Što se krije u njihovim glavama

Činjenica je da postoje stvari koje muškarci nikada neće izreći naglas ili priznati ženi.

Oni ih radije drže u tajnosti ili izostavljaju neke detalje koji bi mogli povrijediti vaše osjećaje ili uzrokovati neke probleme. Međutim, gledajte na to isto kao da vi same imate neke svoje vlastite tajne koje ne odajete svojim dečkima ili muževima. To je sasvim normalno. Evo nekih malih tajni koje nećete nikada (ili jako rijetko) čuti da govori vaš dragi - naglas.


"Volimo pogledati druge žene"

I nemojte se praviti da vas to iznenađuje. To svi znate i činjenica je da muškarci (kao i mi žene) vole pogledati i okrenuti se za dobrom ženom. To je urođena reakcija, potpuno izvan kontrole, i što je još važnije – sasvim je nebitna. Nemojte si to uzimati k srcu. Svaki normalan muškarac ima potrebu pogledati druge žene, a sve dok je samo to u pitanju zaista se nemate oko čega brinuti.

"Mi i dalje volimo gledati porniće"

Ne često, ali muškarci vole porniće. I zapravo žele da ih žene gledaju s njima. A bili bi itekako sretni da žene napokon prihvate činjenicu da muškarci jednostavno gledaju porniće. I da tu nema neke veće rasprave. Ne zato što im mi nismo privlačne, već ih vole i njima to ne predstavlja nikakav problem ili nešto neobično. A iz istog razloga ne bi smjelo zabrinjavati ni vas.

"Super nam je kada imate girls night"
Ima cura koje ni u kom slučaju ne žele ostaviti svog dragog samog, a kamoli izaći bez njega i slično. Nemojte biti jedna od njih. Muškarci to naprosto mrze. Jedna od boljih stvari koju oni vole je i da provode vrijeme sami. To znači da oni tada mogu raditi što god žele – bez vas. Nebitno da li se radi o igranju igrica na kompjuteru, čitanju knjige, izlazku na pivu – nemojte im to uskraćivati. Uz to, mala odsutnost je dobra. Više ćete se zavoljeti.

"Sretni smo kada prve spomenete važne teme"

Iako se ponekad čini da muškarci zaista ne vole razglabati o "važnim" temama, nije tako. Oni su sretni kada pokrenete teme koje se tiču veze, braka, djece... Naravno, ako to učinite u pravo vrijeme. Muškarci poštuju teme velikih razgovora, a pogotovo kada to učinite opušteno i bez pritiska na njih. Pritiske zaista ne vole.

"Ne obožavamo previše šminke na vama"

Priznajmo, žene znaju pretjerati sa šminkom. A muškarci to uopće ne vole. Još sat vremena nakon što vas je poljubio razmišlja o tome ima li vašu šminku na svojim usnama. Tko bi to želio? Nemojte pretjerivati sa šminkom, pogotovo kada ste same s njim.

"Primjećujemo kada vas drugi muškarci gledaju"

Možda se ponekad i prave da ne vide, ali zapravo sve snimaju svojim očima. To izaziva u muškarcima osjećaje između ponosa i ljubomore.

"Volimo komplimente"

Od žene koju vole, muškarci obožavaju čuti kompliment. Isto kao što bi oni vama rekli da izgledate sjajno, tako i oni vole čuti koju lijepu riječ na svoj račun. To će im izmamiti osmijeh na lice, bit ćete im draže, a i više će se truditi oko vas. Pohvalite ih, recite im koliko ih volite, koliko su divni i svašta nešto – isplatit će se, vjerujte.

"Bili smo nervozni kada smo prvi puta spavali s vama"

Naravno, izigravali su da nisu uopće nervozni. Ali, duboko u njima kopkale su ih razne stvari i činjenica da se možda ne osramote, da vas ne iznevjere i slično. Tko bi rekao, zar ne?

"Ponekad nam jednostavno nije volja za seksom"

Da, moguće je. I istinito. Ponekad su i oni umorni i pod stresom i jednostavno nemaju volje. Nemojte zato odmah misliti da je u vama problem ili da nešto nije u redu.

izvor:zena.hr

Namirnice koje smanjuju stres

Zdrava prehrana ne samo da može pomoći u obnavljanju organizma od posljedica svakodnevnog stresa, nego određene vrste hrane pomažu u smanjenju proizvodnje hormona stresa.

U današnje vrijeme nema osobe koja nije pod stresom. Razlika je samo u intenzitetu te načinu na koji se pojedina osoba nosi s njim. Zato se sve više govori o „stres menadžmentu“ koji bi trebao pomoći osobama u izbacivanju stresa iz organizma, te na taj način ublažiti ako ne već otkloniti njegove posljedice.

 „Stres menadžment“ tako najčešće obuhvaća stjecanje samokontrole i odbijanje stresa od sebe, bavljenje sportom, opuštanje uz hobije i razne druge aktivnosti, dok se manje ogovori o hrani koja isto tako može pomoći u smanjenju stresa.
I dok je stres psihičke naravi, on utječe na fizičko zdravlje organizma, a način prehrane može biti jedan od načina na koji se ona može ublažiti.

Sigurno se pitate na koji način hrana može utjecati na smanjenje stresa? Odgovor i nije toliko kompliciran. Određena hrana povećava razinu hormona serotonina koji utječe na smirenje mozga. Druga hrana pak može utjecati na smanjenje razine kortizola i adrenalina, hormona čija se razina povećava s razinom stresa.

I naposljetku, zdrava prehrana ima utjecaj na zdravlje organizma, koje može biti narušeno stresom. Hrana može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, povećanju imuniteta, poboljšanju probave, a na koje može utjecati stres.

Kompleksni ugljikohidrati

Svi ugljikohidrati potiču povećanje serotonina, no za uravnoteženo doziranje serotonina potrebno je odabrati namirnice od složenih ugljikohidrata koji se probavljaju duže, te polako ulaze u organizam. Dakle, birajte prehrambene namirnice od cjelovitih žitarica, bilo da se radilo o kruhu, tjestenini, žitaricama za doručak i tako dalje. Namirnice od procesuiranih ugljikohidrata (bijeli kruh, peciva, obična tjestenina) imaju mnogo brži utjecaj, ali vrlo kratkotrajno djelovanje, te mogu uzrokovati povećanje tjelesne težine.

Naranče

Naranče su bogate vitaminom C, a istraživanja su pokazala da upravo taj vitamin pomaže u održavanju i obnavljanju imuniteta, koji može biti narušen zbog stresa. Vitamin C posebno utječe na spuštanje razina hormona kortizola, koji se pojačano luči za vrijeme stresnih situacija.

Špinat

Premalo magnezija u tijelu može biti okidač za glavobolje i malaksalost, koji su posljedice stresa. Špinat je bogat magnezijem i željezom koji mogu pomoći u općem stanju organizma i njegovom lakšem odupiranju stresu. Stavite ga u svoj jutarnji smoothie ili pak pojedite kao prilog za ručak ili večeru.

Riba

Svi znamo da su ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, posebno losos i tuna, a te zdrave masnoće mogu pomoći u smanjenju  proizvodnje hormona stresa. S time se pak može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, depresije…

Crni čaj

Istraživanja su pokazala da osobe koje su tjedno pile do 6 šalica crnog čaja proizvodile manje količine kortizola za vrijeme stresnih situacija.

Pistacije i drugi orašasti plodovi

Svi orašasti plodovi kao što su orasi, lješnjaci, bademi, indijski oraščići, a posebno pistacije bogate su zdravim masnoćama, a koje utječu na zdravlje srca i krvožilnog sustava, što može ublažiti posljedice izloženosti stresu.

Sirovo povrće

Sirovo hrskavo povrće može pomoći u smanjenju stresa. Narežite ga na komadiće i jedite umjesto grickalica. Smanjit ćete stres i u sebe unijeti mnogo zdravih hranjivih sastojaka.

Mlijeko

Dobrobiti čaše toplog mlijeka prije spavanja nisu mit. Kalcij smanjuje anksioznost i promjene raspoloženja uzrokovane stresom nakupljenim tijekom dana, a što će vam pomoći da lakše zaspete.

izvor:zena.hr

Čaj kao najbolji saveznik zdravlja

Tajna dobrog zdravlja u šalici je čaja

Kada ste bolesni, prehlađeni, muči vas kakva probavna tegoba, imate temperaturu, što je prvi lijek? Za čime ćete najprije posegnuti da si olakšate bolove i otklonite slabost? Za šalicom toploga, mirisnog čaja. Čaj je najbolji saveznik u očuvanju ljudskog zdravlja, biljke su bogate ljekovitim svojstvima, dokazanim još u davnim vremenima, štite od bolesti, okrepljuju, vraćaju snagu, jačaju imunitet. Ali, ne čekajte da se razbolite da biste pili čaj, jer on ima i preventivnu ulogu. Zato u ovim hladnim danima preduhtrite gripu čajem od bazge, koja je jedan od najučinkovitijih saveznika u borbi s bolestima dišnog sustava.  

Izvor zdravlja
Ako ste pod stresom ili imate problema sa spavanjem, možda je baš umirujući učinak biljnih čajeva ono što vam je potrebno. Ispijanje šalice kvalitetnoga biljnog čaja može povoljno djelovati na živčani sustav te spriječiti pritisak koji uzrokuje stres. Zato se prepustite mirisnim, ugodnim aromama biljnih čajeva, koji su prijatelji vašeg zdravlja. Određene tegobe mogu se ublažiti odabirom prave vrste čaja. Najbolje ga je piti bez ikakvih dodataka, ili pak s medom i limunom, ali ih dodajte tek kad se malo ohladi, jer u vrućoj vodi med i limun gube svoja svojstva. Čaj treba piti polagano, a pritom i udisati njegove pare koje griju sinuse te pročišćavaju dišne puteve.

Za umirenje: čaj od kamilice
Kamilica je poznata kao lijek za sve, ima umirujući učinak i pomaže pri ublažavanju tjeskobe i stresa. Šalica čaja od kamilice prije odlaska na spavanje može biti odlično sredstvo za opuštanje. Zbog svojih sastojka ovaj se čaj od davnina upotrebljavao za razne ljekovite svrhe, a najviše je poznat po svojem izuzetnom umirujućem učinku. Kamilica također djeluje vrlo povoljno na kožu pa se često upotrebljava u proizvodnji krema i drugih kozmetičkih proizvoda.

Kamiličin cvijet sadrži prirodne tvari koje djeluju protuupalno, antibakterijski, i kao blagi antidijaroik. Kod želučanih tegoba i probavnih smetnji čaj od kamilice pije se nezaslađen prije jela. Izuzetno je dobar lijek protiv prehlade, pogotovo za vrijeme zimskih dana jer jača imunitet i tako djeluje kao prevencija prehlada, pomaže kod kožnih bolesti, protiv nervoze, kod bolova bubrega i mokraćnog mjehura, opušta mišiće, topli oblozi od čaja od kamilice pomažu kod oteklina i kod bolova glave.

Protiv infekcija: čaj od koprive

Kopriva je prava riznica vitamina, što baš i ne biste prvo pomislili kad se opečete na njezine „vatrene“ listove. Kopriva sadrži minerale kalcij, fosfor, željezo, magnezij, te vitamine C, A, B2, B5, K, beta karoten, tanin. Kopriva je najbolja biljka za  pročišćavanje  krvi, sprečavanje upala i poticanje izbacivanja štetnih tvari iz organizma. Pozitivno djeluje na gušteraču i pomaže snižavanju šećera u krvi. Ublažava upale urinarnog trakta i stimulira rad crijeva. Čaj od koprive također daje sjaj koži, rješava problem s aknama i kožnim oboljenjima. U biljnoj se medicini čaj od koprive upotrebljava za bolesti jetre i žući, za poremećaje sna, grčeve u trbuhu, čireve, bolesti pluća itd. Možete piti jednu šalicu čaja od koprive svaki dan radi prevencije, a blagotvoran je kod virusnih i bakterijskih infekcija. Ima diuretski učinak, te se stoga primjenjuje kod različitih urinarnih infekcija. Kopriva je korisna i kod pada imuniteta, proljetnog umora i iscrpljenosti.

Protiv gripe: čaj od bazge

Od davnina je bazga poznata po svojim ljekovitim svojstvima u borbi s gripom, prehladom, virozama, groznicama, upalom sinusa. Bazga potiče znojenje koje pomaže uklanjanju toksina iz tijela te se na taj način lakše oporavljamo od bolesti. Bazgu najviše povezujemo s bolestima respiratornog sustava. Bronhitis, astma, kašalj, početni stadiji upale pluća, upale i infekcije grla, samo su neke od bolesti i stanja kod kojih pomaže njezina ljekovitost. Glavni je biljni lijek za prehladu i gripu jer ne samo što najbrže liječi, nego i sprečava širenje bolesti te je uvijek uzimamo u samom početku razvoja bolesti, jer djeluje antivirusno i antibakterijski, kao i za vrijeme bolesti.

Za kašalj: čaj od lipe

Pruža veliku pomoć kod prehlade, gripe i nadraženog grla. Čaj od lipe upotrebljava  se i kao prirodni lijek protiv nesanice, a dobar je i za smirenje jer opušta živce, pa se preporučuje ljudima koji su izloženi psihičkim naporima. Potiče znojenje, pa se upotrebljava kod povišene temperature. Zahvaljujući svojim ljekovitim tvarima, čaj od lipe pomaže nadraženoj i oštećenoj sluznici, te se upotrebljava i za ublažavanje kašlja. Čaj od lipe treba se umjereno konzumirati jer prevelike količine mogu izazvati srčane tegobe.

Nezaobilazan u svakoj kući: čaj od mente

Menta je poznata po specifičnom mirisu i okusu, a ima i brojna ljekovita svojstva. Čaj od mente djeluje kod ublažavanja prehlade, a pomaže i kod probavnih tegoba jer smiruje želudac i crijeva. Menta blagotvorno djeluje na živčani sustav pa se preporučuje kod razdražljivosti, pomaže i kod glavobolje te kod mučnine. Često se  preporučuje kao sredstvo protiv nesanice. Upotrebljava se i za poboljšanje apetita. Ovaj čaj možete piti cijele godine, a kao osvježavajući napitak preporučuje se ljeti. Zbog ugodna okusa listićima metvice možete ljeti blago aromatizirati i običnu vodu. Čaj od paprene metvice djeluje umirujuće na cijeli probavni sustav, a posebno  pomaže u uklanjanju bolova i grčeva želuca i crijeva. Može se piti u kombinaciji sa cvjetovima kamilice, lagano zaslađen, kada ima izvrsno umirujuće djelovanje. Menta je uz kamilicu poznata kao narodni lijek za sve, pri čemu je djelovanje mente više orijentirano na ublažavanje tegoba probavnog sustava. Oba čaja djeluju smirujuće.

Najbolji za bebe: čaj od komorača

Komorač je biljka koju kao čaj možete bebi ponuditi već nakon prvog tjedna života. Pogotovo ako beba ima grčeve, komorač je najbolji izbor. Eterično ulje komorača bogato je i tvarima koje pospješuju iskašljavanje i olakšavaju disanje, pa ga je dobro  upotrebljavati i za ublažavanje tegoba dišnoga sustava. Čaj od komorača poznat je kao sredstvo za brzo ugrijavanje tijela. Ima umirujuće djelovanje. Jedna žličica osušenog i usitnjenog ploda promiješa se u 2,5 dL kipuće vode, ostavi 10 do15 minuta u vodi, procijedi, te se pije dok je još vruć. Nezaslađen može ublažiti tegobe u probavi, a pomiješan sa stolisnikom pomaže kod problema s jetrom i gušteračom. Preporučuje se piti umjesto vode dojiljama koje imaju premalo mlijeka. Blagotvorni učinak komorača tako kroz mlijeko pomaže i bebama s grčevima.

izvor:zena.hr

Ako kasno jedete nekoliko savjeta za vas

Mnogi stručnjaci i teme vezane uz hranu i debljanje spominju kako su kasni noćni obroci štetni za zdravlje, a da itekako utječu na rast kilograma. Posljednji obrok u danu trebao bi biti skroman i jednostavan te lagan. Posebice nije dobro opteretiti želudac prije spavanja. Također, navečer bi trebalo izbjegavati hranu koja je masna i ljuta jer takvom hranom možete izazvati probavne smetnje, nadutost, žgaravicu i slične probleme.

Naravno, ako ste jako gladni, rješenje nije ne jesti ništa. Poanta je u tome što jedete i kako. Nemojte trpati u sebe sve što vam dođe pod ruku, već se konkretno najedite. U tome vam može pomoći planiranje večere i namirnica koje ćete unijeti u svoj jelovnik. Dakle, nije isto hoćete li za večeru pojesti vrećicu čipsa ili primjerice, tunu sa sirom.

U svakom slučaju, ako morate nešto pojesti prije spavanja, to jest navečer, birajte nešto što neće opteretiti vaš želudac, a opet nešto po čemu ćete bez problema zaspati. Malim trikovima omogućite sami sebi fine večere, a da se istovremeno ne udebljate ni kilograma.


Izbjegavajte ugljikohidrate

Zlatno pravilo je da se ne večera dva do tri sata prije spavanja. Uz to, pripazite na veličinu obroka, a posebno na to da izbjegavate ugljikohidrate. Pokušajte se držati proteina i povrća jer i njima možete zadovoljiti svoje hranidbene potrebe bez da u sebe unosite hrpu nepotrebnih kalorija. Ugljikohidrati su nepoželjni u kasnim noćnim obrocima i zato ih zamijenite drugim namirnica.

Pripazite na to kada jedete

Ako ste imali rani ručak, a navečer oko 7 još uvijek niste gladni (barem ne toliko gladni da bi baš tada išli jesti) i ni ne pomišljate na večeru, razmislite još jednom. Mogli biste postati gladni taman prije spavanja. Upravo zato, prilagodite prehranu svom dnevnom ritmu i bolje tempirajte vrijeme kada ćete večerati. To će uvelike pomoći ako imate problema s kilogramima.

Orašasti plodovi

Neki ih vole, neki ne.. Svakome na odabir. Orašasti plodovi poput badema, oraha, lješnjaka pružit će vam energiju, a odlična su namirnica za grickanje i ublažavanje gladi. Dakako, nemojte pretjerati ni u tome  i pojesti odjednom cijelu vrećicu. Uzmite par komada u ruku i lagano grickajte. To je navika koja je odlična i za prakticirati tijekom dana, kao međuobrok. Pokušajte je uvrstiti u svoj dnevni ritam bez obzira na ručak ili večeru.

Nemojte preskakati večeru

Dakako, ovo vrijedi samo ako ste gladni, ako naporno radite, trenirate i slično. U ovim situacijama bolje je najesti se na vrijeme i pripremiti si večeru, tako da kasnije kada legnete u krevet ne počnu napadaji gladi koji mogu ometati san. Puno ljudi ima problem i s time da ne mogu zaspati ako su jako gladni. Tada se obično poseže za apsolutno bilo čime i stavlja u usta sve i svašta što ne bi trebalo, od grickalica, kolača i slično. Nemojte si to dozvoliti. Uvijek možete probati ublažiti glad čašom vodom, obično i to zna pomoći.


izvor:zena.hr

Hrana koja smiruje želudac

Ne odgovara svaka hrana svima. Neke ljude će neki obroci napuhavati ili im izazvati grčeve u želucu. Razlozi za to su mnogi – od želučanog virusa do stresa, no postoje i mnoga rješenja, piše The Huffington Post.

Metvica

Ako popijete malo čaja od metvice, to bi vam trebalo pomoći s grčevima i plinovima. Metvica također opušta područje visoke napetosti između jednjaka i želuca pa može uzrokovati žgaravicu kod nekih ljudi. U slučaju da često patite od žgaravice, čaj od kamilice ili neki sličan umirujući biljni čaj trebao bi vam pomoći. Izbjegavajte žvake bez šećera jer umjetna sladila u njima mogu uzrokovati plinove, napuhnutost i podrigivanje.

Obični jogurt

Najobičniji nezaslađeni jogurt dobar je u slučaju grčeva i plinova u želucu, no njegovi probiotici pomažu i s proljevom od antibiotika. To je zato što jogurtom u organizam unosimo zdrave želučane bakterije koje također smanjuju bol u tom području.

Jabučni ocat

Jabučni ocat može riješiti probavne tegobe u slučaju da su nastale zbog nedostatka kiseline u želucu, a kako je dosta jak dovoljno je pomiješati jušnu žlicu ili dvije s toplom vodom i dodati malo meda. Jabučni ocat također sadrži vitamin B i C.

Riža

Riža je namirnica koja se lako probavlja, a pojačava upijanje tekućina. Riža, u slučaju proljeva, može vratiti stolicu u normalno stanje, a pomaže i s neugodnim osjećajem u želucu zahvaljujući škrobu koji se hvata na stjenke želuca.

Đumbir

Đumbir može pomoći u slučaju povraćanja ili mučnine. Pomiješajte kriške đumbira s kipućom vodom i ostavite da se natapaju nekoliko minuta. Naravno, možete jednostavno kupiti čaj od đumbira ako znate trgovinu koja ga prodaje.

Sok od aloe

Aloe je biljka koja služi za ublažavanje opekotina, no dobra je i za žgaravicu te druge želučane tegobe. Sok od aloe izbacit će i otrove iz tijela, no vodite računa da može djelovati i kao laksativ, ovisno o tome koliko ga popijete.

Banane

Volite li banane ili ne, to voće je dobro za nemiran želudac i normaliziranje stolice u slučaju proljeva. Banane također sadrže kalij što je vrlo korisno ako niste neko vrijeme mogli jesti zbog bolesti.

Komorač

Komorač ima veliku koncentraciju antioksidanata, a odlično djeluje kad vas muče plinovi te također izbacuje otrove iz organizma. Jednostavno pojedite pola žličice sjemenki komorača ili grickajte svježi komorač kad ste napuhnuti.

Tost

Gotovo da nema smisla spominjati tost jer to već svi znaju, no ipak ćemo ga dodati na listu. Tost je odličan kad imate problema sa želucem. Namažite ga s malo džema ili pekmeza i takav obrok neće uznemiriti želudac, a pružit će tijelu neophodan šećer i ostale hranjive tvari. Postoji i mišljenje da ugljen na pečenom tostu blagotvorno djeluje na želudac.

izvor:tportal.hr

Savršena i prirodna njega kose

Najbolja ulja za njegu kose

Kako dolazi j i zima, mnoge se žene žale na česte probleme sa suhom, ispucalom i nezdravom kosom. U posljednje vrijeme sve popularnija postaju biljna ulja za kosu, i to s razlogom. Osim što  su prirodna, ulja i savršeno njeguju svaki tip kose.

Arganovo, kokosovo, ulje avokada, masline ili kaktusa, sve su to prirodni lijekovi koji čine kosu sjajnom, mekom i zdravom. Ulja za kosu također pomažu zaštititi kosu od raznih nezdravih tretmana poput peglanja i sušenja kose fenom.

Njegovanje kose uljima daje izuzetno dobre rezultate, s najboljom formulom za brži rast jače i zdravije kose. Ulje možete koristiti kao masku, tako da nanesete prije spavanja i ostavite preko noći da djeluje na kosi. Osim toga, ulja za kosu se mogu koristiti i kao završni tretman za njegu, poput balzama koji se nanosi nakon pranja, bez ispiranja.

Korištenje ulja u njezi kose ima brojne prednosti: kosi daje vlagu, uklanja perut, poboljšava volumen, uklanja suhoću kose i čini ju jačom.

Ipak, važno je da odaberete pravo ulje, ovisno o tipu kose koji imate i problemima koji vas muče. U nastavku pročitajte čemu služi pojedina vrsta ulja i koje će najviše odgovarati vašoj kosi.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje štiti kosu i jedno je od najboljih ulja za brži rast kose. Potiče rast folikula, hrani i regenerira kosu. Glavni sastojak kokosovog ulja je laurinska kiselina, koja ima snažno antivirusno i antibakterijsko djelovanje te štiti kosu od lomljenja. Također, kosi daje potrebnu vlagu što sprečava isušivanje kose. Osim laurinske kiseline, kokosovo ulje sadrži i mnoge druge hranjive tvari poput vitamina E, vitamina K i željeza.

Redovita uporaba kokosovog ulja za masažu kose i vlasišta poboljšava protok krvi, a također se kokosovo ulje može koristiti i kao maska za kosu. Nanesite ulje prije spavanja, ostavite preko noći te ujutro operite kosu. Osim toga, kokosovo se ulje može koristiti i kao regenerator. Vaša će kosa biti sjajna i nahranjena.

Maslinovo ulje

Maslinovo se ulje već odavno koristi za njegu i rješavanje brojnih problema s kosom. Potiče rast kose, uklanja perut i suhoću kose. Ima antibakterijsko djelovanje i osobito je pogodno za njegu tanke kose.

Maslinovo se ulje može koristiti slično kao i kokosovo ulje, kao maska za kosu preko noći ili pak kao regenerator. Također, ako imate suhu kosu možete koristiti maslinovo ulje kao završni korak u njezi kose, poput balzama koji se ne ispire. Osobito je pogodno za korištenje tijekom zimske sezone kada je kosa sklona isušivanju.

Avokadovo ulje

Vitamini A. E i D koje avokadovo ulje sadrži pomažu u njezi kose i čine ju podatnijom. Avokadovo će ulje suhoj kosi dati živahnost i vitalnost. Također, štiti kosu od sunca i ima protuupalno djelovanje. Vlaži kosu i može se koristiti kao prirodni regenerator. Štiti kosu od djelovanja štetnih proizvoda poput gelova i lakova za kosu.

Najbolje je avokadovo ulje koristiti pola sata prije pranja. Također, savršeno je za regeneriranje kose.

Kaktusovo ulje

Kaktusovo je ulje bogato omega masnim kiselinama i upravo je iz tog razloga savršeno za njegu kose. Potiče rast kose i sprečava njezino opadanje. Koristite ovo ulje prije pranja, kao pakung i vaša će kosa biti bujna i hidratizirana.

Ovo ulje možete koristiti svakodnevno za njegu i zaštitu kose, a najbolje ga je ravnomjerno nanositi po cijeloj dužini kose, od korijena do vrhova.

izvor:zena.hr

Kako da boja za kosu duže traje

Sulfate i alkohol u preparatima za njegu treba izbjegavati zato što otvaraju kutuikul vlasi zbog čega boja brže blijedi, a slično djeluju i visoke temperature

Obojena kosa iziskuje intenzivniju njegu zato što boje isušuju kosu i čine je lomljivom. Da bi boja trajala dulje, a vi biste izbjegli skupe odlaske u frizerski salon i ponovno bojanje, pomoći će pravilno šamponiranje. Kosu se preporučuje prati mlakom vodom jer ona ne oštećuje za razliku od vruće koje otvara kutikule vlasi i pospješuje ispiranje boje.

Nakon bojenja kose s pranjem treba pričekati 48 sati

Najbolje je pričekati 48 sati nakon bojanja kako bi se boja dobro upila. Šamponi  utječu na prirodna ulja unutar vlasi zbog čega boja teže prianja uz njih. Kosu je najbolje prati svaki drugi dan, a između pranja može pomoći i šampon za suho pranje. U njezi pomažu i filteri za vodu na glavi tuša koji filtriraju minerale željeza štetne za vlasište, piše Community Table.

Sulfate i alkohol u preparatima za njegu treba izbjegavati

Obojenoj kosi najbolje odgovaraju šamponi i regeneratori namijenjeni tom tipu kose. Preparati za njegu obojene kose zaključavaju boju u kutikulu i sprječavaju njezino ispiranje. Oni sadrže silikone koji zaglađuju površinu vlasi i sprječavaju njezino otvaranje, a samim time i izbjeljivanje. Ne preporučuje se koristiti preparate koji sadrže alkohol ili sulfate jer ti sastojci uništavaju vlasi i skidaju boju.

Od pegle kosa brže blijedi

Frizeri upozoravaju kako visoke temperature od sušila za kosu, pegle ili uvijača na boju kose djeluju jednako kao i sušilica za rublje na crnu odjeću, odnosno posvjetljuju je. Kosu stoga prethodno treba zaštititi termalnim sredstvom jer će previsoka temperatura otvoriti kutikule i povećati rizik od izbljeđivanja boje, ali i pucanja vlasi. Upravo zbog toga ne preporučuje se u feniranju koristiti četke s metalnim zupcima jer se one previše zagrijavaju.

izvor:24sata.hr

Raniji odlazak na spavanje za više sreće

Ako ste skloni negativnim mislima i lošem raspoloženju, jednostavan i učinkovit lijek je promjena navika - odnosno odlazak na spavanje ranije, pokazala je studija

Ljudi koji svakodnevno odlaze na počinak kasnije, pa čak i ako spavaju jednak broj sati kao oni koji su legli ranije, općenito su skloniji negativnim mislima i promjenama raspoloženja, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Binghamton.

Znanstvenici tvrde kako negativne misli rezultiraju s kroničnim osjećajem brige i tjeskobe, a povezuju se i s nastankom depresije te drugih mentalnih poremećaja, piše Science Daily.

Ipak, stvari nisu tako jednostavne jer se općenito brige povezuju i s problemima nesanice, pa je teško uvijek odrediti što je došlo prvo - tjeskoba ili kasniji odlazak na počinak.

Općenito, znanstvenici savjetuju ljudima da pokušaju promijeniti svoj bioritam i odu u krevet barem sat vremena ranije nego inače. Čak i ako prvih par dana ne uspiju, nakon nekog vremena će umor rezultirati ranijim uspavljivanjem. Također, ključno je onda ne ostati spavati duže već si navinuti sat i promijeniti i ritam buđenja, jer će večernji umor olakšati uspavljivanje.

izvor:24sata.hr

Biljke koje treba imati u domu - Čistači zraka

Biljke su prirodni filteri, daju kisik i upijaju ugljični monoksid koji je štetan za nas. No, osim te primarne funkcije neke vrsta biljaka upijaju i ostale toksine zahvaljujući kojima možemo imati čišći zrak u našim stanovima.

'Biljke ispuštaju kisik i tako pomažu ukloniti kemikalije poput formaldehida, česte pare u zatvorenom prostoru koje mogu uzrokovati respiratorne i neurološke probleme pa čak i rak', rekao je za Health magazine B. C. Wolverton, znanstvenik koji je svojedobno istraživao i za NASU.

Engleski bršljan

Zimzelena biljka koja podsjeća na puzavac, a idealna je i za domove u kojima se nalaze kućni ljubimci jer upija mirise od njihovih fekalija. Nemojte je stavljati direktno na sunce i redovito je zalijevajte kako bi zemlja uvijek bila vlažna. Engleski bršljan iz zraka eliminira benzene, ugljikov monoksid, formaldehide, trikloretilene i još mnogo toga. Možete ga uzgojiti u teglicama koje se stavljaju na zid pa će ujedno biti i zgodan ukras.

Bambus-palma

I ova biljka iz zraka eliminira formaldehide, ksilene, kloroform, ugljikov monoksid i ostale štetne spojeve, a može narasti i do tri metra. Lijep je dodatak svakom prostoru, a idealna je u zimskim mjesecima jer osigurava vlagu. Voli svjetlost, ali također nije dobro da bude direktno na sunčevoj svjetlosti. Redovno je zalijevajte.

Spatifil

Ova biljka iz porodice ljiljana posebno je lijepa zbog bijelih cvjetova, a također pročišćava zrak od već spomenutih spojeva. Kako bi vršila svoju funkciju, važno je da redovno čistite listove od prašine i njegujete cvjetove.

Fikus

Postoji više vrsta ovog cvijeta, a najobičniji bio bi elastica. Ima velike zelene listove koje redovno treba brisati vlažnom krpicom, a ljeti češće zalijevati. Spada među prilagodljive biljke i može trpjeti niže temperature.

izvor:tportal.hr

Uz ove trikove možete jesti i ne debljati se

Donosimo vam pregled nekoliko trikova uz pomoć kojih ćete i dalje jesti, ali se nećete debljati.

Koristite veću vilicu
Istraživanja pokazuju kako veličina vilice utječe na to koliko će te hrane pojesti. Kada ljudi jedu većom vilicom, pojedu manju količinu hrane. Iako se ne zna točno zašto je to tako, stručnjaci misle da bi mogla biti riječ o subjektivnom dojmu – kada jedu manjom vilicom, osjećaju da nisu napredovali, odnosno da nisu pojeli puno hrane.

Jedite iz manjih tanjura
Veličina tanjura može utjecati na povećan unos hrane. Neka istraživanja pokazuju da veći tanjuri rezultiraju dvadesetpostotnim povećanjem unosa hrane. U manji pak tanjur stane manje hrane, ali osoba vizualno ima dojam da je dobila pun tanjur hrane. Ova taktika dokazano pali u mršavljenju.

Izbjegavajte jesti iz pakiranja
Kad ljudi stave hranu na tanjur, jedu 14 posto manje. Stoga, umjesto da jedete iz pakiranja određenog proizvoda, stavite namirnice na tanjur prije nego što počnete jesti. To učinite čak i ako je riječ o grickalicama, sladoledu ili nečem trećem. Pakiranje ostavite u kuhinji, a vi sa svojim tanjurom sjednite za stol. Dokazano ćete pojesti manje!

izvor:tportal.hr

Koji proteinski napitak izabrati

Svatko može spremiti svoj proteinski napitak kod kuće, no većina ipak više preferira već gotove napitke.  Koji odabrati?

Zdrav i uravnotežen način prehrane najbolji je način za zdravo mršavljenje, a u posljednje vrijeme sve više „u modu“ dolaze razni energetski napitci koji nisu dodatak prehrani, već zamjena za obrok ili međuobrok. Ono što je u njima posebno privlačno jest da mogu zamijeniti jedan zdravi obrok, vrlo su praktični za nošenje, posebno za osobe koje imaju užurbani način života.

Ipak, nutricionisti preporučuju konzultaciju s doktorom prije dužeg i svakodnevnog perioda konzumiranja tih napitaka. Također, preporučuju da umjesto kupovnih napitaka sami spremite svoj energetski napitak kod kuće. Evo i kako:

    1 jogurt, voćni ili običan, prema želji
    1 manja šaka voća (može miješanog smrznutog) ili 1 banana ili neko drugo voće po izboru
    1 manja šaka badema
    2 dl vode
    ¼ šalice zobenih pahuljica
    mala žličica meda ili stevije
    nekoliko žličica proteina riže


Sve to dobro pomiješajte u mikseru, te popijte kada želite (do tada držati na hladnom.

Proteini i sladila

Ako ste se ipak odlučili za već gotove napitke, nikako nemojte zaboraviti da tijelo treba i zdravu „krutu“ hranu, a da su ti zdravi napitci samo jedan mali dio vašega zdravog režima prehrane i vježbanja, koji vam može pomoći u gubitku kilograma. Ti proizvodi koji dolaze najčešće u obliku shakeova mogu se razlikovati prema sastavu, a najčešće imaju između 200 i 400 kalorija (po napitku), 24 grama lako probavljivih proteina, te isti omjer ugljikohidrata. Imaju vrlo malo soli, te brojne potrebne vitamine i minerale. Na primjer, zamjenjuju obrok koji se sastoji od dva i pol do tri jaja.

Kada birate napitak koji ćete konzumirati, odaberite onaj koji u svojem sastavu ima proteine riže ili grahorica, a ako je moguće, izbjegavajte napitke s proteinom soje, što se posebno odnosi na osobe koje su osjetljive na laktozu. Također, birajte pripravke koji su zaslađeni stevijom, medom ili ksilitolom, nikako nekim drugim sladilima (američki proizvodi često imaju u sebi kukuruzni sirup (corn syrup) ili bijeli šećer.

Ulja i vlakna

Masnoće u takvim napitcima vrlo često dolaze u obliku kokosovog ulja ili ulja uljane repice, ali i maslinovog ulja, suncokretovog ulja, te ulja palme. Moguće da će biti uključeno i ulje sezama te konjugirana linolna kiselina. Sve su to masnoće koje se smatraju zdravim brzo sagorivim masnoćama.

Također, provjerite kakva su vlakna stavljena u proizvod koji kupujete jer najčešće ih nema mnogo, a što više, to bolje. Naime, poznato je da su vlakna vrlo važna za probavu, što pak može biti odlična obrana od mnogih bolesti. Osim toga, vlakna mogu pomoći u smanjenju gladi, regulaciji šećera u krvi, što će pomoći u smanjenju želje za slatkim i naglom padu šećera u krvi.

U pravilu, ovakvi napitci imaju vrlo malo soli, pa zbog toga ne trebate pretjerano brinuti, no nije na odmet provjeriti ima li u napitku i kalija, koji može pomoći u reguliranju prevelike količine soli u organizmu.

Nikako nemojte kupovati proteinske napitke prije nego što provjerite njihov sastav. Iako određeni poznati brandovi  imaju svoje standarde kvalitete, nemojte se dati smesti zvučnim imenom i lijepim omotom. Važno je ono što ćete na kraju unijeti u sebe, te hoće li to na pravilan način  ostvariti svoju svrhu.

izvor:zena.hr

Šta slabi vaš imunitet

Uvijek se dobro podsjetiti kako ojačati imunitet

Perete redovito ruke, izbjegavate kontakt s bolesnima, pazite na sve moguće, ali još uvijek imate oslabljeni imunitet? Imunitet je čudna stvar, a za njegovo pravilno funkcioniranje potrebno je održavati ravnotežu mnogih čimbenika u životu. Dovoljno uzimanje vitamina i vode, spavanje, mir, zdrava prehrana, vježba – kada se i sve to uskladi teško da ne dođe trenutak kada nam imunitet jednostavno oslabi. Donosimo vam još neke stvari na koje je bitno pripaziti kako biste očuvali svoje zdravlje i imunitet.


Sjedenje većinu dana

Ako imate posao na kojem većinu vremena sjedite, budite sigurni da to itekako može usporiti vaš metabolizam i oslabiti imunitet brže nego što mislite. Svakih sat i pol obavezno ustanite i prošećite, udahnite svježi zrak. I mali pokreti su dovoljni da aktivirate svoj metabolizam i mišiće. Isto, ako imate takav posao, nemojte si dozvoliti da nakon radnog dana dođete kući i dalje sjedite. Krećite se, pospremajte, budite u hodu. Zdravlje će vam biti zahvalno, vjerujte.

Birate pogrešne kozmetičke proizvode

Puder, korektor i ruž za usne  - kozmetika koju tijelo itekako apsorbira tijekom dana. Međutim, neki od tih proizvoda možda sadrže sastojke koji ne odgovaraju vašoj koži. Isto je kada se radi o tonicima, mlijeku za čišćenje lica i slično. Pronađite proizvode koji zaista odgovaraju vašem tipu kože ili pokušajte s prirodnim sastojcima. To je zasigurno bolje za vaš imunološki sustav.

Prevelika konzumacija brze hrane

Svi obožavamo jesti pomfrit, hamburger, pizzu... Ali ključ je u tome da se jede u umjerenim količinama. Također, u to spadaju i namirnice koje u sebi sadrže brašno, ugljikohidrate i slično. One utječu na naš zdravstveni sustav i stanice u tijelu. Sve to može dovesti do pada imuniteta. Birajte cjelovite žitarice s vremena na vrijeme koje će imunološki ojačati vaš organizam.

Spavanje

Sami procijenite koliko vašem organizmu treba sna da biste normalno funkcionirali, ali pokušajte odspavati barem sedam do osam sati kroz noć. Melatonin ima važnu funkciju u reguliranju dnevnog ritma. Ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno melatonina za vrijeme spavanja, imunološki sustav nema dovoljno bijelih krvnih stanica za obranu od bakterija. Dakle, nemojte se iscrpljivati nedovoljnim spavanjem, već napravite ravnotežu za svoj biološki ritam i zdravlje.

Dosta vremena provodite sami

Iako nije loše provoditi vrijeme sam sa sobom, nemojte pretjerati u tome. Usamljeni ljudi imaju tendenciju da su manje otporni na stres zbog čega pati njihov imunološki sustav, ističe Sheldon Cohen, psiholog na Sveučilištu Carnegie Mellon. Rasporedite svoje vrijeme tako da ga provodite s ljudima uz koje se osjećate dobro, koji vas nadopunjuju i ispunjavaju.

Stres

Možda mislite da ste otporni na stres i da sve stignete i morate. Međutim, kronični stres povećava razinu kortizola koji može uzrokovati jako nepovoljna djelovanja na organizam kao što je depresija, povišen krvni tlak, pad imunološkog sustava. Ako ste stalno na rubu, jednostavno smanjite ritam i krenite laganije. Uzmite si vremena za sebe i opuštanje.

Joga

Puno ljudi je skeptično prema jogi, ali zapravo ona ima jako veliki utjecaj na imunitet. Joga potiče krvožilni, probavni i živčani sustav koji rade na jačanju imunološkog sustava. Bilo da ste početnik u jogi ili već iskusni, postoji bezbroj savjeta koji će vam pomoći da radite na pravi način i upustite se u nove avanture.

izvor:zena.hr

Da li je zaljubljen u vas

Ako ste nedavno upoznali zanimljivog muškarca te ste s njim počeli izlaziti i stvari vam izgledaju obećavajuće, barem s vaše perspektive, zacijelo se pitate da li i on osjeća isto te je li zaljubljen u vas. Na sreću, postoje određeni znakovi koji pokazuju je li uistinu zainteresiran za vas ili mu uopće nije stalo.

U nastavku saznajte o čemu je riječ.

Kada je muškarac zainteresiran za neku ženu, tada želi saznati sve o njoj. Pokušava otkriti sve njene tajne, kao i koji su joj ciljevi i najveći snovi. Ako vam muškarac s kojim izlazite počne postavljati pitanja vezana uz vaše životne ciljeve i sl., to bi mogao biti znak da se počeo zaljubljivati u vas, čak i ako vam to ne želi priznati.

Kada muškarac istinski voli ženu, s njom želi provoditi svoje vrijeme, dodirivati ju i ljubiti. Ako vaš partner s vama provodi većinu svog vremena te vam posvećuje pažnju, vrlo je vjerojatno da je već lud za vama.

Obratite pažnju na takve sitnice, na svaki njegov dodir i poljubac i znat ćete je li zaljubljen ili su mu na pameti neke druge stvari. Ako vas nježno dodiruje po leđima, rukama ili iza vrata, to je veliki znak jer se većina muškaraca tako ponaša kada prema ženi gaje iskrene emocije.

Zaljubljeni muškarac nikad se neće sramiti predstaviti djevojku svojim prijateljima jer želi da oni upoznaju osobu koja ga je usrećila. Stoga, ako vas je vaš dečko već predstavio svojim prijateljima to je definitivno jedan od znakova da vas voli te da s vama misli ozbiljno.

Još jedan od trenutaka koji je definitivno potvrdan odgovor na vaše pitanje je li zaljubljen u vas je upoznavanje s roditeljima. Ako vas partner želi upoznati sa svojim roditeljima to je veliki znak da mu je stalo do vas te da to želi i otvoreno priznati.

Ako ste jedna od onih sretnica koje partner uvijek prvi nazove ili im pošalje poruku onda budite zahvalne jer kraj sebe uistinu imate pravog muškarca kojemu je stalo do vas i vaših osjećaja.

Definicija savršenog odnosa je onaj gdje možemo biti svoji, bez ograničenja i skrivanja. Savršenstvo je upravo u tome što nas druga osoba prihvaća nesavršenima kakvi jesmo, sa svim svojim manama. Ako se uz svog partnera osjećate slobodno i ugodno, ako vas nasmijava i čini da se osjećate posebno, onda ste prava sretnica. Ne puštajte ga.

Svaka prava veza treba vremena i angažman od strane oba partnera. Trebali biste znati da ako vaš partner ne želi s vama provoditi vrijeme, onda vjerojatno nije previše zainteresiran za vas. Takvi muškarci uvijek će pronaći neke izgovore samo da ne budu s vama. S druge strane, ako vaš partner ne treba posebne razloge da bi s vama provodio svoje vrijeme tada ste sretnica jer su njegove namjere ozbiljne.

Razgovori o zajedničkoj budućnosti još je jedan od znakova da s vama misli ozbiljno i na duge staze. Ako zajedno stvarate dugoročne planove tada je vrlo vjerojatno siguran u svoje osjećaje i da ste vi prava osoba za njega. Imajte na umu da muškarci  ne stvaraju dugoročne planove s djevojkama ako nisu sigurni u svoje osjećaje.

Velika stavka svake veze je spremnost na kompromis. Ako je vaš partner spreman na kompromis, čak i kada to ne želi, tada vas uistinu voli. Nesebičnost je vjerojatno jedan od najvećih znakova da vas duboko i istinski voli.

Ljubomora je još jedan od znakova da mu je stalo do vas. Većina muškaraca upravo kroz ljubomoru pokazuje koliko im je stalo. Normalna količina ljubomore je dobra za vas i vaš odnos. Muškarci nam tako na nesvjestan način pokazuju koliko nas vole.

Ako se muškarac prema vama ponaša zaštitnički te brine o vama to je dokaz da su njegove emocije prema vama snažne. Pokažite mu da vam je drago što vas pokušava zaštititi te koliko vam je stalo do njega.

Pravi odnos uvijek čine oba partnera s jednakom količinom truda i angažmana. Ako vaš partner cijeni vaše mišljenje i obraća pažnju na ono što govorite, to znači da ste mu važni. Muškarac koji vas pita za mišljenje, bez obzira je li riječ o privatnim ili poslovnim stvarima, svakako je vrijedan vaše pažnje. Ako ga volite, pokažite mu to svaki dan, u svakom trenutku i nemojte ga pustiti ni pod koju cijenu jer takvi su rijetki.

izvor:zena.hr