Niz je razloga zbog kojih možda imate problema sa spavanjem, a često u tome ulogu igra i stres kojem ste izloženi tijekom dana
Puno je studija potvrdilo da su i neki nutrijenti važni za čvrst i kvalitetan san.
Evo nekoliko čestih problema kada je spavanje u pitanju te kako ih možete riješiti pravilnim odabirom namirnica.
Nesanica je jedan od simptoma nedostatka magnezija, a jedno je istraživanje potvrdilo da manjak tog minerala može biti uzrok depresije te problema s mentalnim zdravljem. Magnezijem će vas opskrbiti tamnozeleno lisnato povrće, sjemenke bundeve, sezama, leća, orašasti plodovi i neke vrste ribe.
Kalij može biti od pomoći onima koji se često bude tijekom noći, tvrdi istraživanje objavljeno u časopisu Sleep. Stoga ako ne možete spavati čvrsto noću, u prehranu osim banana uvrstite zeleno lisnato povrće i grah te avokado.
Postoji snažna veza između dugotrajnog dnevnog umora i manjka vitamina D, otkrila je studija iz 2012. godine objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine. Iako sunce glasi kao najbolji izvor tog vitamina, sadrže ga i neke namirnice poput lososa i tune.
izvor:tportal.hr
Nema komentara:
Objavi komentar