite se seksu niti ga želite

Seks je vrlo važan u vezi, ne samo zbog užitka i reprodukcije, nego i zbog intimnog povezivanja. Bez seksa, nedostaje taj dio intimnosti koji povezuje parove na poseban način. Osim toga, ako ne želite više seks s osobom s kojom ste u vezi, to može biti put prema raspadu cjelokupne veze.

Ne želite se ispričati

Isprika vam nije niti na kraj pameti kada ste u krivu, ili kada se već i ispričate, neiskreni ste. Uopće vam nije važno što on misli i je li povrijeđen.

Sramite ga se

Ne želite biti viđeni u javnosti s njim, ne želite s njim otputovati otputovati, ne želite ga upoznati s roditeljima, prijateljima, ukratko, sramite ga se? Zamislite da je riječ o obrnutoj situaciji. Takvu agoniju ne želite priuštiti ni sebi, ni njemu.

Često maštate o drugim muškarcima

Svi ljudi imaju fantazije o određenim ljudima i to je normalno. No, sami sebe najbolje poznajete i sigurno znate da maštate o jednoj ili više osoba mnogo češće, intenzivnije i ozbiljnije, nego što je to normalno. To je zasigurno znak da niste sretni u vezi. 

Ide vam na živce, a i ne znate zašto

Čim ga vidite i sve što on radi vas nervira, a za to nema nikakvog valjanog razloga. Taj osjećaj ne možete niti sami sebi razjasniti, pa idete čak i tako daleko da vam smeta i da vas živcira sama njegova prisutnost.

Sumnjate i njegovu vjernost

Primjećujete neke znakove, čudne pozive, mirise, neobjašnjive izlaske i duge radne sate… Ili jednostavno imate onaj osjećaj kao da vas vara. Nepovjerenje je ozbiljan problem u vezi.

Osjećate se zlostavljano

Zlostavljanje može biti fizičko, no kažu da psihičko jače boli. Dovoljno je da vam partner malo po malo svojim opaskama, komentarima, uvredama smanjuje samopouzdanje i osjećaj vrijednosti. Nemojte dopustiti nijedan oblik zlostavljanja!

Želite ga povrijediti

Možda ste vi ta osoba koja želi povrijediti svojeg partnera, fizički i psihički? Vrijeme je da stanete na loptu i maknete se iz cjelokupne situacije te pokušate sami dokučiti kako je do toga došlo i želite li vi biti takva osoba.

Spominjete „lanjski snijeg“

Ponovno ga provocirate i nabijate mu na nos neki problem, svađu, grešku koju ste već odavno trebali prevladati? Pa čak i jedva čekate da mu spočitate nešto što je odavno prošlo, čim on vama nešto kaže. Ili obrnuto! Nikome ne treba u životu spominjanje starih grijeha.

Ne vidite njega u svojoj budućnosti

U svim vašim planovima, željama, vizijama za bližu i daljnju budućnost, njega nema nigdje.

izvor:zena.ba

Regulacija krvnog pritiska na prirodan način

Sedam od 10 odraslih osoba su u većoj opasnosti od infarkta ili moždanog udara zbog visokog krvnog pritiska. Kancelarijski poslovi, nedostatak vježbe i konzumiranje brze hrane doprinose problemu, pa čak i kod mladih ljudi. Pažnju treba obratiti ako je pritisak konstantno 140 sa 90 ili viši. Ipak, s tim problemom se moguće nositi bez uzimanja tableta i to uz pomoć deset jednostavnih pravila.

 Trčanje jednom sedmično

Jednosatno trčanje jednom sedmično može produžiti život za šest godina. To su pokazali podaci Centra za srce u Kopenhagenu, koji je proveo istraživanje u kojem je učestvovalo 20.000 žena i muškaraca starosne dobi od 20 do 93 godine. Naučnici vjeruju da trčanje ima brojne korisne efekte, među kojima su poboljšanje unosa kisika i snižavanje krvnog pritiska. Fizička aktivnost dovodi do snižavanja krvnog pritiska tako što jača srce, koje može pumpati više krvi s manje napora, a time se smanjuje pritisak na arterije. Brzo hodanje je efikasno, kao i trčanje.

 Jogurt

Čaša jogurta dnevno smanjuje rizik od nastanka visokog krvnog pritiska za 30 posto. Američki naučnici tvrde da kalcij omogućava krvnim sudovima da se prošire i zadrže pritisak u normali. Osobe koje svakodnevno piju jogurt u periodu od 15 godina imaju 31 posto manje šanse da dobiju visok krvni pritisak.

 Banane

Banane su bogate kalijem, važnim mineralom koji kontroliše balans tekućina u tijelu i pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

 So

So traži vodu i povećava volumen i pritisak krvi u arterijama. Prerađena hrana, kao što su keks, pahuljice i gotova jela sadži 80 posto soli koju konzumiramo. Podaci pokazuju da je 1,5 g soli na 100 grama mnogo, kao i da je 0,3 mg soli na 100 g malo.

 Mršavljenje
Istraživanja su pokazala da gubljenje samo nekoliko kilograma tjelesne težine ima značajan utjecaj na krvni pritisak. Zbog prekomjerne tjelesne težine srce radi pod opterećenjem, što dovodi do visokog kvnog pritiska.

 Cigarete

Nikotin u cigaretama stimuliše tijelo da proizvodi adrenalin, zbog čega srce kuca brže, a time se povećava krvni pritisak. Napor za srce u tom slučaju je velik.


 Hrkanje

Glasno i konstantno hrkanje je simptom opstruktivne apneje. Više od polovine ljudi koji hrču imaju znatno viši pritisak nego se to očekuje za njihovu životnu dob i zdravlje. Odricanje od cigareta, alkohola i umjereno konzumiranje hrane će pomoći.

 Kofein

Kofein povisi krvni pritisak stezanjem krvnih sudova i povećavanjem efekata stresa.

 Cvekla

Jedenjem cvekle ili pijenjem njenog soka se smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska za sedam posto. Osim cvekle, efikasni su kupus i špinat.

Šest načina borbe protiv celulita

Celulit u bedrima je čest problem kod žena. On se stvara iz mnogo razloga, od loše ishrane preko sporog metabolizma i hormonalnih promijena, pa do debiljne i boje kože. Kod žena se počinje stvarati dok su tinejdžerke, veoma ga je se teško riješiti, ali ne i nemoguće. Postoje načini koji će vam pomoći da se borite protiv celulita

Istezanje

Istezanje tijela u kombinaciji sa adekvatnom ishranom je dug, ali uspješan proces u borbi protiv celulita. Noge je potrebno istezati dva puta dnevno u trajanju od 30 minuta. Na ovaj način se toniziraju mišići i oblikuju noge.

Šetnja

Svakodnevna šetnja u trajanju od sat vremena je itekako poželjna. Obujte udobnu obuću, uključite muziku i krenite u jutarnju šetnju. Ako vam se to ne radi ujutro, onda to činite navečer. Potrebne su duge šetnje, a hod može biti i malo brži.

Trčanje

Trčanje je jedan od najboljih načina da uklonite celulut. Trčanje tonizira mišiće nogu bolje nego bilo šta drugo. Ova aktivnost pomaže i u regulaciji tjelesne težine.

Vježbanje svakog drugog dana

S pravim planom vježbanja ćete efikasno ukloniti celult, zategnuti i učvrstiti donji dio tijela. Trčati možete svakog drugog dana, a uz to i pomalo vježbati.

Koncentrišite se na mišiće donjeg dijela tijela

Napravite plan za trening s fokusom na mišiće donjeg dijela tijela. Važno je aktivirati sve mišiće, čime će se smanjiti masne naslage te nadoknaditi izgubljeno mišićno tkivo.

Čučnjevi

Deset serija po pet čučnjeva svakog dana će pokazati rezultate. Morate biti oprezni kako ne bi došlo do neugodne upale mišića.

Efikasna dijeta sa limunovim sokom

U današnje vrijeme vrlo je teško svakodnevno održavati zdravi i uravnoteženi način prehrane. Loše prehrambene navike, dijete za brzi gubitak kilograma te stres utječu na velike varijacije u kilogramima koje pak narušavaju naše zdravlje, ali i fizički izgled.

„Dijeta s limunskom vodom“ ili „Lemon water diet“ jedan je od načina da svojem organizmu pomognete u detoksikaciji te mu vratite vitalnost. Riječ je o vrlo jednostavnoj i jeftinoj dijeti, koju si zaista svatko može priuštiti i pridržavati je se.

Zahvaljujući limunu, odnosno vitaminu C, ali i ostalim vitaminima i mineralima, tijelo će se regenerirati, a s pravilnom prehranom i smanjiti višak kilograma.  

Limunska voda

Dijeta se drži tjedan dana, a cilj je da nakon toga nastavite sa zdravom i uravnoteženom prehranom i zdravijim načinom života, što uključuje i redovitu tjelovježbu. No, prije nego što vam napišemo tjedni plan prehrane, potrebno je znati da se za vrijeme svakog obroka pije „limunska voda“, koja sliči limunadi uz manje varijacije.

Recept za limunsku vodu:

    2 žlice svježe iscijeđenog soka od limuna (ako je moguće onog iz ekološkog uzgoja)
    2 žlice meda
    1/10 žličice mljevenih chilli papričica
    300 mL vode

Prvo dobro pomiješajte limun, med i chilli te nakon toga dodajte vodu i ponovno sve pomiješajte.

Dijetni plan za sedam dana

Doručak
1 šalica (220 mL) cjelovitih žitarica (spremljenih kao kaša na vodi ili mlijeku) ili pomiješane s običnim jogurtom
1 čaša limunske vode

Ručak
Domaća juha s povrćem i 200 g kuhanog pilećeg mesa
1 čaša limunske vode

Međuobrok
1 šalica voća prema želji
1 čaša limunske vode

Večera
200 g pečene piletine ili ribe (na maslinovom ulju ili roštilju), zdjelica salate prema želji
1 čaša limunske vode

Zbog čega limunska voda?

Limun je iznimno zdrav i to ne samo zbog vitamina C. Sadrži i bioflavonoide, pektin, folnu kiselinu, vitamine A, B1, B6, te minerale kalij, kalcij, magnezij, fosfor, mangan.

Prirodni šećeri koji se nalaze u njemu odlični su za podizanje  energije. Dodatno, chilli papričice ubrzavaju metabolizam i potiču bolju probavu i gubitak kilograma. Med sa svojim šećerima, hranjivim sastojcima, aminokiselinama, vitaminima iz grupe B, također će pomoći u dodatnom dobivanju energije i postizanju ravnoteže metabolizma.

Ova dijeta trebala bi pomoći i u borbi protiv prehlada i bolesti, alergija, astme…

Moguće nuspojave

Neke osobe osjetljivije na limunsku kiselinu mogu imati problema sa žgaravicom. Vitamin C poznat je po svojim diuretskim svojstvima, pa neke osobe mogu iskusiti pojačano mokrenje, što može dovesti do dehidracije ako se ne pije dovoljno tekućine.

izvor:zena.hr