Nekoliko stvari koje svaka žena zaslužuje od partnera

Ulazak u vezu je velika stvar za svaku ženu. Uz sjaj na licu, leptiriće u trbuhu i ubrzanih otkucaja srca, postoje i druge stvari koje žene žele od svojih partnera.

Bez obzira na to što je svaki odnos drugačiji, te su stvari konstantne, koliko god kratko ili dugo s nekim bili u vezi. I riječ je o stvarima koje zaslužuje svaka žena. Nemojte pristati na manje.


Pažnja i komplimenti

 Komplimenti

Žene vole komplimente, kao i svi drugi. Bilo da je riječ o vašoj kosi, kuhanju ili osmijehu, od svog ste partnera zaslužili da vas povremeno obasipa takvim komplimentima.

 Da vas dobro tretira

Bez obzira na to koliko ste dugo u vezi sa svojim partnerom, od njega ste zaslužili da vas tretira kako zaslužujete. Za sve je žene važno da ovu stvar uzmu ozbiljno. Nemojte dozvoliti partneru da viče na vas, da vas tuče ili da se prema vama ponaša loše na bilo koji drugi način. Takav muškarac nije dostojan vašeg vremena.

Pažnja

Sasvim je jasno da ne možete imati njegovu pažnju cijelo vrijeme jer je zauzet i drugim stvarima, ali važno je da vam tu i tamo pokloni posebne trenutke u kojima je sva njegova pažnja usmjerena samo vama. Također, vrlo je važno da je tu za vas kada vam je potreban. Ako ne možete dobiti njegovu pozornost, kada vam je teško, koji je uopće smisao takve veze?

Iskrenost

Svaki bi se odnos trebao temeljiti na iskrenosti, a ako ju ne dobivate od svog partnera tada biste ozbiljno trebali razmisliti o svom odnosu.

 Predigra

Kad je riječ o seksu, ženu su malo kompliciranije od muškaraca. Nama je potrebna predigra, ne uvijek, ali u mnogim slučajeva jest. Mnoge žene smatraju i kako je predigra mnogo uzbudljivija od seksa i to je nešto što ste svakako zaslužile od svog partnera pa se nemojte sramiti tražiti ju.

Maženje

Maziti se je vrlo zabavno i od svog ste partnera zaslužili da vas pazi i mazi. Osim toga, to je vrlo dobro za vaš odnos jer povećava intimnost.

 Da budete njegova, službeno

Bez obzira na prirodu vaše veze, ako ste zajedno već neko vrijeme onda bi vaša veza trebala biti službena. Zaslužili ste mjesto u njegovom životu i ne bi vas se trebao sramiti, već bi s ponosom svima trebao govoriti da ste njegova.


Poštovanje i razumijevanje

 Razumijevanje

Ako ste u vezi već neko vrijeme, onda se već dobro poznajete. Zacijelo je upućen u sve vaše faze, poludjele hormone i promjenjive emocije tijekom PMS-a, stoga bi trebao imati razumijevanje za vas u takvim danima.

Viteštvo

Ovo je uvijek bilo i ostat će važno za žene, bez obzira na negodovanje brojnih feministkinja po tom pitanju. Ne mora vam otvarati vrata i pridržavati vam stolicu, ali mora učiniti da se osjećate posebno.

Ohrabrenje

Svaka žena zaslužuje ohrabrenje i poticaj od strane partnera bez obzira na to čime se bavi. Muškarac koji vas iskreno voli biti će ponosan na vaše uspjehe i poticati će vas da idete prema naprijed, umjesto da vas sputava.

 Poklone

Povremeni pokloni koji izmamljuju osmijeh na lice svakoj djevojci su nešto što svaka žena želi i zaslužuje.

Pozive

Razgovor s njim mnogo je intimniji i simpatičniji nego sms poruke. Ako mu je stalo do vas, mora si uzeti vrijeme i nazvati vas tijekom dana.

Smijeh

Svakoj je ženi bitno i da kraj sebe ima partnera koji je može nasmijati. Od svog ste muškarca zaslužili da vas razvedri i vrati u dobro raspoloženje kada se ne osjećate dobro.

 Kemija

Zaslužujete biti s muškarcem kojeg privlačite, više nego ga je ikad privlačila ikoja žena. Dakle, između vas mora postojati kemija, u protivnom odnos baš i nema mnogo smisla.

 Poštovanje

Posljednja, ali ne i manje važna stvar koju je svaka žena zaslužila od svog partnera je poštovanje. Bez obzira na to koliko vi i vaš partner bili različiti, mora postojati zajednička nit poštovanja koja će vas držati skupa. On mora poštovati vas, kao i odluke koje donosite.

izvor:zena.ba

Skriveni uzroci zbog kojih teško mršavite

Svaki se dan nešto novo nađe na popisu faktora koji mogu uzrokovati debljanje. Prema tome, ljudi koji žele smršaviti trebali bi izbjegavati mnogo toga i sumanuto vježbati da bi postigli svoju željenu težinu.

Ipak, prije nego što krenete poduzimati bilo kakve drastične mjere, provjerite što o svemu tome kažu znanstvenici. Već su nam svima dobro poznati rezultati istraživanja o negativnim učincima brze hrane, neaktivnosti i debljanja, no danas vam otkrivamo neke iznenađujuće čimbenike koji bi mogli loše utjecati na veličinu vašeg struka. 

 Pušenje

Od pušenja ne samo da nećete smršaviti, već biste mogli i sakupiti nekoliko neželjenih kilograma. Istraživanja su pokazala kako čak i pasivno pušenje može imati štetne učinke na težinu. Naime, dim od cigareta kojeg udišemo dok smo u društvu pušača može poremetiti ceramide, male lipide koji mogu omesti normalno funkcioniranje stanica. Dakle, pitanje je kako to izbjeći? Jednostavno prestanite pušiti i klonite se pušača. Također, nemojte ljudima dozvoljavati da vam puše u kući.

 Neprospavane noći

Ako radite noćnu smjenu onda ste više skloni debljanju, tvrde provedena istraživanja. Naime, radnici koji rade noću troše manje energije, a ako ne smanje unos hrane vrlo se lako mogu udebljati.  Rad noću može poremetiti bioritam jer jednostavno ide protiv naše temeljne biologije i time remeti i sam metabolizam, odnosno proces spaljivanja masnoća.

 Antibiotici

Istraživanja su pokazala kako uzimanje određenih antibiotika loše djeluje na bakterije koje su nam potrebne za pretvaranje hrane u energiju. Upravo je uzimanje antibiotika jedan od čimbenika koji može uzrokovati pretilost kod mnoge djece.

 Manjak 'dobrih bakterija'

Zdrav probavni sustav obiluje mikroorganizmima i bakterijama koje ne samo da pomažu probavu, već nas i štite od raznih bolesti, proizvode vitamine, reguliraju metabolizam  pa čak i naše raspoloženje. Neravnoteža bakterija u crijevima znači da se tijelo ne može braniti protiv neprijateljskih mikroba, a do toga može dovesti uzimanje antibiotika, stres ili loše prehrambene navike. Sve to može loše utjecati na vašu tjelesnu težinu bez obzira na vaš način prehrane ili intenzitet vježbanja. Najbolji način za poboljšanje crijevne flore je pojačano konzumiranje dobrih bakterija, a one se nalaze u jogurtu, kupusu i kefiru.





izvor:zena.ba

Riješite se fleka i hiperpigmentacije prirodnim putem

 Ovim jednostavnim načinom riješite se staračkih pjega sa ruku, fleka i hiperpigmentacije

1. 1 žličica kurkume u prahu (turmerik)
2. Dodajte 1 žličicu soka od limuna
3. Pomiješajte dobro
4. Nanesite na zahvaćena područja
5. Ostavite na 15 minuta da se osuši
6. Isperite hladnom vodom (i sapunom ako koža ostane žuta)

Ne izlažite kožu suncu odmah nakon toga!

Primjena prije tuširanja je preporučljiva.

Ponavljati jednom ili dva puta svaki dan do vidljivog poboljšanja.

Ovaj jednostavni lijek zaista djeluje, a temelji na načelima Ayurvede, drevne indijske znanosti ozdravljenja.

Limun izbjeljuje i potiče ljuštenje kože, a kurkuma, uz to što odlično posvjetljuje kožu (a Indijci to dobro znaju), djeluje protu-upalno i čini kožu sjajnom.

Osobe vrlo osjetljive kože, mogu razvodniti limunov sok ili ga zamijeniti mlijekom.

Šta kad vam on povrijedi osjećaje

    Ojačajte svoje samopouzdanje i recite što mislite


Zauzmite se za sebe

Samouvjerena je ona žena koja je snažna i zahtijeva poštovanje u svim segmentima svog života. Takva žena bi morala biti svaka od vas, a to isto znači da možete pogledati nekoga u oči i reći da je povrijedio vaše osjećaje i da se ne slažete s nečim što je uradio. Još uvijek postoje situacije u kojima su žene izdvojene, obilježene kao manje vrijedne, objektivizirane i slično. U takvim odnosima i situacijama je potrebno znati kako se zauzeti za sebe. Jer samo vi znate kako se osjećate, a isto tako morate naučiti kako reći i pokazati nekome da je povrijedio vaše osjećaje.

Ponekad se dogodi da ljudi skroz zaborave na svoje ja, osjećaje i želje, već jednostavno koračaju kroz život naviknuti na to kako je i ne poduzimaju ništa u vezi ničeg. Međutim, to nije dobro ni pod koju cijenu. Kako u svakodnevnom životu i odnosima, tako prvenstveno i posebno u ljubavnom. To je odnos koji zahtjeva u svakom trenutku iskrenost i izražavanje svojih osjećaja takvih kakvi jesu.

Često, pogotovo žene, znaju ublažavati ili prekrivati ono što zaista misle ili žele. Zašto je to tako? Razlozi vjerojatno leže u odbijanju što zapravo uopće nije opravdanje.

Kako izraziti što mislite?

Vrlo jednostavno. Recite to, pokažite. Nemojte se ustručavati jer time grizete sami sebe. Jednostavno se pokrenite i dajte novi ton odnosima u vašem životu koji vam ne odgovaraju. I ono što je najbitnije – budite uporne oko onoga za što ste sigurne da ne valja. Ljudski osjećaji nisu za šalu, a pogotovo ne ako se o njima šuti i ne poduzima ništa, već drži u sebi.

Nesporazumi su jako česti u svakoj vezi, a za rješavanje istih je bitan samo dobar pristup. Život je prekratak da živite u depresiji i neraspoloženju, dok se zapravo sve može itekako riješiti s par pravih riječi i razgovorom. Potrudite se slušati druge, ali isto tako zauzmite za sebe i pobrinite za to da se sluša vas.

Svaka žena morala bi se što prije naučiti nositi s takvim situacijama. Inače dolazi do toga da ih se počne pretjerano iskorištavati, uzimati zdravo za gotovo, pa čak i namjerno raditi ono što ih smeta. To treba prepoznati i eliminirati što prije. Ključno rješenje je razgovor i kompromis – toga mora biti s obje strane.

Prvi korak

Često je najteže napraviti prvi korak. Prvi put pokazati zube, reći da nešto ne valja, da nije u redu. Lako je moguće da ćete svojim rečenicama i razmišljanjima možda nesvjesno upravo vi povrijediti nekoga. Ali u situacijama kada vidite da vas se zanemaruje, diskriminira i slično – dužni ste poduzeti nešto i okrenuti lopticu na drugu stranu. Drugim riječima, zauzeti se za sebe.

Pokažite da trebate i zaslužujete poštovanje, a uvijek stanite iza toga što govorite i dajte konkretne primjere što vas muči i što vas je povrijedilo. Budite izravne, nemojte okolišati i pokušavati uljepšati priču. Tišinom se neće riješiti apsolutno ništa. Osim što ćete tako poboljšati odnos u kojem jeste, poradit ćete na svom samopouzdanju. A sve to dovodi do zdravog odnosa i mira u duši.

izvor:zena.ba

Praktična rješenja za masnu kosu

Sve žene koje imaju to prokletstvo da moraju prati kosu u prosjeku svaki drugi ili treći dan, a neke i svaki dan, znaju kolika tlaka to može biti. Nećemo sada ulaziti u uzroke zbog čega se nečija kosa masti, nego smo odlučili dati nekoliko zanimljivih savjeta kako odgoditi pranje kose za još koji dan. Većina savjeta namijenjena je ženama koje imaju poludugu i dugu kosu, dok će poneke savjete moći prilagoditi i primijeniti žene koje imaju kraću kosu.

Volumen kose

Kada operete kosu, posušite je na način da ima što volumena. Bilo da ćete je nakovrčati figarom ili glačalom, bilo fenirati četkom, volumen koji ćete dobiti spriječit će njezino priljubljivanje uz vlasište, pa tako i mašćenje. Svaki dan podignite volumen kose mineralnim puderom za kosu i/ili lakom za kosu za volumen.

Koristite suhi šampon

Nasreću, šamponi za suho pranje kose postaju sve bolji i bolji, pa su mnogim ženama posljednjih nekoliko godina postali najbolji prijatelji kada je u pitanju njega kose. Najčešće se mogu kupiti u jednoj ili dvije varijante, za masnu kosu i volumen. U principu, jedan i drugi djeluju na sličan način, no onaj za masnu kosu djeluje i u najkritičnijim situacijama. Kosa neće izgledati kao svježe oprana, neće imati sjaj, ali neće niti visjeti u masnim rezancima, te će imati ugodan miris.

Na pola podignuta kosa

U danima kada je vjetrovito, kišovito ili jednostavno nemate više živaca za kosu koja leti na sve strane, a još k tome je sprema za pranje, napola sakupljena kosa u repić, pletenicu ili punđu na tjemenu može biti odličan izbor. Ako vam je kosa već podosta masna, poprskajte kosu šamponom za suho pranje.

 Konjski rep

Iskoristite masnu kosu za slaganje priljubljenoga konjskog repa. Ne samo što je ova frizura ponovno vrlo popularna, nego ju je u biti teže složiti sa svježe opranom kosom koja je svilena. Masna kosa prava je prilika da ova frizura izgleda odlično.

Razbarušena pletenica sa strane

Kosa vam je jedna velika neočešljana masna masa, a vama se čini njezino pranje kao noćna mora. Rješenje je njezino pletenje u razbarušenu pletenicu sa strane. Ako kosa nema dovoljno volumena, upotrijebite šampon za suho pranje, prstima je razbarušite ili pak čak lagano natapirajte. Ne zaboravite, da vam je lak za kosu najbolji prijatelj.

Razbarušeni repić
On je idealan kada vam je kosa na granici, niti je za pranje, ali nije niti daleko od toga. Sa šamponom za suho pranje kose dobit ćete odličan volumen, možete je još sami razbarušiti ili natapirati prstima i složiti u rep srednje visine.

Punđe i podignuta kosa
Bilo da se radi o visokim ili niskim punđama i varijacijama na tu temu - one su odličan izbor za kosu nepranu nekoliko dana.

izvor:zena.ba

Za pet dana pet kilograma manje

Osobe koje pate od gojaznosti obično imaju veći rizik za obolijevanje od dijabetesa, visokog krvnog pritiska, bolesti srca, poremećaja funkcije žuči, gihta itd.

Ako imate problema s viškom kilograma, i želite ih se riješiti, pokušajte sa ovim jednostavnim napitkom.

Sastojci:
1 limun
60 grama peršuna
3 dcl vode

Priprema:
Iscijedite limun, peršun isijecite na sitno, stavite u zdjelu i prelijte vodom.

Upotreba:
Svako jutro, prije doručka konzumirajte ovaj napitak i tako 5 dana za redom. Potom napravite pauzu 10 dana, nakon čega ponovite cijeli postupak. Tretman s pauzama možete koristiti sve dok osjećate potrebu za smanjenjem tjelesne težine!

Ovaj napitak ubrzava proces sagorijevanje masti i zadovoljava dnevne potrebe vitamina i minerala na cijeli organizam.

Peršun poboljšava proces varenja i stimulira organizam na izbacivanje viška tekućine, te eliminiše nadutost.

izvor:doznajemo.com

Spas za grudi - Ulje maslačka

U Americi je popularno ulje od cvjetova maslačka koje je izuzetno hvaljeno protiv boli od artritisa i gihta, otečenih dojki, naprezanja i boli u zglobovima. Iako je kod nas je slabo prakticirana njegova izrada, ulje maslačka uvijek je dobro imati pri ruci jer ima snažno opuštajuće i analgetsko djelovanje.

Maslačak je generalno povoljan za ženska oboljenja, a osobito za sprečavanje i liječenje bolesti dojki, cista, karcinoma, otečenosti i kod problema s dojenjem.

Ulje maslačka neškodljivo olakšava bol, godi artritičnim zglobovima, bolovima u leđima, sinusnim glavoboljama, ukočenom vratu i pomaže kod problema sa kožom.

Cvjetovi imaju poseban učinak na dojke. Redovita upotreba ulja maslačka duboko opušta tkivo u grudima i pomaže u oslobađanju potisnutih osjećaja. Kada se redovno aplicira na dojke ulje maslačka daje bolji osjećaj dobrostanja i jača imunitet te pomaže i u prevenciji raka.

Bol u grudima ili osjetljivost prije menstruacijskog ciklusa, ciste, dobroćudne vezivne kvržice (fibromi), mastopatija (fibrocistična mastopatija) veoma su rasprostranjene bolesti od kojih pati sve veći broj žena šljem svijeta. Kao jedan od glavnih krivaca nastanka tih dobroćudnih bolesti je sve veći stres kojem smo svakodnevno izloženi.

Bol u grudima često izazivaju ciste – vrećice ispunjene tekućinom koje tokom menstrualnog ciklusa mijenjaju oblik i veličinu. Na dodir su uglavnom mekane, glatke i pokretne, ali ako su poprilično napunjene vodom, na dodir mogu biti i čvrste.

Kada se ulje cvjetova maslačka kombinira s uljem korijena maslačka može pomoći kod manjih infekcija, olakšati otečene mliječne žlijezde i smanjiti ciste u grudima.

Cvjetovi maslačka sadrže lecitin čija topikalna primjena pomaže kod bolesti poput psorijaze.

Ulje cvjetova maslačka može se koristiti za masažu cijelog tijela i za smanjivanje napetosti u čitavom tijelu.

Pogodno je i za tretiranje mačaka jer je blago i ne sadrži salicilate koji bi im mogli naštetiti.

Recept za ulje maslačka (macerat)

S obzirom da je sada sezona maslačka sada je idealno vrijeme za pripremu ovog izuzetno ljekovitog ulja.

Sastojci:
– Cvjetovi maslačka
– Kvalitetno hladno presovano ulje (badem, marelica, makadamija, maslina, sezam ili ulje sjemenki grožđa)

Priprema:
Ispunite pola do dvije trećine male staklenke s cvjetovima maslačka. Prelijte ulje preko cvjetova do vrha tako da ih potpuno prekrije. Promiješajte smjesu da izađu mjehurići zraka. Stavite gazu na vrh staklenke i pričvrstite je gumicom ili vezicom. Ostavite staklenku na sunčanom toplom mjestu 14 dana ili dok cvjetovi ne poprime smeđu boju. Nakon toga, procijedite ulje u steriliziranu tamnu bocu. Čuvajte ulje na hladnom tamnom mjestu.

Brzi recept za ulje od cvjetova maslačka
Ako vam je predugo čekati 14 dana, ulje možete pripremiti i na drugi način. Ispunite dvije trećine staklenke s cvjetovima i prelijte ih preko vrha odabranim uljem. Ulijte cvjetove i ulje u posudu s dvostrukim dnom i polako zagrijavajte na najslabijoj vatri oko 30-60 minuta. Ulje ne smije biti prevruće jer ne želite da se cvjetovi skuhaju. Što ste duže u mogućnosti zagrijavati ulje na najslabijoj vatri to biste trebali imati jači lijek. Ulijte smjesu opet u staklenku i ostavite je jedan dan na suncu i zatim je procijedite. Iako je ovaj recept brži, preporuka je da radite na ovaj sporiji način.

Kako se koristi ulje maslačka

Kada je ulje pripremljeno, umasirajte ga na bolno mjesto više puta dnevno.

izvor:Atma.hr/Ivana Dragica

Čuvakuća za njegu lica

    

ČUVARKUĆA ODLIČNA ZA NJEGU LICA,
dobro je koristiti u liječenju od ožiljaka, bubuljica, akni – zateže i kožu! Ako nemate u kući aloe veru, kada je u pitanju njega kože, možete pokušati i sa čuvarkućom. Njen sok je vrlo djelotvoran u liječenju ožiljaka od akni, bubuljica, zateže kožu.
Možete razviti “plantaže” čuvarkuće ili bar jednu policu sa saksijama punim ove cijenjene biljke. Pored toga što je dobra u liječenju uhobolje, opekotina i ranica, odlična je i za kožu- odlično zateže kožu lica.

Čuvarkuću smatraju jednim od najsigurnijih lijekova, sa upotrebom bez ikakvih posljedica. Možete na lice nanositi i cijele (rasječene uzdužno) listove čuvarkuće. Njen svježe iscijeđeni sok sadrži mnoštvo nutrijenata, ima antiseptičko i protuupalno dejstvo. Kao i aloe vera dobro liječi opekotine, promrzline ili opekotine od sunca. Njen sok možete upotrebljavati i u slučaju ujeda insekata, protiv svraba, crvenila ili otoka. Ovu tečnost nanosite i na grubu kožu ili ispucale pete, ruke ili laktove. Odlično omekšava i hidratizuje kožu.

Zanimljivo je i to da biljka može izdržati i jak mraz, a ako je zaledite (ili zaledite njen sok) neće izgubiti blagotvorna svojstva. (Dobro je da imate zaleđen sok čuvarkuće u posudicama za led – u slučaju opekotina u kuhinji ili ujeda insekata. Samo kockicom umotanom u gazu trljajte kratko povrijeđeno mjesto).

SOK KAO TONIK. Potrebno je da samo jednu “glavicu” (srednje veličine) čuvarkuće isjeckate na sitne komade i rukom iscijedite sok. Nanesite ga na lice rukom ili kuglicom vate i ostavite da djeluje sat vremena. Već nakon prve primjene trebali biste uočiti da vam je lice zategnutije (ali ne i suho i neelastično) i da su se eventualne ranice već jednim dijelom povukle. Zarastanje je ubrzano. Ovaj sok možete koristiti svakodnevno. Samo poslije operete mlakom vodom i naneste neku hidratantnu kremu

PROTIV BUBULJICA. Čajem dobivenim od čuvarkuće možete liječiti bubuljice. Potrebno je da 20 gr čuvarkuće prelijete sa 1 litrom vode. Ostaviti da odstoji preko noći. Ujutro samo smjesu staviti na ringlu i ostaviti da kuha 15 minuta. Skloniti sa vatre, poklopiti i ostaviti još 15-20 minuta. Čaj procijedite i sa njim perete lice 7 puta na dan. Proces ponavljate 7 dana.

izvor:Doznajemo.com

Riješite problem masne kose

   Riješite problem masne kose prirodnim pripravcima


Vaša kosa se masti zbog toga što vam žlijezde u vlasištu stvaraju previše prirodnih ulja. Postoji više razloga za to:

    nasljednost (tanka i 'slaba' kosa)
    hormonalni poremećaj zbog menstrualnog ciklusa ili korištenja oralne kontracepcije
    stres
    jedete nezdravu, masnu hranu
    krivi načini održavanja kose i vlasišta

Iako masna kosa može biti prilično naporna, taj se problem može riješiti ili barem drastično smanjiti uz pomoć dobrih savjeta i nekoliko prirodnih pripravaka za njegu kose i vlasišta.

Dobro isperite kosu – nemojte kupovati šampone s dodanim uljima (kao što je arganovo), već birajte one za masnu kosu. A kada operete kosu šamponom obavezno dobro isperite šampon iz kose. Od ostataka šampona se brže nakuplja nečistoća i više se masti kosa.

Izbjegavajte regeneratore – ako imate kosu koju možete ukrotiti bez regeneratora, nemojte ga nanositi. Ako pak ne možete bez njega, onda ga nanosite na vrhove kose kako biste lakše raščešljali kosu.

Nemojte previše četkati kosu – svaki puta kada četkom prolazite kroz kosu povlačite ulja iz vlasišta i prenosite ih po ostatku kose.

Nemojte previše dodirivati kosu i vlasište – nema se tu što puno dodati. Jasno je samo po sebi. Prtljanjem prstima po kosi uvijek iznova aktivirate žlijezde i stvara se sve više prirodnih ulja.

Promijenite prehranu – sve što stavljate u usta utječe na vaše hormonalne žlijezde, pa i one u vlasištu. Kad god je to moguće birajte svježe namirnice (voće i povrće) i izbjegavajte štetne masnoće (rafinirana ulja, margarin...). Zamijenite ih zdravim masnoćama kao što su orašasta voća, maslinovo ulje i ribe. Birajte i čiste, nemasne proteine i smanjite unos šećera. Pijte barem dvije litre voda na dan.

Prirodni pripravci koje imate kod kuće

Sok od limuna

Sok od limuna pomoći će u kontroliranju masnoće vlasišta. Iscijedite jedan veći limun na 3 dcl vode (možete dodati i dvije žlice alkoholnog octa) i tom vodom isperite vlasište nakon što ste dobro isprali šampon iz kose (ili nakon temeljitog ispiranja regeneratora). Vodite računa da limun blago posvjetljuje kosu, pa ako ste na tamno pofarbani možda bi bilo dobro da ovo preskočite.

Aloe vera

Aloe vera je odlična u rješavanju problema masne kose i blagotvorno djeluje na vlasište. Ulijte blagi šampon (primjerice dječji) u manju bočicu ili u šalicu i dodajte mu jednu žlicu aloe vere (gel ili tonik). Dobro promiješajte, nanesite manju količinu i lagano masirajte vlasište. Ostavite da još djeluje 2 do 3 minute i zatim dobro isperite. U šampon i aloe veru možete staviti i žlicu soka od limuna.

Jabučni ocat

Možda ne miriše najbolje, ali svakako je efikasno. Kiselina u octu pomaže izbalansirati pH razinu vlasišta, a to pomaže u kontroli sekrecije ulja. Pomiješajte tri žlice jabučnog octa u šalici vode. Nakon pranja kose blagim šamponom i temeljitog ispiranja, na kosu nanesite vodu i ocat. Pričekajte nekoliko minuta pa kosu 'isplahnite' hladnom vodom. Ponovite to dva do tri puta tjedno.

Čaj

Čaj sadrži taničnu kiselinu koja pomaže u rješavanju problema masnog vlasišta, a najbolje će djelovati crni čaj. Na vlasište nanesite razrijeđeni čaj (jedna vrećica na pola litre vode, ili jedna žlica čaja u listićima na šalicu vode – neka kuha 10 minuta), ostavite nekoliko minuta pa kosu operite blagim šamponom i dobro ga isperite.

Bjelanjak

Zvuči pomalo ljigavo? Možda, ali stvarno djeluje i pomaže riješiti problem masne kose. Sve što trebate napraviti je izmućkati dva bjelanjka dodati im nekoliko kapi limunovog soka i ponovo dobro promiješati. Zatim jaja nanesite na mokru kosu i ostavite barem 5 minuta. Dobro isperite kosu. Koristite ovaj tretman dva do tri puta tjedno i uskoro ćete primijetiti razliku.

Alkohol

Bilo kakav alkohol imat će povoljan efekt na 'isušivanje' vlasišta. I što je veći postotak alkohola, to bolje. Pomiješajte trećinu čaše vodke ili rakije s dvije ili tri šalice vode. Nakon šamponiranja dobro isperite kosu, a zatim na kraju isperite kosu i mješavinom vodke i vode. Ostavite tako deset minuta, pa kosu isperite vodom. Ovaj tretman se koristi jednom tjedno. Kad smo već kod alkohola, spomenimo da će i piva pomoći (a pojačat će i sjaj kose). Koristi se na isti način. Nanese se nakon ispiranja šampona, ostavi barem pet minuta i onda ispere mlakom vodom.

izvor:zena.ba

Kako da On ne izgubi interes za vas

Kako zadržati iskre u vezi i godinama poslije?

Kod ljudi koji su dugo u vezi ponekad se pojavi određeno zasićenje. Ipak, postoje parovi koji se i nakon desetak godina provedenih zajedno i dalje ponašaju poput zaljubljenih tinejdžera. Pitate se u čemu je njihova tajna? Oni rade na svojoj vezi iz dana u dan i ulažu svoje vrijeme i trud u svoj odnos.

Ne želite li da vam nakon nekoliko godina veza izgleda dosadno, morate raditi na tome. Naime, koliko često čujemo i vidimo bračne parove koji jednostavno izgube interes jedno za drugo? Velik je broj parova koji nakon nekoliko godina braka više ne spava zajedno, a razloge za to pronalaze u djeci, poslu, bračnom partneru, ali nikad u sebi. Jesu li uistinu drugi krivi za to što vam se odnos s partnerom sveo na dosadnjikavu i nezanimljivu svakodnevicu ispunjenu obavljanjem raznih obaveza? Ne, krivi ste si sami. U vezu je potrebno ulagati i svaki odnos iziskuje trud oba partnera jer s godinama zaljubljenost iščezne i sve što ostane ste samo vas dvoje, ali ako je ljubav prava ona ostaje. Samo što je na njoj potrebno raditi i iz dana u dan je poticati.

Nemojte dozvoliti da vam posao i klinci postanu važniji od partnera i prisjetite se onih dana kada ste postojali samo vas dvoje. Vratite te trenutke i ponovno probudite uspavani žar. U nastavku vam donosimo sedam odličnih savjeta kako da osigurate da partner nikad ne izgubi interes za vas.


 Budite spontani

Ako ste zajedno već neko vrijeme, zasigurno će se pojaviti određena rutina u vašem odnosu i svakodnevici koju provodite zajedno. Izlazite na ista mjesta, družite se s istim ljudima.... Iako razvijanje rutine nije ništa loše, s vremena na vrijeme ju je potrebno razbiti i začiniti nečim drugačijim ne želite li da vam postane dosadno. Izvedite svog dragoga u restoran u drugom gradu, otiđite na kratki izlet preko vikenda, kupite ulaznice za predstavu... Učinite nešto što prije niste i zasigurno ćete se oboje dobro zabaviti, a vaš će vam partner biti zahvalan na tome što ste učinili za njega.

 Povremeno se uredite samo za njega

Velik broj žena nakon određenih godina provedenih u odnosu s istim muškarcem jednostavno prestane voditi brigu o sebi. To je vrlo loša stvar i nikako vam se ne bi smjela dogoditi. Koliko god se osjećali opušteno pred svojim partnerom, nikad si ne biste trebali dozvoliti da  zanemarite sebe. Ne morate se šminkati i uređivati svaki dan, ali s povremeno to učinite samo za njega (i za sebe). Kupite seksi donje rublje ili novu haljinu i zavedite ga. Zasigurno će biti oduševljen vašim trudom.

 Nikad ne prestanite učiti

Ovaj je savjet vrlo bitan, ne samo za vaš odnos već i za vas osobno. Ako ste sa svojim partnerom već nekoliko godina, onda zacijelo znate sve jedan o drugome. Ipak, ako ste spremni za isprobavanje novih stvari, onda možete i nešto naučiti jedno o drugome, ali i o sebi. Upišite se na neku radionicu, tečaj ili krenite na izlet. Na taj ćete način uživati u životu i jedno u drugome te ćete stalno imati nove stvari koje ćete učiti.

 Družite se s prijateljima

Koliko god voljeli svog partnera nemojte zbog toga zanemarivati svoje prijatelje. Povremeno odvojite vrijeme i za njih te otiđite s prijateljicama na kavu. Ženski će vam razgovor dobro doći, a i vašem će partneru biti drago što imate prijatelje. Organizirajte svoje vrijeme i ulažite u svoj društveni život koji ne uključuje vašeg partnera.

Izlazite na spojeve s njim
Ako se ponašate poput starog bračnog para, onda ćete se tako i osjećati. Upravo zato trebate i dalje sa svojim partnerom izlaziti na spojeve. Povremeno izađite na romantičnu večeru, šetnju ili kratki izlet, samo vas dvoje, baš kao što ste to činili na početku veze. Na taj ćete način dobiti priliku da se uredite, zavodite jedno drugo u javnosti i vodite zanimljive razgovore. Želite li da vam veza ostane zanimljiva, morate se ponašati kao da ste još uvijek na početku, čak i ako ste zajedno već desetljećima.

Dajte mu što želi

Vi niste rob svog partnera i ne morate udovoljavati baš svakoj njegovoj želji. Ipak, postoji vrlo jasna granica između iskorištavanja i ispunjavanja želja muškarca do kojeg vam je stalo. Povremeno iznenadite svog dragog stvarima za koje znate da voli i on će zbog toga biti izuzetno sretan. Primjerice, ako znate da vaš dragi voli cheesecake, onda mu ispecite tu tortu ponekad ili mu kupite jedan komad na putu do doma. Ili, ako znate da mrzi iznositi smeće, učinite to povremeno umjesto njega, osobito kada je imao težak dan. Riječ je o sitnicama, ali na taj ćete način pokazati svom dragom koliko vam je stalo do njega a on će i dalje ostati zainteresiran za vas.

Nemojte nikad izgubiti interes

Ne želite li da vaš dragi izgubi interes za vas, onda nemojte ni vi izgubiti interes za njega. To je vrlo jednostavna računica zar ne? Ako ste oboje sretni što imate jedno drugo, onda ne biste trebali imati problema. Samo se s vremena na vrijeme podsjetite koliko vam je stalo do vašeg muškarca i pokažite mu koliko ga volite.

izvor:zena.ba

Dešifrujte muške navike

Muškarci su u suštini vrlo jednostavna bića i zapravo nisu toliko zbunjujući kao što mislimo da jesu. Iako nam često šalju nejasne signale, uz malo znanja i analize vrlo ćete lako saznati što vaša simpatija zapravo misli.

U nastavku vam otkrivamo neke od najčešćih zbunjujućih muških navika koje je zapravo vrlo lako odgonetnuti.


 Bulji u vas, a ima djevojku

Ako muškarac koji ima djevojku neprestano bulji u vas, tada ne biste trebali provesti sate i sati pokušavajući odgonetnuti što bi to mogli značiti. Zacijelo se ne želite miješati u tuđu vezu, a i male su šanse da taj muškarac zapravo želi nešto s vama. Činjenica je da muškarci vole promatrati žene koje im izgledaju privlačno i to je sve. Naravno, samo zašto što vas smatra lijepom ne znači i da želi s vama imati vezu. Osim ako ne prekine sa svojom curom, njegovi pogledi za vas ne znače ništa.

 Ne zove, a rekao je da hoće

Zašto muškarci tvrde da će vas nazvati, a često to ne naprave? Zašto što smatraju da je to ono što želimo čuti i što će nas usrećiti. Kasnije će zaboraviti na to obećanje jer im taj razgovor najčešće nije toliko bitan kao nama. Ako vas ne nazove i danima poslije nakon spoja, možete ga otpisati. Vrlo vjerojatno nije zainteresiran za vas.

Ne želi se obvezati

Ljubi vas, ali ne želi izlaziti s vama. Spava s vama, ali ne želi upoznati vaše roditelje. Pitate se zašto? Pa odgovor je očigledan. Želi sve povlastice koje mu donosi veza s vama, ali ne želi ništa negativno. Želi ostati otvoren i za veze i izlaske s drugim ženama, bez da vam se opravdava. Na vama je da odlučite želite li biti u takvoj otvorenoj i slobodoumnoj vezi.

  Zadirkuje vas

Neki muškarci vole zadirkivati žene koji im se sviđaju jer smatraju da je to način flertovanja koji ih neće dovesti u neugodnu situaciju. To je vrlo jednostavan način na koji mogu izazvati vašu pažnju i pritom sakriti svoje osjećaje koje gaje prema vama.

Ne želi izraziti svoje emocije

Kad su u pitanju muškarci, njihova djela govore glasnije od riječi. Ako bi za vas napravio sve što može, ali ne želi vam priznati da mu se sviđate, onda vjerojatno želi sakriti svoje emocije. Muškarci emocije izražavaju na drugačiji način od žena pa čak i ako vam neće priznati da vas voli, možda to osjeća. Obratite pažnju na njegova djela.

 SMS poruke

Ako vam šalje poruke za dobro jutro i laku noć svaki dan u tjednu, onda zacijelo nešto osjeća prema vama. Možda vas čak i voli. No ako vam ne odgovara nakon što ste mu poslali tri poruke, onda nije zainteresiran za vas. Njegove navike vezane uz sms poruke mogu vam otkriti puno toga o tome što osjeća prema vama.

Šalje vam pomiješane signale

Jedan dan koketira s vama, a sljedeći vas dan ignorira? U takvoj situaciji zacijelo nije siguran želi li biti s vama ili ne. Takav muškarac nije siguran želi li se posvetiti samo vama ili bi radije ostao otvoren i za druge opcije. Možda biste ga trebali pitati što namjerava učiniti ili da jednostavno pričekate dok se ne odluči. Sve ovisi o tome koliko se i on vama sviđa i jeste li spremni čekati. Što god odlučili, imajte na umu da ne biste trebali gubiti vrijeme na muškarca koji čak nije ni siguran želi li biti s vama.

Dakle, možemo zaključiti kako zbunjujući signali koje nam muškarci šalju zapravo i nisu toliko nedokučivi, ako na situaciju pogledamo s racionalne i logične perspektive.


izvor:zena.ba

U vezi sa mlađim muškarcem

Ljubav bi svakako trebala biti spontana i neplanirana, a to znači da je sasvim nebitno ako je vaš muškarac mlađi od vas. U ljubavi nema pravila, a godine stvarno nisu važne. Sve je u tome na koji način prihvatite svoju vezu i stav kojeg se držite. Dakle, na kraju dana ne smije faliti iskrenosti i komunikacije koja je nužna u svakom odnosu i vezi u jednoj velikoj mjeri. Kompatibilnost se najviše očituje u stvarima koje ćete vidjeti kada boravite zajedno.

Razlike su neizbježne

Ako ste u vezi s nekoliko godina mlađim muškarcem, razlike među vama su definitivno očite. Ali te razlike mogu zaista biti zanemarive, primjerice vrsta glazbe i slično. Većinom su one najveće stvari i najbitnije – a to je kompromis i slaganje. Dakle, nema formule kako se ponašati ili nekog priručnika koji daje savjete primjenjive za svakoga – sve je na vama.

Vi ćete se osjećati mlađe

Mlađi muškarac možda ima različite načine zabave od vas, što uopće ne treba biti loše. S vremena na vrijeme dopustite da i njegove ideje dođu do izražaja, to jest da pogledate svijet njegovim očima. Upravo to će vama donijeti uzbuđenje i izazov, ali i potaknite da se osjećate mlađe.

On je u sebi više dijete nego vi

Dijelom zbog toga što je mlađi od vas i što postoji velika vjerojatnost da ne može na sve stvari reagirati jednako kao i vi. Problem može nastati kada se od njega da se ponaša i djeluje kao zrela osoba, a to ne čini.

Poštuje vas zbog toga što jeste

Žene starije od muškaraca jako dobro djeluju na njih. Prvenstveno, cijeni ih se više i zbog toga što imaju više životnog iskustva i drugačijeg pogleda na život upravo zbog nekih situacija koje su u životu prošle. S druge strane, mlađi muškarci teško prihvaćaju odgovornost i malo je vjerojatno da će razgovarati s vama o budućnosti (braku i djeci), i to sve samo zato što nisu spremni. I to je sasvim normalno i vi biste morali oko toga imati razumijevanja.

Ovakve situacije su normalne ako su privremene, međutim, ako se ponavljaju i ako im nema kraja, možda je vrijeme da se zapitate koliko je zapravo on spreman na odgovornost i koju važnost vidi u vašoj vezi. Budite svjesni da neizvjesnost nije dobra stvar, pogotovo kada možda ne težite istim stvarima. Sve je zapravo u vašim rukama i tome da sami procijenite što točno želite od vaše veze – ozbiljnu budućnost ili se ipak radi samo o usputnom flertu.

Svakako imajte na umu da vaš muškarac mora biti svjestan i dovoljno zreo da svaki izazov u vezi vidi kao priliku za učenje i komunikaciju te poboljšanje odnosa. Ako misli ozbiljno s vama, bit će spreman zauzeti stav koji treba i pokazati da želi nešto dugoročno, a ne samo usputnu avanturu.


 izvor:zena.ba

Pravo vrijeme za prekid veze

Ponekad veze i brakovi jednostavno ne funkcioniraju, a ljudi često ostaju u njima iz različitih razloga – iz navike, potrebe, sigurnosti ili možda ne vide drugi izlaz. Naravno, mi vam ne možemo reći što morate učiniti, ali vam možemo dati koji koristan savjet. Propadanje dugih veza i brakova najčešće se događa relativno sporo pa je ponekad potrebno zapitati se ima li smisla nastavljati.

Zato smo za vas pripremili određene primjere lošeg odnošenja u vezi. Ako se pronađete u većini, vrijeme je da se zapitate što ćete i kako ćete dalje…

Upamtite – život je prekratak, provedite ga što sretnije možete.

Više nemate volje javljati mu se na telefon

On vas zove, šalje vam poruke, mailove, a vi nemate volje, niti pročitati, a kamoli odgovoriti na poruku…

On nije prva osoba kojoj želite reći dobru vijest

Dobili ste promaknuće, povišicu, postat ćete teta, dobili ste na lotu, prijateljica vam se udaje, a vi niti ne pomislite da biste podijelili dobru vijest s njim. Zapravo, i kada ga vidite, zaboravite mu reći ili mu to kažete usput, kao nebitnu stvar…

Počinjete svađe oko najglupljih stvari

Ostavio je šalicu na stolu, nije pokupio čarape s poda, nije obrisao suđe s pravom krpom i tako dalje…
Svi se parovi svađaju, ali to čine oko važnih stvari. Kada više nemate strpljenja jedan za drugog, tada vas smetaju i najmanje sitnice.

Ne veselite se seksu niti ga želite

Seks je vrlo važan u vezi, ne samo zbog užitka i reprodukcije, nego i zbog intimnog povezivanja. Bez seksa, nedostaje taj dio intimnosti koji povezuje parove na poseban način. Osim toga, ako ne želite više seks s osobom s kojom ste u vezi, to može biti put prema raspadu cjelokupne veze.

Ne želite se ispričati

Isprika vam nije niti na kraj pameti kada ste u krivu, ili kada se već i ispričate, neiskreni ste. Uopće vam nije važno što on misli i je li povrijeđen.

Sramite ga se

Ne želite biti viđeni u javnosti s njim, ne želite s njim otputovati otputovati, ne želite ga upoznati s roditeljima, prijateljima, ukratko, sramite ga se? Zamislite da je riječ o obrnutoj situaciji. Takvu agoniju ne želite priuštiti ni sebi, ni njemu.

Često maštate o drugim muškarcima

Svi ljudi imaju fantazije o određenim ljudima i to je normalno. No, sami sebe najbolje poznajete i sigurno znate da maštate o jednoj ili više osoba mnogo češće, intenzivnije i ozbiljnije, nego što je to normalno. To je zasigurno znak da niste sretni u vezi. 

Ide vam na živce, a i ne znate zašto

Čim ga vidite i sve što on radi vas nervira, a za to nema nikakvog valjanog razloga. Taj osjećaj ne možete niti sami sebi razjasniti, pa idete čak i tako daleko da vam smeta i da vas živcira sama njegova prisutnost.

Sumnjate i njegovu vjernost

Primjećujete neke znakove, čudne pozive, mirise, neobjašnjive izlaske i duge radne sate… Ili jednostavno imate onaj osjećaj kao da vas vara. Nepovjerenje je ozbiljan problem u vezi.

Osjećate se zlostavljano

Zlostavljanje može biti fizičko, no kažu da psihičko jače boli. Dovoljno je da vam partner malo po malo svojim opaskama, komentarima, uvredama smanjuje samopouzdanje i osjećaj vrijednosti. Nemojte dopustiti nijedan oblik zlostavljanja!

Želite ga povrijediti

Možda ste vi ta osoba koja želi povrijediti svojeg partnera, fizički i psihički? Vrijeme je da stanete na loptu i maknete se iz cjelokupne situacije te pokušate sami dokučiti kako je do toga došlo i želite li vi biti takva osoba.

Spominjete „lanjski snijeg“

Ponovno ga provocirate i nabijate mu na nos neki problem, svađu, grešku koju ste već odavno trebali prevladati? Pa čak i jedva čekate da mu spočitate nešto što je odavno prošlo, čim on vama nešto kaže. Ili obrnuto! Nikome ne treba u životu spominjanje starih grijeha.

Ne vidite njega u svojoj budućnosti

U svim vašim planovima, željama, vizijama za bližu i daljnju budućnost, njega nema nigdje.

izvor:zena.ba

Regulacija krvnog pritiska na prirodan način

Sedam od 10 odraslih osoba su u većoj opasnosti od infarkta ili moždanog udara zbog visokog krvnog pritiska. Kancelarijski poslovi, nedostatak vježbe i konzumiranje brze hrane doprinose problemu, pa čak i kod mladih ljudi. Pažnju treba obratiti ako je pritisak konstantno 140 sa 90 ili viši. Ipak, s tim problemom se moguće nositi bez uzimanja tableta i to uz pomoć deset jednostavnih pravila.

 Trčanje jednom sedmično

Jednosatno trčanje jednom sedmično može produžiti život za šest godina. To su pokazali podaci Centra za srce u Kopenhagenu, koji je proveo istraživanje u kojem je učestvovalo 20.000 žena i muškaraca starosne dobi od 20 do 93 godine. Naučnici vjeruju da trčanje ima brojne korisne efekte, među kojima su poboljšanje unosa kisika i snižavanje krvnog pritiska. Fizička aktivnost dovodi do snižavanja krvnog pritiska tako što jača srce, koje može pumpati više krvi s manje napora, a time se smanjuje pritisak na arterije. Brzo hodanje je efikasno, kao i trčanje.

 Jogurt

Čaša jogurta dnevno smanjuje rizik od nastanka visokog krvnog pritiska za 30 posto. Američki naučnici tvrde da kalcij omogućava krvnim sudovima da se prošire i zadrže pritisak u normali. Osobe koje svakodnevno piju jogurt u periodu od 15 godina imaju 31 posto manje šanse da dobiju visok krvni pritisak.

 Banane

Banane su bogate kalijem, važnim mineralom koji kontroliše balans tekućina u tijelu i pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

 So

So traži vodu i povećava volumen i pritisak krvi u arterijama. Prerađena hrana, kao što su keks, pahuljice i gotova jela sadži 80 posto soli koju konzumiramo. Podaci pokazuju da je 1,5 g soli na 100 grama mnogo, kao i da je 0,3 mg soli na 100 g malo.

 Mršavljenje
Istraživanja su pokazala da gubljenje samo nekoliko kilograma tjelesne težine ima značajan utjecaj na krvni pritisak. Zbog prekomjerne tjelesne težine srce radi pod opterećenjem, što dovodi do visokog kvnog pritiska.

 Cigarete

Nikotin u cigaretama stimuliše tijelo da proizvodi adrenalin, zbog čega srce kuca brže, a time se povećava krvni pritisak. Napor za srce u tom slučaju je velik.


 Hrkanje

Glasno i konstantno hrkanje je simptom opstruktivne apneje. Više od polovine ljudi koji hrču imaju znatno viši pritisak nego se to očekuje za njihovu životnu dob i zdravlje. Odricanje od cigareta, alkohola i umjereno konzumiranje hrane će pomoći.

 Kofein

Kofein povisi krvni pritisak stezanjem krvnih sudova i povećavanjem efekata stresa.

 Cvekla

Jedenjem cvekle ili pijenjem njenog soka se smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska za sedam posto. Osim cvekle, efikasni su kupus i špinat.

Šest načina borbe protiv celulita

Celulit u bedrima je čest problem kod žena. On se stvara iz mnogo razloga, od loše ishrane preko sporog metabolizma i hormonalnih promijena, pa do debiljne i boje kože. Kod žena se počinje stvarati dok su tinejdžerke, veoma ga je se teško riješiti, ali ne i nemoguće. Postoje načini koji će vam pomoći da se borite protiv celulita

Istezanje

Istezanje tijela u kombinaciji sa adekvatnom ishranom je dug, ali uspješan proces u borbi protiv celulita. Noge je potrebno istezati dva puta dnevno u trajanju od 30 minuta. Na ovaj način se toniziraju mišići i oblikuju noge.

Šetnja

Svakodnevna šetnja u trajanju od sat vremena je itekako poželjna. Obujte udobnu obuću, uključite muziku i krenite u jutarnju šetnju. Ako vam se to ne radi ujutro, onda to činite navečer. Potrebne su duge šetnje, a hod može biti i malo brži.

Trčanje

Trčanje je jedan od najboljih načina da uklonite celulut. Trčanje tonizira mišiće nogu bolje nego bilo šta drugo. Ova aktivnost pomaže i u regulaciji tjelesne težine.

Vježbanje svakog drugog dana

S pravim planom vježbanja ćete efikasno ukloniti celult, zategnuti i učvrstiti donji dio tijela. Trčati možete svakog drugog dana, a uz to i pomalo vježbati.

Koncentrišite se na mišiće donjeg dijela tijela

Napravite plan za trening s fokusom na mišiće donjeg dijela tijela. Važno je aktivirati sve mišiće, čime će se smanjiti masne naslage te nadoknaditi izgubljeno mišićno tkivo.

Čučnjevi

Deset serija po pet čučnjeva svakog dana će pokazati rezultate. Morate biti oprezni kako ne bi došlo do neugodne upale mišića.

Efikasna dijeta sa limunovim sokom

U današnje vrijeme vrlo je teško svakodnevno održavati zdravi i uravnoteženi način prehrane. Loše prehrambene navike, dijete za brzi gubitak kilograma te stres utječu na velike varijacije u kilogramima koje pak narušavaju naše zdravlje, ali i fizički izgled.

„Dijeta s limunskom vodom“ ili „Lemon water diet“ jedan je od načina da svojem organizmu pomognete u detoksikaciji te mu vratite vitalnost. Riječ je o vrlo jednostavnoj i jeftinoj dijeti, koju si zaista svatko može priuštiti i pridržavati je se.

Zahvaljujući limunu, odnosno vitaminu C, ali i ostalim vitaminima i mineralima, tijelo će se regenerirati, a s pravilnom prehranom i smanjiti višak kilograma.  

Limunska voda

Dijeta se drži tjedan dana, a cilj je da nakon toga nastavite sa zdravom i uravnoteženom prehranom i zdravijim načinom života, što uključuje i redovitu tjelovježbu. No, prije nego što vam napišemo tjedni plan prehrane, potrebno je znati da se za vrijeme svakog obroka pije „limunska voda“, koja sliči limunadi uz manje varijacije.

Recept za limunsku vodu:

    2 žlice svježe iscijeđenog soka od limuna (ako je moguće onog iz ekološkog uzgoja)
    2 žlice meda
    1/10 žličice mljevenih chilli papričica
    300 mL vode

Prvo dobro pomiješajte limun, med i chilli te nakon toga dodajte vodu i ponovno sve pomiješajte.

Dijetni plan za sedam dana

Doručak
1 šalica (220 mL) cjelovitih žitarica (spremljenih kao kaša na vodi ili mlijeku) ili pomiješane s običnim jogurtom
1 čaša limunske vode

Ručak
Domaća juha s povrćem i 200 g kuhanog pilećeg mesa
1 čaša limunske vode

Međuobrok
1 šalica voća prema želji
1 čaša limunske vode

Večera
200 g pečene piletine ili ribe (na maslinovom ulju ili roštilju), zdjelica salate prema želji
1 čaša limunske vode

Zbog čega limunska voda?

Limun je iznimno zdrav i to ne samo zbog vitamina C. Sadrži i bioflavonoide, pektin, folnu kiselinu, vitamine A, B1, B6, te minerale kalij, kalcij, magnezij, fosfor, mangan.

Prirodni šećeri koji se nalaze u njemu odlični su za podizanje  energije. Dodatno, chilli papričice ubrzavaju metabolizam i potiču bolju probavu i gubitak kilograma. Med sa svojim šećerima, hranjivim sastojcima, aminokiselinama, vitaminima iz grupe B, također će pomoći u dodatnom dobivanju energije i postizanju ravnoteže metabolizma.

Ova dijeta trebala bi pomoći i u borbi protiv prehlada i bolesti, alergija, astme…

Moguće nuspojave

Neke osobe osjetljivije na limunsku kiselinu mogu imati problema sa žgaravicom. Vitamin C poznat je po svojim diuretskim svojstvima, pa neke osobe mogu iskusiti pojačano mokrenje, što može dovesti do dehidracije ako se ne pije dovoljno tekućine.

izvor:zena.hr

Kako se riještiti viška vode i natečenog izgleda

Kako se prehranom i svakodnevnim malim koracima riješiti viška vode i natečenog izgleda



Zadržavanje vode u tijelu je ozbiljno zdravstveno stanje o kojem ne znamo dovoljno, od njega pate mnoge žene, a ponekad ni nismo svjesni da je u tome problem.

Čak 70% našeg tijela se sastoji od vode. Iako naš organizam dobro regulira razinu vode u tijelu, ponekad može doći do određenih poremećaja koji potiču tijelo da zadržava svu suvišnu vodu. Zbog toga se možete osjećati naduto.

Neke od uzroka zadržavanja vode možemo i sami lako riješiti, no postoje i ozbiljni zdravstveni problemi koji mogu uzrokovati ozbiljne bolesti. Stoga, ako ste primijetili da je vaše tijelo počelo zadržavati višak vode, prvo zatražite pomoć i savjet liječnika. Ako se utvrdi da nije riječ o ozbiljnom zdravstvenom problemu, možete poslušati neke od savjeta koje vam navodimo u nastavku. Također, postoje i određene namirnice koje će vas hidrirati te pomoći kod izbacivanja nakupljene vode iz tijela.

1. Smanjite unos soli

Jedan od najčešćih razloga zadržavanja vode u tijelu je upravo prekomjeran unos soli. Budite oprezni kod unosa soli te pokušajte izbjegavati industrijski obrađene namirnice te brzu hranu i grickalice koje su pune soli.

2. Povećajte unos kalija

Kalij i natrij tvore ravnotežu u našem organizmu, a povećanim unosom kalija možete razine natrija, odnosno soli dovesti u stabilnu ravnotežu, što će vam pomoći ako se borite s viškom vode u tijelu. Namirnice koje sadrže kalij su banane, lisnato povrće, mrkva, grožđe, naranče i kupine. Ako je razina kalija u vašem organizmu jako niska posavjetujte se s liječnikom o uzimanju suplemenata.

3. Povećajte unos voća i povrća 

S obzirom na to da sadrže visok udio vode, a neke vrste voća i povrća imaju prirodno diuretsko djelovanje, povećajte njihov unos ako imate problema sa zadržavanjem vode u tijelu. Zelena salata, rajčica, lubenica, kupus i grejp imaju odlična diuretska svojstva.

4. Uzimajte probiotike

Ako imate problema s nadutošću, redovito biste trebali uzimati probiotike koji će povoljno djelovati na vašu crijevnu floru i pomoći vam da izbacite loše bakterije. Jogurt, kefir i kiseli kupus samo su neke od namirnica koje sadrže probiotike koji će vam pomoći kod nadimanja.

5. Vježbajte

Tjelovježba je općenito vrlo dobra za ljudsko zdravlje, a može učiniti čuda po pitanju zadržavanja vode u tijelu. Naime, tjelovježba potiče širenje krvnih žila pa krv puno lakše prolazi kroz njih, a višak tekućine lakše napušta tijelo. Ne morate naporno vježbati da biste postigli taj učinak, dovoljna je i svakodnevna šetnja od 30 do 40 minuta, biciklizam ili plivanje.

6. Nosite laganu i široku odjeću

Uska odjeća koja vas stišće i ograničava nije ugodna, a osim toga nije dobra ni kad je riječ o zadržavanju vode u tijelu. Kada se osjećate naduto, nosite laganu i široku odjeću u kojoj ćete se osjećati slobodno.

7. Pijte vodu 

Iako vam ovo možda zvuči pomalo kontradiktorno, ako ne pijete dovoljno vode, vaše će tijelo početi zadržavati vodu kako bi mu ostalo dovoljno za obavljanje tjelesnih procesa. Zato tijekom dana pijte dovoljno vode, barem 8 – 12 čaša, ovisno o fizičkoj aktivnosti.

Naša tijela  sastoje se od oko sedamdeset posto vode koja je potrebna organizmu radi normalnog obavljanja njegovih funkcija. Stoga, pijte dovoljno tekućine, zdravo se hranite, smanjite unos soli i budite aktivni želite li spriječiti zadržavanje vode u tijelu.

izvor:zena.ba

Prirodni proljetni napitak koji pomaže kod alergija

Za ovaj napitak potrebno je

– jedna mrkva
– dvije malo veće narandže
– polovina krastavca
– pet do deset listova svježe nane ili mente
– 20 grama svježeg korijena đumbira.

 Ove  namirnice, ogulite, operete i sjedinite u blenderu.
Narandža štiti i imuni sistem jer je bogata vitaminom C, nana je dobra kao prirodan inahalator, koji onima koji pate od alergija u suštini i najviše treba u proljeće.

Četkica za zube u svakodnevnoj beauty rutini

 Svestrana četkica za zube

Jeste li znali da četkicu za zube, osim za četkanju zubiju, možete koristiti i na mnoge druge načine, osobito u svojoj svakodnevnoj beauty rutini?

Naime, četkica za zube može biti vrlo korisna, ako ju znate kako koristiti, kao malo pomagalo u svakodnevnim ženskim ritualima. Kad vam otkrijemo na koje sve načine možete koristiti četkicu za zube, ona će ubrzo postati neizostavan dio vaše rutine. Osim što može obavljati mnoge funkcije, vrlo je jeftina.

U nastavku saznajte 8 briljantnih načina kako sve možete koristiti četkicu za zube.

1. Kod nanošenja suhog šampona

Primjena šampona za suho pranje odlična je u onim situacijama kada nemamo vremena, a i bolja je solucija od svakodnevnog pranja kose. Naime, prečestim pranjem možemo naštetiti kosi pa su stvoreni  šamponi za suho pranje koji u trenu sakupljaju višak masnoće s tjemena. Četkica za zube može vam biti od velike pomoći kod nanošenja suhog šampona jer ćete pomoću nje moći aplicirati onu količinu koja vam je potrebna i ravnomjerno je rasporediti po vlasištu.

2. Za razdvajanje trepavica

Svi se ponekad susrećemo s problemom stvaranja grudica kod nanošenja maskare. Grudice na trepavicama vrlo je teško popraviti, a ako ih dirate prstima samo ćete pogoršati cijelu stvar. U takvim je slučajevima odlično rješenje četkica za zube. Uzmite staru, opranu i dobro osušenu četkicu i pomoću nje popravite trepavice. Suha će četkica odvojiti vaše trepavice i učiniti da izgledaju ljepše i bujnije.

3. Prilikom manikure

Postoje dva načina kako možete koristiti četkicu za zube kad si radite manikuru. Prvi način je da iskoristite četkicu kako bi s nokta i ispod nokta uklonili svu prljavštinu prije nanošenja laka za nokte. Drugi način se odnosi na korištenje četkice kao alata za uklanjanje kožice oko noktiju.

4. Piling usana

Želite li imati mekane, sočne i nježne usne, potrebno je redovito raditi piling usana. Odličan alat koji će vam pritom pomoći je svestrana četkica za zube. Četkica će odlično obaviti ovaj posao, ali koristite što mekaniju kako ne bi oštetili usne. Za piling četkicu umočite u vazelin i nježno utrljajte kružnim pokretima.

5. Četka za kosu

Imate li problema sa zamršenom i neposlušnom kosom, koristite četkicu za zube. Jednostavno je koristite kao češalj kako bi razmrsili sitne dijelove zapetljane kose. Isto tako, možete je koristiti i kod izrade raznih frizura za tapiranje kose.

6. Za obrve

Ako su vaše obrve ponekad neposlušne lako ćete ih ukrotiti četkicom za zube. Nježno četkanje četkicom za zube izravnat će sve zalutale dlake. Nakon što ih sredite, možete ih posprejati sprejom za kosu kako bi ostale stajati na mjestu. Prije svakog korištenja četkicu za zube dobro operite.

7. Nakon depilacije

Mnoge žene imaju problema s uraslim dlačicama nakon depilacije, a nekima ne pomaže čak ni piling kože. Ako imate takvih problema, nanesite malo pilinga na četkicu za zube i pređite preko uraslih dlačica. To bi trebalo riješiti problem.

8. Za čišćenje kozmetičkih proizvoda

Četkice za zube dizajnirane su za čišćenje, a osim za zube možemo ih koristiti i u mnogim drugim situacijama. Primjerice, odlična je za čišćenje raznih kozmetičkih proizvoda i alata, poput češljeva, četki, sušila za kosu... Možete je koristiti suhu ili mokru, ovisno o vrsti prljavštine.

izvor:zena.hr

Ne bacajte iskorištene vrećice čaja

 Iskorištene vrećice čaja razgrađuju masnoću na ogledalima i drvenim podovima, uklanjaju neugodne mirise iz hladnjaka i ormara te osvježavaju stari tepih


Ljekovitost čaja odavno je poznata, ali iskorištene vrećice itekako su zanemarene. Osim što smanjuju natečenost očiju, ublažavaju opekline od sunca i ugrize insekata, iskorištene vrećice čaja pravi su pomoćnik u kućanstvu. Daily Mail donosi najbolje ideje za njihovu upotrebu:

• Osim soda bikarbone, iskorištene vrećice čaja odlične su u uklanjaju neugodnih mirisa u hladnjaku. Jednostavno ih treba staviti nekoliko u hladnjak i ostaviti preko noći tako da upiju mirise.
• Vlažne vrećice crnog čaja čuvaju željezno posuđe od hrđanja. Nakon svake upotrebe treba ih premazati vlažnim vrećicama i to će stvoriti zaštitni sloj koji će spriječiti korodiranje.
•  Masno posuđe teško je oprati, ali u razgradnji tvrdokornih najbolje će pomoći vrećice čaja. Posuđe treba staviti u vruću vodu i dodati dvije do tri vrećice te ostaviti pet minuta. Nakon toga će se suđe lakše isprati.
• Čaj uklanja mrlje i prljavštinu na ogledalima. Skuhajte čaj s dvije stare vrećice i te ga iskoristite kao sredstvo za čišćenje.
• Jednako kao što je dobar za staklo, čaj pomaže i u čišćenju drvenih podova i namještaja. Treba skuhati čaj od dvije iskorištene vrećice i ostaviti da se ohladi. Nakon toga treba umočiti krpu i obrisati željene površine. Čaj će razgraditi masnoću i djelovat će blagotvorno na pore drveta.
• Osim što uklanja neugodne mirise iz hladnjaka, iskorištene i osušene vrećice čaja upit će sve mirise i iz ormara. Treba ih ostaviti preko noći kako bi vratili svježinu.
• Želite li osvježiti stari tepih, jednostavno na njega stavite osušene listiće čaja. Pustite da odstoje oko 15 minuta pa ih nakon toga možete usisati. 

izvor:24sata.hr

Ove namirnice zaobiđite u širokom luku

 

Zasigurno se nećete razboljeti, dobiti rak ili umrijeti ako jednom pojedete neku vrstu "toksične" hrane, no postoje namirnice koje biste u konačnici svakako trebali zaobilaziti u širokom luku

Nneka Leiba, direktorica istraživačkog centra organizacije Environmental Working Group (EWG), koja se bavi prikupljanjem informacija i rezultata studija o toksičnim namirnicama i proizvodima, ističe kako je najveći neprijatelj našeg zdravlja prerađena hrana sa mnoštvom aditiva.

"Mi još uvijek ne znamo koje su dugoročne posljedice konzumiranja ovih, da ih tako nazovem, naučnih eksperimenata", kaže Rachel Harvest, nutricionistica iz New Yorka.

Evo koje su to namirnice koje nikad ne biste trebali jesti:

Sir u listićima

"Ovaj 'sir' zapravo uopšte nije sir. U pitanju je smjesa napravljena od mješavine mliječnih masnoća, proteina sirutke, emulgatora i boja za hranu. Pun je soli i toliko mastan da u jednom listiću imate više masnoća nego u bilo kojem drugom mliječnom proizvodu iste količine", kaže nutricionistica Beth Warren.

Hrenovke, kobasice, salame...

Prerađeno meso je puno masnoća, a može sadržati čak i do 400 posto više soli i 50 posto više konzervanasa od običnog crvenog mesa. Osim toga, neke od mesnih prerađevina sadrže nitrate, a nitrati su hemijski aditivi koji se povezuju s različitim vrstama raka. Ipak, i dalje se koriste u prehrambenoj industriji kako bi se pojačala boja, okus i spriječilo brzo kvarenje hrane. Ovi sastojci bi se trebali nalaziti na etiketi na pakovanju hrane, stoga svakako obratite pažnju.

Margarin

Budući da je margarin napravljen od biljnih ulja i ima manje zasićenih masnoća od putera, dosta vremena se smatrao zdravom opcijom. Danas, pak, stručnjaci znaju kako je upravo margarin najveći neprijatelj našeg zdravlja, jer je prepun soli i začepljuje arterije zasićenim mastima kojih ima više od putera, čime se povećava rizik od srčanog udara.

Gazirana pića

Svi znamo kako su gazirana pića izuzetno nezdrava, a prosječna limenka bilo kojeg gaziranog pića sadrži čak deset supenih kašika šećera. Kad u svoj organizam unesete toliko šećera, vaše tijelo stvara višak inzulina koji pomaže organizmu da apsorbuje šećer iz krvi i iskoristi ga za energiju, što s vremenom povećava rizik od razvijanja dijabetesa ili nekih vrsta raka.

Ukoliko vam podatak o količini šećera u gaziranim pićima nije dovoljno zabrinjavajući, onda bi možda ovo moglo biti: količina karamel boje, koja primjerice Coca Coli daje specifičnu boju, za čak 58 posto povećava rizik od raka, rezultat je najnovije američke studije.

Dijetalna gazirana pića

Iako mislite kako su ona dobra jer ne sadrže šećer, svako dijetalno gazirano piće bez šećera u sebi sadrži dosta umjetnih zaslađivača, koji povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara, depresije, propadanja zuba, raka pankreasa i prijevremenog poroda.

Kokice za mikrovalnu

U kokicama za mikrovalnu se nalazi hemikalija za koju je dokazano da može utjecati na plodnost, povećati rizik od raka i loše utjecati na rad bubrega. Pored toga, neke vrste kokica za mikrovalnu sadrže umjetne okuse i trans masne kiseline, kao i hemikalije koje mogu uzrokovati glavobolje i mučninu.

 izvor:klix,ba

 

 

Čudotvorna biljka - liječenje efikasnije od hemoterapije

Čaj od maslačka djeluje na rakom zahvaćene stanice tako da se one raspadaju u 48 sati, a za to vrijeme nijedna nova zdrava stanica u organizmu ne "obolijeva"


Ova nepravedno zapostavljena biljka, često smatrana korovom, ima mnogo ljekovitih svojstava, a potrebno ju je samo ubrati na čistim obroncima, daleko od prometnica i onečišćenja. Iako su naše bake radile sirupe od cvjetova maslačaka znajući da sadrži mnoge ljekovite supstancije, ono što sigurno nisu znale jest da korijen maslačka može pomoći oboljelima od raka. Znanstvenici su otkrili da korijen ove biljke djeluje "bolje" od kemoterapije jer ona "ubija" sve stanice, a korijen maslačka samo zahvaćene karcinomom.

Osim što ima diuretska svojstva, potiče izlučivanje žuči, čisti jetra, pomaže kod alergija i smanjuje kolesterol. Sadrži iznimno važne vitamine i minerale kao što su vitamin B6, tiamin, riboflavin, vitamin C, željezo, kalcij, kalij, folnu kiselinu i magnezij. Sadrži i do 535% potrebnog dnevnog unosa vitamina K i oko 110% preporučenog dnevnog unosa vitamina A. To su sve činjenice o ovoj biljci koje su poznate godinama. No, novija istraživanja bacila su potpuno novo svjetlo na maslačak.

Čudotvorni čaj od maslačka

Na sveučilištu Windsor u Kanadi provedeno je inicijalno istraživanje na Odsjeku za kemiju i biokemiju, a rezultati daju novu nadu oboljelima od raka. Otkriveno je da korijen maslačka učinkovito "ubija" stanice zahvaćene karcinomom bez ikakvih štetnih djelovanja na ostale stanice u organizmu, objavljeno je na portalu Natural News. Čaj maslačka djeluje na zahvaćene stanice na način da se one raspadaju unutar 48 sati, a za to vrijeme nijedna nova zdrava stanica u organizmu ne "obolijeva", pokazalo je istraživanje. Zaključeno je da kontinuirani tretmani s korijenom maslačka mogu uništiti većinu rakom zahvaćenih stanica kod oboljelih, a zbog ovih neočekivanih rezultata tim istraživača dobio je dodatnu potporu da nastavi s istraživanjima ove čudotvorne biljke.

John di Carlo, 72-godišnjak je koji se osobno uvjerio u ljekovitost maslačka, prošao je intenzivne i "agresivne" tretmane kemoterapije u borbi za zdravlje, a na liječenju je bio pune tri godine prije nego su ga liječnici pustili kući da provede posljednje dane sa svojim najbližima. S obzirom na to da su liječnici imali sve manje alternativa u pronalasku funkcionalnog rješenja u borbi protiv njegove bolesti, predloženo mu je da pije čaj od korijena maslačka kao posljednju slamku spasa. Nakon samo četiri mjeseca, piše Natural News, ovaj čovjek doživio je remisiju bolesti (djelomično ili potpuno povlačenje bolesti).

Kako ga pripremiti

Početak aprila je idealno vrijeme za branje maslačka. Uputite se izvan grada, na područja daleko od prometnica i uživajte u prirodi i branju.

Cijelu biljku najlakše je  ubrati tako da pod njezin korijen zavučete nož i izvučete biljku s korijenom jer su svi dijelovi ove samonikle biljke vrlo ljekoviti.

Lišće maslačka (radič) pripremite na salatu. Odlična je kombinacija uz kuhana jaja i krumpir, a po vitaminskom bogatstvu nadmašuje špinat i rajčicu. Osim što ima diuretska svojstva, potiče stvaranje žuči, čisti jetru, pomaže kod alergija i smanjuje kolesterol te se preporučuje kao dodatak prehrani trudnicama i ženama u postmenopauzi, piše AlternativaZaVas. Maslačak sadrži više karotena od mrkve i odličan je izvor različitih minerala i vitamina.

Stabljike maslačka pospješuju rastvaranje žuči, reguliraju metabolizam te pročišćavaju krv i želudac. Narodna ih medicina preporučuje protiv dijabetesa i mlijeko iz stabljike poznato je za uklanjanje bradavica. Iako neki vjeruju da je "mlijeko" maslačka otrovno, to nije točno i istina je potpuno suprotna. Vrlo je ljekovito.

Sirup

Od cvjetova ove biljke dobiva se sirup, koji ponekad nazivaju i medom.  Taj sirup čisti i jača krv i probavu, a pomaže i kod kašlja.  Sada je pravo vrijeme da zakoračite u prirodu i pribavite si maslačak.

Priprema:

Uberite oko 400 žutih cvjetova maslačka. Prelijte ih s 3 litre hladne vode i ubacite na kriške narezana 4 limuna i 4 naranče. Ostavite 24 sata. Nakon toga kroz gazu procijedite da ne ostanu mrvice i prebacite tekućinu u lonac. Dodajte 2 kilograma šećera i, uz često miješanje, kuhajte otprilike sat i pol nakon što tekućina proključa. Trebali biste dobiti gušći sirup.

Zatim smanjite vatru i dobiveni vrući sirup prelijte u tople staklenke koje ste prije toga sterilizirali. Zatvorite. Sirup je gušće teksture pa se često naziva i medom. Odličan je za uklanjanje simptoma prehlade, kašlja, bronhitisa... Uzimajte ga na žličicu. Odličan je i za djecu pa se ne bojte davati ga svojim mališanima svaki dan.

Čaj od cvjetova
Možete pripremiti i čaj. Uberite cvjetove i osušite ih na zraku. Od osušenih cvjetova napravite čaj i pijte ga uvijek svježe pripremljenog. Možete u njega dodati i med, čime ćete dodatno obogatiti ljekovitost čaja, ali nemojte zaboraviti da se med nikada ne stavlja u čaj dok je vruć niti metalnom žlicom. Koristite drvenu ili plastičnu.

Korijen maslačka liječi rak

Da je ova biljka toliko ljekovita, ne tako davno su otkrili i znanstvenici koji su izvijestili da se korijenom maslačka može izliječiti rak.  Ako želimo čuvati korijen maslačka, potrebno ga je osušiti. Prije sušenja, korijenje treba pažljivo oguliti i izrezati na jednake manje komadiće. Nakon toga se korijen maslačka suši na svježem zraku. Korijen maslačka raširite na podlozi, na suhom i hladnom mjestu s dobrim protokom zraka. Korijen će se osušiti u razdoblju od 3 do 14 dana, a prepoznat ćete da je osušen kada postane krhak pod prstima. Suhi korijen maslačka zadržava ljekovita svojstva ovako osušen i do godinu dana, uz čuvanje u staklenci na suhom i tamnom mjestu.

Korijen maslačka čisti jetru, žuč, bubrege i limfu te potiče bubrege da toksine kroz urin šalju van iz tijela. Ovaj korijen koristi se i za liječenje mnogih bolesti, poput opstipacije (op.a. zatvor), čisti kožu od akni, edema i slično, liječi artritis, reumu, hepatitis, žučni kamenac...

Korijen maslačka je izrazito dobar za ženska oboljenja, posebno u prevenciji i liječenju različitih bolesti dojki, poput ciste, karcinoma, raznih tumora, nateknutih grudi i problema s dojenjem i majčinim mlijekom.

Da bi se iskoristio puni potencijal korijena maslačka, najbolje ga je koristiti kao dekokciju ili tinkturu, piše Narodnilijek.com

Recept za dekokciju je sljedeći: pomiješajte 30 grama suhog korijena maslačka sa 60 grama svježeg te smjesu prelijte sa 2,5 decilitara vode u što dodate prstohvat soli. Pustite tekućinu da provri, prekrijte posudu i lagano kuhajte 20 minuta. Nakon kuhanja, sadržaj procijedite, te pijte po tri šalice "čaja" dnevno.

Čaj od korijenja i lišća maslačka

Stavite šaku svježeg korijena i/ili lišća maslačka na litru vruće vode. Procijedite nakon deset minuta.

Pijte 3 šalice dnevno.


izvor: vecernji.hr

Doručak koji vam pomaže smršati

Doručak koji vam pomaže smršavjeti (i pojesti čak 31 posto manje kalorija za ručak)


Pokušavate doručkovati svaki dan, jer ipak se kaže kako je doručak najvažniji obrok u danu, posebice ako želite smršavjeti. No ako već oko 10 ili 11 ponovo počinjete osjećati glad, možda morate početi razmišljati o tome da pametnije birate taj najvažniji obrok u danu. A odličan odabir je upravo zobena kaša, a to potvrđuje i najnovije istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Nutrition & Metabolism.

Istraživanje je podijelilo 36 muškaraca i žena u tri različite grupe: prva je jela zobenu kašu za doručak, druga je jela corn flakes, a treća je preskakala doručak. I prva i druga grupa unosile su 350 kalorija sveukupno. Kroz iduća tri sata sudionici su morali u više navrata bilježiti stanje sitosti, a davali su i uzorke krvi kako bi im se pratila razina šećera i inzulina u krvi. Nakon toga su svi dobili isti ručak koji su trebali konzumirati sve dok se ne bi do sitog najeli.

Kao što su i očekivali, znanstvenici su potvrdili da je grupa ljudi koji su jeli zobenu kašu bila najmanje gladna u toku jutra i podneva, te su pojeli i 31 posto manje kalorija za ručak. Osim toga zobena kaša imala je najpovoljniji učinak i kod osoba s  prekomjernom tjelesnom masom, koji su pokazali čak 50 posto manji unos kalorija tijekom ručka.

Ispitanici koji pak su doručkovali kukuruzne pahuljice imali su već tri sata poslije doručka jednak osjećaj gladi kao i ispitanici koji su samo pili vodu (a i pojeli su jednak broj kalorija kao i osobe koje nisu ništa doručkovale).

Zbog čega je to tako iako su ispitanici pojeli istu kalorijsku vrijednost corn flakesa i zobene kaše? Zbog toga što se zobena kaša dulje zadržala u želucu, dok corn flakes (koji ima visok udio šećera) uzrokuje velik porast glukoze u krvi, ali i njen brzi i nagli pad.

Ovo istraživanje samo je još jedno u nizu onih koji potvrđuju koliko je zobena kaša korisna ako želimo skinuti kilograme, jer onih 31 i 50 posto manje unesenih kalorija svakako će se osjetiti i primijetiti kroz duži period.

Priprema zobene kaše

Sad kad smo sve ovo rekli – vjerojatno razmišljate o tome kako će vam zobene pahuljice jako brzo dosaditi ako ćete ih jesti svaki dan. To ne mora biti tako jer se zobena kaša može pripremiti na jako puno načina, slanih i slatkih.

Osnova je sljedeća:

 *   za slane: 3-4 žlice zobenih pahuljica i 2,5 dl vode, prstohvat soli.

 *   za slatke:  3-4 žlice zobenih pahuljica i 2,5 dl obranog mlijeka, a u obzir dolaze i  kokosovo,     bademovo, lješnjakovo ili sojino mlijeko. Slatku zobenu kašu možete zasladiti Stevijom koja nema kalorija.

U lončić stavite vodu ili mlijeko, zagrijte (ne mora kipjeti) te nakon toga dodajte zobene pahuljice i miješajte nekoliko minuta, dok se ne zgusne i postane kremasto.

Varijacije:

U zobenu kašu možete dodati svakakve zdrave namirnice koje će  pomoći u raznovrsnosti doručka. To može biti svježe ili suho voće, cimet, mak, orašasto voće (bademi, orasi, lješnjaci, pinjoli), raznovrsne sjemenke (bučine sjemenke, lan, sezam), žličica domaćeg pekmeza ili meda... U slanim kombinacijama možete dodati nasjeckano povrće, svježi kravlji sir, jogurt, kuhano ili pečeno jaje, malo nemasne šunke...

No zapamtite – ne pretjerujte s prilozima jer morate paziti na unos kalorija. Kod svježeg povrća i voća ne toliko, ali kod sušenog i orašastog svakako. Neka to bude mala šaka orašastog voća. Sjemenke neka bude jedna žlica, 5 do 10 dag kravljeg sira, 5 dag šunke ili tvrdog sira.

izvor:zena.ba

Začin koji liječi - Klinčić

Snažan začin koji liječi

Neizostavan je u kuhanom vinu, aromatičnog okusa, dokazanih ljekovitih svojstava, a prema znanstvenim istraživanjima okitio se i titulom najboljeg prirodnog antioksidansa. Tako bi se najkraće mogao opisati klinčić, jedan od omiljenih začina mediteranske kuhinje, koji je posebno popularan zimi, kada se upotrebljava kao dodatak kuhanom vinu.

Najbolji antioksidativni začin

Istraživanje Sveučilišta Miguel Hernández otkrilo je da je klinčić, najbolji antioksidativni začin zbog visoke razine fenolnih spojeva, ali i drugih iznimno zdravih svojstava. Istraživan je zajedno s ostalim začinima koji se često upotrebljavaju na ovim područjima, a to su origano, timijan, ružmarin i kadulja. Svrha istraživanja bila je dobiti nove informacije koje će pomoći u primjeni tih začina u različitim prehrambenim proizvodima, ponajprije mesnima.

Oksidacija lipida jedan je od glavnih razloga kvarenja hrane, a uzrok je i velikog smanjenja hranjive vrijednosti, kao i gubitka okusa hrane. Takve promjene smanjuju rok uporabe prehrambenih proizvoda. Kako bi se to izbjeglo, prehrambena se industrija u svojim proizvodima koristi sintetičkim antioksidansima za koje se sumnja da su toksični i imaju razne nuspojave. Zbog toga je sve veće zanimanje za uporabu proizvoda na osnovi začina i aromatičnih biljaka s potencijalnom antioksidativnom aktivnošću, kako bi se sintetički antioksidansi zamijenili prirodnima.


Brojna ljekovita svojstva

Iako je klinčić danas najviše poznat kao začin, on ima brojna ljekovita svojstva. Prema svojoj nutritivnoj vrijednosti klinčić je sličan cimetu. Sadrži vlakna, fitosterole, kalcij, željezo, magnezij, fosfor, bakar, vitamine C, E, K i B6, folnu kiselinu. Klinčić sadrži eugenol, kariofilen, koji imaju jaka antimikrobna svojstva i antibakterijska svojstva, pa se upotrebljavaju u borbi s mnogim bakterijama i gljivicama. Klinčić je stimulans, lokalni antiseptik i blagi anestetik.

Ima pozitivne učinke na želučanu sluznicu, djeluje protiv povraćanja i nadutosti te općenito potiče pravilan rad probavnog sustava. Mješavina ulja od sezama i klinčića pomaže kod ublažavanja bolova koji se javljaju kod upale uha. Ljekovito djelovanje klinčića očituje se u tome da poboljšava probavu, pomaže kod infekcija dišnih putova, pomaže u liječenju gljivičnih infekcija, ima svojstva antiseptika i anestetika. Klinčić je ujedno poznati prirodni afrodizijak.

Klinčićem protiv zubobolje

Ulje klinčića, kada ga umasirate u desni, može olakšati zubobolju. Naime, glavni sastojak ulja klinčića je eugenol koji se upotrebljava u stomatologiji kao analgetik i za sprečavanje infekcija. Na bolno mjesto dovoljno je staviti komadić vate namočen u ulje klinčića i dogodit će se trenutačni osjećaj obamrlosti. Stomatolozi su nekada upotrebljavali ulje klinčića kao oralni anestetik. Ispiranje usta s razrijeđenim uljem ili žvakanjem pupova klinčića ublažava se grlobolja. Dodaje se u i vodice za ispiranje usta. Djeluje protuupalno i antibakterijski.

Ide i uz slatka i uz slana jela
Klinčić je aromatičan začin koji dobro ide uz pirjanu govedinu, janjetinu, svinjetinu, jela sa šunkom i slaninom. Obično se upotrebljava u juhama, umacima, mesnim i slatkim jelima. U kulinarstvu, i to kod pripreme mesa i juha, slaže se s ružmarinom i majčinom dušicom. Kao dodatak prehrani, klinčić se može upotrebljavati cijeli, mljeven ili kao ulje. Možete ga upotrebljavati i u kolačima, keksima, pudingu, ali i u pitama. Klinčić i jabuke (ali i naranče) odlično se slažu, pa je tako neizostavan začin umaka od jabuka, torte i pite od jabuka, te pudinga s jabukama. Klinčić sadrži mnogo aromatičnog ulja, te se upotrebljava za kuhanje kompota, kuhanog vina, punča i ostalih slatkih jela.


Način uporabe

Najkvalitetnija svojstva klinčića nalaze se u u eteričnom ulju. Najbolje se može iskoristiti mljevenjem ili usitnjavanjem neposredno prije pripreme preparata jer inače ishlape njegovi ljekoviti sastojci. Preporuča se zapravo upotrebljavati cijele klinčiće jer oni najduže zadržavaju svoju aromu. Upotrebljavajte ga u čaju i drugim napitcima, svakodnevno, u malim dozama, kako biste povoljno utjecali na probavu i jačanje imuniteta. Popijte dvije šalice čaja od klinčića svaki dan ili uzimajte dvije kapsule klinčića u prahu dva puta dnevno.

Čaj od klinčića napravite na sljedeći način: 

2 – 3 klinčića prelijte sa 2,5 dL vrele vode i ostavite poklopljeno 15 minuta da odstoji. Nakon toga, čaj procijedite i popijte. Isprobajte također ukusan i ljekovit čaj od klinčića i cimeta. U pola litre vode stavite 2 štapića cimeta i 6 cijelih klinčića. Kuhajte 15 minuta, a zatim procijedite. Popijte 2 – 3 čaše čaja na dan.

izvor:zena.ba