Što se krije u njihovim glavama

Činjenica je da postoje stvari koje muškarci nikada neće izreći naglas ili priznati ženi.

Oni ih radije drže u tajnosti ili izostavljaju neke detalje koji bi mogli povrijediti vaše osjećaje ili uzrokovati neke probleme. Međutim, gledajte na to isto kao da vi same imate neke svoje vlastite tajne koje ne odajete svojim dečkima ili muževima. To je sasvim normalno. Evo nekih malih tajni koje nećete nikada (ili jako rijetko) čuti da govori vaš dragi - naglas.


"Volimo pogledati druge žene"

I nemojte se praviti da vas to iznenađuje. To svi znate i činjenica je da muškarci (kao i mi žene) vole pogledati i okrenuti se za dobrom ženom. To je urođena reakcija, potpuno izvan kontrole, i što je još važnije – sasvim je nebitna. Nemojte si to uzimati k srcu. Svaki normalan muškarac ima potrebu pogledati druge žene, a sve dok je samo to u pitanju zaista se nemate oko čega brinuti.

"Mi i dalje volimo gledati porniće"

Ne često, ali muškarci vole porniće. I zapravo žele da ih žene gledaju s njima. A bili bi itekako sretni da žene napokon prihvate činjenicu da muškarci jednostavno gledaju porniće. I da tu nema neke veće rasprave. Ne zato što im mi nismo privlačne, već ih vole i njima to ne predstavlja nikakav problem ili nešto neobično. A iz istog razloga ne bi smjelo zabrinjavati ni vas.

"Super nam je kada imate girls night"
Ima cura koje ni u kom slučaju ne žele ostaviti svog dragog samog, a kamoli izaći bez njega i slično. Nemojte biti jedna od njih. Muškarci to naprosto mrze. Jedna od boljih stvari koju oni vole je i da provode vrijeme sami. To znači da oni tada mogu raditi što god žele – bez vas. Nebitno da li se radi o igranju igrica na kompjuteru, čitanju knjige, izlazku na pivu – nemojte im to uskraćivati. Uz to, mala odsutnost je dobra. Više ćete se zavoljeti.

"Sretni smo kada prve spomenete važne teme"

Iako se ponekad čini da muškarci zaista ne vole razglabati o "važnim" temama, nije tako. Oni su sretni kada pokrenete teme koje se tiču veze, braka, djece... Naravno, ako to učinite u pravo vrijeme. Muškarci poštuju teme velikih razgovora, a pogotovo kada to učinite opušteno i bez pritiska na njih. Pritiske zaista ne vole.

"Ne obožavamo previše šminke na vama"

Priznajmo, žene znaju pretjerati sa šminkom. A muškarci to uopće ne vole. Još sat vremena nakon što vas je poljubio razmišlja o tome ima li vašu šminku na svojim usnama. Tko bi to želio? Nemojte pretjerivati sa šminkom, pogotovo kada ste same s njim.

"Primjećujemo kada vas drugi muškarci gledaju"

Možda se ponekad i prave da ne vide, ali zapravo sve snimaju svojim očima. To izaziva u muškarcima osjećaje između ponosa i ljubomore.

"Volimo komplimente"

Od žene koju vole, muškarci obožavaju čuti kompliment. Isto kao što bi oni vama rekli da izgledate sjajno, tako i oni vole čuti koju lijepu riječ na svoj račun. To će im izmamiti osmijeh na lice, bit ćete im draže, a i više će se truditi oko vas. Pohvalite ih, recite im koliko ih volite, koliko su divni i svašta nešto – isplatit će se, vjerujte.

"Bili smo nervozni kada smo prvi puta spavali s vama"

Naravno, izigravali su da nisu uopće nervozni. Ali, duboko u njima kopkale su ih razne stvari i činjenica da se možda ne osramote, da vas ne iznevjere i slično. Tko bi rekao, zar ne?

"Ponekad nam jednostavno nije volja za seksom"

Da, moguće je. I istinito. Ponekad su i oni umorni i pod stresom i jednostavno nemaju volje. Nemojte zato odmah misliti da je u vama problem ili da nešto nije u redu.

izvor:zena.hr

Namirnice koje smanjuju stres

Zdrava prehrana ne samo da može pomoći u obnavljanju organizma od posljedica svakodnevnog stresa, nego određene vrste hrane pomažu u smanjenju proizvodnje hormona stresa.

U današnje vrijeme nema osobe koja nije pod stresom. Razlika je samo u intenzitetu te načinu na koji se pojedina osoba nosi s njim. Zato se sve više govori o „stres menadžmentu“ koji bi trebao pomoći osobama u izbacivanju stresa iz organizma, te na taj način ublažiti ako ne već otkloniti njegove posljedice.

 „Stres menadžment“ tako najčešće obuhvaća stjecanje samokontrole i odbijanje stresa od sebe, bavljenje sportom, opuštanje uz hobije i razne druge aktivnosti, dok se manje ogovori o hrani koja isto tako može pomoći u smanjenju stresa.
I dok je stres psihičke naravi, on utječe na fizičko zdravlje organizma, a način prehrane može biti jedan od načina na koji se ona može ublažiti.

Sigurno se pitate na koji način hrana može utjecati na smanjenje stresa? Odgovor i nije toliko kompliciran. Određena hrana povećava razinu hormona serotonina koji utječe na smirenje mozga. Druga hrana pak može utjecati na smanjenje razine kortizola i adrenalina, hormona čija se razina povećava s razinom stresa.

I naposljetku, zdrava prehrana ima utjecaj na zdravlje organizma, koje može biti narušeno stresom. Hrana može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, povećanju imuniteta, poboljšanju probave, a na koje može utjecati stres.

Kompleksni ugljikohidrati

Svi ugljikohidrati potiču povećanje serotonina, no za uravnoteženo doziranje serotonina potrebno je odabrati namirnice od složenih ugljikohidrata koji se probavljaju duže, te polako ulaze u organizam. Dakle, birajte prehrambene namirnice od cjelovitih žitarica, bilo da se radilo o kruhu, tjestenini, žitaricama za doručak i tako dalje. Namirnice od procesuiranih ugljikohidrata (bijeli kruh, peciva, obična tjestenina) imaju mnogo brži utjecaj, ali vrlo kratkotrajno djelovanje, te mogu uzrokovati povećanje tjelesne težine.

Naranče

Naranče su bogate vitaminom C, a istraživanja su pokazala da upravo taj vitamin pomaže u održavanju i obnavljanju imuniteta, koji može biti narušen zbog stresa. Vitamin C posebno utječe na spuštanje razina hormona kortizola, koji se pojačano luči za vrijeme stresnih situacija.

Špinat

Premalo magnezija u tijelu može biti okidač za glavobolje i malaksalost, koji su posljedice stresa. Špinat je bogat magnezijem i željezom koji mogu pomoći u općem stanju organizma i njegovom lakšem odupiranju stresu. Stavite ga u svoj jutarnji smoothie ili pak pojedite kao prilog za ručak ili večeru.

Riba

Svi znamo da su ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, posebno losos i tuna, a te zdrave masnoće mogu pomoći u smanjenju  proizvodnje hormona stresa. S time se pak može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, depresije…

Crni čaj

Istraživanja su pokazala da osobe koje su tjedno pile do 6 šalica crnog čaja proizvodile manje količine kortizola za vrijeme stresnih situacija.

Pistacije i drugi orašasti plodovi

Svi orašasti plodovi kao što su orasi, lješnjaci, bademi, indijski oraščići, a posebno pistacije bogate su zdravim masnoćama, a koje utječu na zdravlje srca i krvožilnog sustava, što može ublažiti posljedice izloženosti stresu.

Sirovo povrće

Sirovo hrskavo povrće može pomoći u smanjenju stresa. Narežite ga na komadiće i jedite umjesto grickalica. Smanjit ćete stres i u sebe unijeti mnogo zdravih hranjivih sastojaka.

Mlijeko

Dobrobiti čaše toplog mlijeka prije spavanja nisu mit. Kalcij smanjuje anksioznost i promjene raspoloženja uzrokovane stresom nakupljenim tijekom dana, a što će vam pomoći da lakše zaspete.

izvor:zena.hr

Čaj kao najbolji saveznik zdravlja

Tajna dobrog zdravlja u šalici je čaja

Kada ste bolesni, prehlađeni, muči vas kakva probavna tegoba, imate temperaturu, što je prvi lijek? Za čime ćete najprije posegnuti da si olakšate bolove i otklonite slabost? Za šalicom toploga, mirisnog čaja. Čaj je najbolji saveznik u očuvanju ljudskog zdravlja, biljke su bogate ljekovitim svojstvima, dokazanim još u davnim vremenima, štite od bolesti, okrepljuju, vraćaju snagu, jačaju imunitet. Ali, ne čekajte da se razbolite da biste pili čaj, jer on ima i preventivnu ulogu. Zato u ovim hladnim danima preduhtrite gripu čajem od bazge, koja je jedan od najučinkovitijih saveznika u borbi s bolestima dišnog sustava.  

Izvor zdravlja
Ako ste pod stresom ili imate problema sa spavanjem, možda je baš umirujući učinak biljnih čajeva ono što vam je potrebno. Ispijanje šalice kvalitetnoga biljnog čaja može povoljno djelovati na živčani sustav te spriječiti pritisak koji uzrokuje stres. Zato se prepustite mirisnim, ugodnim aromama biljnih čajeva, koji su prijatelji vašeg zdravlja. Određene tegobe mogu se ublažiti odabirom prave vrste čaja. Najbolje ga je piti bez ikakvih dodataka, ili pak s medom i limunom, ali ih dodajte tek kad se malo ohladi, jer u vrućoj vodi med i limun gube svoja svojstva. Čaj treba piti polagano, a pritom i udisati njegove pare koje griju sinuse te pročišćavaju dišne puteve.

Za umirenje: čaj od kamilice
Kamilica je poznata kao lijek za sve, ima umirujući učinak i pomaže pri ublažavanju tjeskobe i stresa. Šalica čaja od kamilice prije odlaska na spavanje može biti odlično sredstvo za opuštanje. Zbog svojih sastojka ovaj se čaj od davnina upotrebljavao za razne ljekovite svrhe, a najviše je poznat po svojem izuzetnom umirujućem učinku. Kamilica također djeluje vrlo povoljno na kožu pa se često upotrebljava u proizvodnji krema i drugih kozmetičkih proizvoda.

Kamiličin cvijet sadrži prirodne tvari koje djeluju protuupalno, antibakterijski, i kao blagi antidijaroik. Kod želučanih tegoba i probavnih smetnji čaj od kamilice pije se nezaslađen prije jela. Izuzetno je dobar lijek protiv prehlade, pogotovo za vrijeme zimskih dana jer jača imunitet i tako djeluje kao prevencija prehlada, pomaže kod kožnih bolesti, protiv nervoze, kod bolova bubrega i mokraćnog mjehura, opušta mišiće, topli oblozi od čaja od kamilice pomažu kod oteklina i kod bolova glave.

Protiv infekcija: čaj od koprive

Kopriva je prava riznica vitamina, što baš i ne biste prvo pomislili kad se opečete na njezine „vatrene“ listove. Kopriva sadrži minerale kalcij, fosfor, željezo, magnezij, te vitamine C, A, B2, B5, K, beta karoten, tanin. Kopriva je najbolja biljka za  pročišćavanje  krvi, sprečavanje upala i poticanje izbacivanja štetnih tvari iz organizma. Pozitivno djeluje na gušteraču i pomaže snižavanju šećera u krvi. Ublažava upale urinarnog trakta i stimulira rad crijeva. Čaj od koprive također daje sjaj koži, rješava problem s aknama i kožnim oboljenjima. U biljnoj se medicini čaj od koprive upotrebljava za bolesti jetre i žući, za poremećaje sna, grčeve u trbuhu, čireve, bolesti pluća itd. Možete piti jednu šalicu čaja od koprive svaki dan radi prevencije, a blagotvoran je kod virusnih i bakterijskih infekcija. Ima diuretski učinak, te se stoga primjenjuje kod različitih urinarnih infekcija. Kopriva je korisna i kod pada imuniteta, proljetnog umora i iscrpljenosti.

Protiv gripe: čaj od bazge

Od davnina je bazga poznata po svojim ljekovitim svojstvima u borbi s gripom, prehladom, virozama, groznicama, upalom sinusa. Bazga potiče znojenje koje pomaže uklanjanju toksina iz tijela te se na taj način lakše oporavljamo od bolesti. Bazgu najviše povezujemo s bolestima respiratornog sustava. Bronhitis, astma, kašalj, početni stadiji upale pluća, upale i infekcije grla, samo su neke od bolesti i stanja kod kojih pomaže njezina ljekovitost. Glavni je biljni lijek za prehladu i gripu jer ne samo što najbrže liječi, nego i sprečava širenje bolesti te je uvijek uzimamo u samom početku razvoja bolesti, jer djeluje antivirusno i antibakterijski, kao i za vrijeme bolesti.

Za kašalj: čaj od lipe

Pruža veliku pomoć kod prehlade, gripe i nadraženog grla. Čaj od lipe upotrebljava  se i kao prirodni lijek protiv nesanice, a dobar je i za smirenje jer opušta živce, pa se preporučuje ljudima koji su izloženi psihičkim naporima. Potiče znojenje, pa se upotrebljava kod povišene temperature. Zahvaljujući svojim ljekovitim tvarima, čaj od lipe pomaže nadraženoj i oštećenoj sluznici, te se upotrebljava i za ublažavanje kašlja. Čaj od lipe treba se umjereno konzumirati jer prevelike količine mogu izazvati srčane tegobe.

Nezaobilazan u svakoj kući: čaj od mente

Menta je poznata po specifičnom mirisu i okusu, a ima i brojna ljekovita svojstva. Čaj od mente djeluje kod ublažavanja prehlade, a pomaže i kod probavnih tegoba jer smiruje želudac i crijeva. Menta blagotvorno djeluje na živčani sustav pa se preporučuje kod razdražljivosti, pomaže i kod glavobolje te kod mučnine. Često se  preporučuje kao sredstvo protiv nesanice. Upotrebljava se i za poboljšanje apetita. Ovaj čaj možete piti cijele godine, a kao osvježavajući napitak preporučuje se ljeti. Zbog ugodna okusa listićima metvice možete ljeti blago aromatizirati i običnu vodu. Čaj od paprene metvice djeluje umirujuće na cijeli probavni sustav, a posebno  pomaže u uklanjanju bolova i grčeva želuca i crijeva. Može se piti u kombinaciji sa cvjetovima kamilice, lagano zaslađen, kada ima izvrsno umirujuće djelovanje. Menta je uz kamilicu poznata kao narodni lijek za sve, pri čemu je djelovanje mente više orijentirano na ublažavanje tegoba probavnog sustava. Oba čaja djeluju smirujuće.

Najbolji za bebe: čaj od komorača

Komorač je biljka koju kao čaj možete bebi ponuditi već nakon prvog tjedna života. Pogotovo ako beba ima grčeve, komorač je najbolji izbor. Eterično ulje komorača bogato je i tvarima koje pospješuju iskašljavanje i olakšavaju disanje, pa ga je dobro  upotrebljavati i za ublažavanje tegoba dišnoga sustava. Čaj od komorača poznat je kao sredstvo za brzo ugrijavanje tijela. Ima umirujuće djelovanje. Jedna žličica osušenog i usitnjenog ploda promiješa se u 2,5 dL kipuće vode, ostavi 10 do15 minuta u vodi, procijedi, te se pije dok je još vruć. Nezaslađen može ublažiti tegobe u probavi, a pomiješan sa stolisnikom pomaže kod problema s jetrom i gušteračom. Preporučuje se piti umjesto vode dojiljama koje imaju premalo mlijeka. Blagotvorni učinak komorača tako kroz mlijeko pomaže i bebama s grčevima.

izvor:zena.hr

Ako kasno jedete nekoliko savjeta za vas

Mnogi stručnjaci i teme vezane uz hranu i debljanje spominju kako su kasni noćni obroci štetni za zdravlje, a da itekako utječu na rast kilograma. Posljednji obrok u danu trebao bi biti skroman i jednostavan te lagan. Posebice nije dobro opteretiti želudac prije spavanja. Također, navečer bi trebalo izbjegavati hranu koja je masna i ljuta jer takvom hranom možete izazvati probavne smetnje, nadutost, žgaravicu i slične probleme.

Naravno, ako ste jako gladni, rješenje nije ne jesti ništa. Poanta je u tome što jedete i kako. Nemojte trpati u sebe sve što vam dođe pod ruku, već se konkretno najedite. U tome vam može pomoći planiranje večere i namirnica koje ćete unijeti u svoj jelovnik. Dakle, nije isto hoćete li za večeru pojesti vrećicu čipsa ili primjerice, tunu sa sirom.

U svakom slučaju, ako morate nešto pojesti prije spavanja, to jest navečer, birajte nešto što neće opteretiti vaš želudac, a opet nešto po čemu ćete bez problema zaspati. Malim trikovima omogućite sami sebi fine večere, a da se istovremeno ne udebljate ni kilograma.


Izbjegavajte ugljikohidrate

Zlatno pravilo je da se ne večera dva do tri sata prije spavanja. Uz to, pripazite na veličinu obroka, a posebno na to da izbjegavate ugljikohidrate. Pokušajte se držati proteina i povrća jer i njima možete zadovoljiti svoje hranidbene potrebe bez da u sebe unosite hrpu nepotrebnih kalorija. Ugljikohidrati su nepoželjni u kasnim noćnim obrocima i zato ih zamijenite drugim namirnica.

Pripazite na to kada jedete

Ako ste imali rani ručak, a navečer oko 7 još uvijek niste gladni (barem ne toliko gladni da bi baš tada išli jesti) i ni ne pomišljate na večeru, razmislite još jednom. Mogli biste postati gladni taman prije spavanja. Upravo zato, prilagodite prehranu svom dnevnom ritmu i bolje tempirajte vrijeme kada ćete večerati. To će uvelike pomoći ako imate problema s kilogramima.

Orašasti plodovi

Neki ih vole, neki ne.. Svakome na odabir. Orašasti plodovi poput badema, oraha, lješnjaka pružit će vam energiju, a odlična su namirnica za grickanje i ublažavanje gladi. Dakako, nemojte pretjerati ni u tome  i pojesti odjednom cijelu vrećicu. Uzmite par komada u ruku i lagano grickajte. To je navika koja je odlična i za prakticirati tijekom dana, kao međuobrok. Pokušajte je uvrstiti u svoj dnevni ritam bez obzira na ručak ili večeru.

Nemojte preskakati večeru

Dakako, ovo vrijedi samo ako ste gladni, ako naporno radite, trenirate i slično. U ovim situacijama bolje je najesti se na vrijeme i pripremiti si večeru, tako da kasnije kada legnete u krevet ne počnu napadaji gladi koji mogu ometati san. Puno ljudi ima problem i s time da ne mogu zaspati ako su jako gladni. Tada se obično poseže za apsolutno bilo čime i stavlja u usta sve i svašta što ne bi trebalo, od grickalica, kolača i slično. Nemojte si to dozvoliti. Uvijek možete probati ublažiti glad čašom vodom, obično i to zna pomoći.


izvor:zena.hr

Hrana koja smiruje želudac

Ne odgovara svaka hrana svima. Neke ljude će neki obroci napuhavati ili im izazvati grčeve u želucu. Razlozi za to su mnogi – od želučanog virusa do stresa, no postoje i mnoga rješenja, piše The Huffington Post.

Metvica

Ako popijete malo čaja od metvice, to bi vam trebalo pomoći s grčevima i plinovima. Metvica također opušta područje visoke napetosti između jednjaka i želuca pa može uzrokovati žgaravicu kod nekih ljudi. U slučaju da često patite od žgaravice, čaj od kamilice ili neki sličan umirujući biljni čaj trebao bi vam pomoći. Izbjegavajte žvake bez šećera jer umjetna sladila u njima mogu uzrokovati plinove, napuhnutost i podrigivanje.

Obični jogurt

Najobičniji nezaslađeni jogurt dobar je u slučaju grčeva i plinova u želucu, no njegovi probiotici pomažu i s proljevom od antibiotika. To je zato što jogurtom u organizam unosimo zdrave želučane bakterije koje također smanjuju bol u tom području.

Jabučni ocat

Jabučni ocat može riješiti probavne tegobe u slučaju da su nastale zbog nedostatka kiseline u želucu, a kako je dosta jak dovoljno je pomiješati jušnu žlicu ili dvije s toplom vodom i dodati malo meda. Jabučni ocat također sadrži vitamin B i C.

Riža

Riža je namirnica koja se lako probavlja, a pojačava upijanje tekućina. Riža, u slučaju proljeva, može vratiti stolicu u normalno stanje, a pomaže i s neugodnim osjećajem u želucu zahvaljujući škrobu koji se hvata na stjenke želuca.

Đumbir

Đumbir može pomoći u slučaju povraćanja ili mučnine. Pomiješajte kriške đumbira s kipućom vodom i ostavite da se natapaju nekoliko minuta. Naravno, možete jednostavno kupiti čaj od đumbira ako znate trgovinu koja ga prodaje.

Sok od aloe

Aloe je biljka koja služi za ublažavanje opekotina, no dobra je i za žgaravicu te druge želučane tegobe. Sok od aloe izbacit će i otrove iz tijela, no vodite računa da može djelovati i kao laksativ, ovisno o tome koliko ga popijete.

Banane

Volite li banane ili ne, to voće je dobro za nemiran želudac i normaliziranje stolice u slučaju proljeva. Banane također sadrže kalij što je vrlo korisno ako niste neko vrijeme mogli jesti zbog bolesti.

Komorač

Komorač ima veliku koncentraciju antioksidanata, a odlično djeluje kad vas muče plinovi te također izbacuje otrove iz organizma. Jednostavno pojedite pola žličice sjemenki komorača ili grickajte svježi komorač kad ste napuhnuti.

Tost

Gotovo da nema smisla spominjati tost jer to već svi znaju, no ipak ćemo ga dodati na listu. Tost je odličan kad imate problema sa želucem. Namažite ga s malo džema ili pekmeza i takav obrok neće uznemiriti želudac, a pružit će tijelu neophodan šećer i ostale hranjive tvari. Postoji i mišljenje da ugljen na pečenom tostu blagotvorno djeluje na želudac.

izvor:tportal.hr

Savršena i prirodna njega kose

Najbolja ulja za njegu kose

Kako dolazi j i zima, mnoge se žene žale na česte probleme sa suhom, ispucalom i nezdravom kosom. U posljednje vrijeme sve popularnija postaju biljna ulja za kosu, i to s razlogom. Osim što  su prirodna, ulja i savršeno njeguju svaki tip kose.

Arganovo, kokosovo, ulje avokada, masline ili kaktusa, sve su to prirodni lijekovi koji čine kosu sjajnom, mekom i zdravom. Ulja za kosu također pomažu zaštititi kosu od raznih nezdravih tretmana poput peglanja i sušenja kose fenom.

Njegovanje kose uljima daje izuzetno dobre rezultate, s najboljom formulom za brži rast jače i zdravije kose. Ulje možete koristiti kao masku, tako da nanesete prije spavanja i ostavite preko noći da djeluje na kosi. Osim toga, ulja za kosu se mogu koristiti i kao završni tretman za njegu, poput balzama koji se nanosi nakon pranja, bez ispiranja.

Korištenje ulja u njezi kose ima brojne prednosti: kosi daje vlagu, uklanja perut, poboljšava volumen, uklanja suhoću kose i čini ju jačom.

Ipak, važno je da odaberete pravo ulje, ovisno o tipu kose koji imate i problemima koji vas muče. U nastavku pročitajte čemu služi pojedina vrsta ulja i koje će najviše odgovarati vašoj kosi.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje štiti kosu i jedno je od najboljih ulja za brži rast kose. Potiče rast folikula, hrani i regenerira kosu. Glavni sastojak kokosovog ulja je laurinska kiselina, koja ima snažno antivirusno i antibakterijsko djelovanje te štiti kosu od lomljenja. Također, kosi daje potrebnu vlagu što sprečava isušivanje kose. Osim laurinske kiseline, kokosovo ulje sadrži i mnoge druge hranjive tvari poput vitamina E, vitamina K i željeza.

Redovita uporaba kokosovog ulja za masažu kose i vlasišta poboljšava protok krvi, a također se kokosovo ulje može koristiti i kao maska za kosu. Nanesite ulje prije spavanja, ostavite preko noći te ujutro operite kosu. Osim toga, kokosovo se ulje može koristiti i kao regenerator. Vaša će kosa biti sjajna i nahranjena.

Maslinovo ulje

Maslinovo se ulje već odavno koristi za njegu i rješavanje brojnih problema s kosom. Potiče rast kose, uklanja perut i suhoću kose. Ima antibakterijsko djelovanje i osobito je pogodno za njegu tanke kose.

Maslinovo se ulje može koristiti slično kao i kokosovo ulje, kao maska za kosu preko noći ili pak kao regenerator. Također, ako imate suhu kosu možete koristiti maslinovo ulje kao završni korak u njezi kose, poput balzama koji se ne ispire. Osobito je pogodno za korištenje tijekom zimske sezone kada je kosa sklona isušivanju.

Avokadovo ulje

Vitamini A. E i D koje avokadovo ulje sadrži pomažu u njezi kose i čine ju podatnijom. Avokadovo će ulje suhoj kosi dati živahnost i vitalnost. Također, štiti kosu od sunca i ima protuupalno djelovanje. Vlaži kosu i može se koristiti kao prirodni regenerator. Štiti kosu od djelovanja štetnih proizvoda poput gelova i lakova za kosu.

Najbolje je avokadovo ulje koristiti pola sata prije pranja. Također, savršeno je za regeneriranje kose.

Kaktusovo ulje

Kaktusovo je ulje bogato omega masnim kiselinama i upravo je iz tog razloga savršeno za njegu kose. Potiče rast kose i sprečava njezino opadanje. Koristite ovo ulje prije pranja, kao pakung i vaša će kosa biti bujna i hidratizirana.

Ovo ulje možete koristiti svakodnevno za njegu i zaštitu kose, a najbolje ga je ravnomjerno nanositi po cijeloj dužini kose, od korijena do vrhova.

izvor:zena.hr

Kako da boja za kosu duže traje

Sulfate i alkohol u preparatima za njegu treba izbjegavati zato što otvaraju kutuikul vlasi zbog čega boja brže blijedi, a slično djeluju i visoke temperature

Obojena kosa iziskuje intenzivniju njegu zato što boje isušuju kosu i čine je lomljivom. Da bi boja trajala dulje, a vi biste izbjegli skupe odlaske u frizerski salon i ponovno bojanje, pomoći će pravilno šamponiranje. Kosu se preporučuje prati mlakom vodom jer ona ne oštećuje za razliku od vruće koje otvara kutikule vlasi i pospješuje ispiranje boje.

Nakon bojenja kose s pranjem treba pričekati 48 sati

Najbolje je pričekati 48 sati nakon bojanja kako bi se boja dobro upila. Šamponi  utječu na prirodna ulja unutar vlasi zbog čega boja teže prianja uz njih. Kosu je najbolje prati svaki drugi dan, a između pranja može pomoći i šampon za suho pranje. U njezi pomažu i filteri za vodu na glavi tuša koji filtriraju minerale željeza štetne za vlasište, piše Community Table.

Sulfate i alkohol u preparatima za njegu treba izbjegavati

Obojenoj kosi najbolje odgovaraju šamponi i regeneratori namijenjeni tom tipu kose. Preparati za njegu obojene kose zaključavaju boju u kutikulu i sprječavaju njezino ispiranje. Oni sadrže silikone koji zaglađuju površinu vlasi i sprječavaju njezino otvaranje, a samim time i izbjeljivanje. Ne preporučuje se koristiti preparate koji sadrže alkohol ili sulfate jer ti sastojci uništavaju vlasi i skidaju boju.

Od pegle kosa brže blijedi

Frizeri upozoravaju kako visoke temperature od sušila za kosu, pegle ili uvijača na boju kose djeluju jednako kao i sušilica za rublje na crnu odjeću, odnosno posvjetljuju je. Kosu stoga prethodno treba zaštititi termalnim sredstvom jer će previsoka temperatura otvoriti kutikule i povećati rizik od izbljeđivanja boje, ali i pucanja vlasi. Upravo zbog toga ne preporučuje se u feniranju koristiti četke s metalnim zupcima jer se one previše zagrijavaju.

izvor:24sata.hr

Raniji odlazak na spavanje za više sreće

Ako ste skloni negativnim mislima i lošem raspoloženju, jednostavan i učinkovit lijek je promjena navika - odnosno odlazak na spavanje ranije, pokazala je studija

Ljudi koji svakodnevno odlaze na počinak kasnije, pa čak i ako spavaju jednak broj sati kao oni koji su legli ranije, općenito su skloniji negativnim mislima i promjenama raspoloženja, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Binghamton.

Znanstvenici tvrde kako negativne misli rezultiraju s kroničnim osjećajem brige i tjeskobe, a povezuju se i s nastankom depresije te drugih mentalnih poremećaja, piše Science Daily.

Ipak, stvari nisu tako jednostavne jer se općenito brige povezuju i s problemima nesanice, pa je teško uvijek odrediti što je došlo prvo - tjeskoba ili kasniji odlazak na počinak.

Općenito, znanstvenici savjetuju ljudima da pokušaju promijeniti svoj bioritam i odu u krevet barem sat vremena ranije nego inače. Čak i ako prvih par dana ne uspiju, nakon nekog vremena će umor rezultirati ranijim uspavljivanjem. Također, ključno je onda ne ostati spavati duže već si navinuti sat i promijeniti i ritam buđenja, jer će večernji umor olakšati uspavljivanje.

izvor:24sata.hr

Biljke koje treba imati u domu - Čistači zraka

Biljke su prirodni filteri, daju kisik i upijaju ugljični monoksid koji je štetan za nas. No, osim te primarne funkcije neke vrsta biljaka upijaju i ostale toksine zahvaljujući kojima možemo imati čišći zrak u našim stanovima.

'Biljke ispuštaju kisik i tako pomažu ukloniti kemikalije poput formaldehida, česte pare u zatvorenom prostoru koje mogu uzrokovati respiratorne i neurološke probleme pa čak i rak', rekao je za Health magazine B. C. Wolverton, znanstvenik koji je svojedobno istraživao i za NASU.

Engleski bršljan

Zimzelena biljka koja podsjeća na puzavac, a idealna je i za domove u kojima se nalaze kućni ljubimci jer upija mirise od njihovih fekalija. Nemojte je stavljati direktno na sunce i redovito je zalijevajte kako bi zemlja uvijek bila vlažna. Engleski bršljan iz zraka eliminira benzene, ugljikov monoksid, formaldehide, trikloretilene i još mnogo toga. Možete ga uzgojiti u teglicama koje se stavljaju na zid pa će ujedno biti i zgodan ukras.

Bambus-palma

I ova biljka iz zraka eliminira formaldehide, ksilene, kloroform, ugljikov monoksid i ostale štetne spojeve, a može narasti i do tri metra. Lijep je dodatak svakom prostoru, a idealna je u zimskim mjesecima jer osigurava vlagu. Voli svjetlost, ali također nije dobro da bude direktno na sunčevoj svjetlosti. Redovno je zalijevajte.

Spatifil

Ova biljka iz porodice ljiljana posebno je lijepa zbog bijelih cvjetova, a također pročišćava zrak od već spomenutih spojeva. Kako bi vršila svoju funkciju, važno je da redovno čistite listove od prašine i njegujete cvjetove.

Fikus

Postoji više vrsta ovog cvijeta, a najobičniji bio bi elastica. Ima velike zelene listove koje redovno treba brisati vlažnom krpicom, a ljeti češće zalijevati. Spada među prilagodljive biljke i može trpjeti niže temperature.

izvor:tportal.hr

Uz ove trikove možete jesti i ne debljati se

Donosimo vam pregled nekoliko trikova uz pomoć kojih ćete i dalje jesti, ali se nećete debljati.

Koristite veću vilicu
Istraživanja pokazuju kako veličina vilice utječe na to koliko će te hrane pojesti. Kada ljudi jedu većom vilicom, pojedu manju količinu hrane. Iako se ne zna točno zašto je to tako, stručnjaci misle da bi mogla biti riječ o subjektivnom dojmu – kada jedu manjom vilicom, osjećaju da nisu napredovali, odnosno da nisu pojeli puno hrane.

Jedite iz manjih tanjura
Veličina tanjura može utjecati na povećan unos hrane. Neka istraživanja pokazuju da veći tanjuri rezultiraju dvadesetpostotnim povećanjem unosa hrane. U manji pak tanjur stane manje hrane, ali osoba vizualno ima dojam da je dobila pun tanjur hrane. Ova taktika dokazano pali u mršavljenju.

Izbjegavajte jesti iz pakiranja
Kad ljudi stave hranu na tanjur, jedu 14 posto manje. Stoga, umjesto da jedete iz pakiranja određenog proizvoda, stavite namirnice na tanjur prije nego što počnete jesti. To učinite čak i ako je riječ o grickalicama, sladoledu ili nečem trećem. Pakiranje ostavite u kuhinji, a vi sa svojim tanjurom sjednite za stol. Dokazano ćete pojesti manje!

izvor:tportal.hr

Koji proteinski napitak izabrati

Svatko može spremiti svoj proteinski napitak kod kuće, no većina ipak više preferira već gotove napitke.  Koji odabrati?

Zdrav i uravnotežen način prehrane najbolji je način za zdravo mršavljenje, a u posljednje vrijeme sve više „u modu“ dolaze razni energetski napitci koji nisu dodatak prehrani, već zamjena za obrok ili međuobrok. Ono što je u njima posebno privlačno jest da mogu zamijeniti jedan zdravi obrok, vrlo su praktični za nošenje, posebno za osobe koje imaju užurbani način života.

Ipak, nutricionisti preporučuju konzultaciju s doktorom prije dužeg i svakodnevnog perioda konzumiranja tih napitaka. Također, preporučuju da umjesto kupovnih napitaka sami spremite svoj energetski napitak kod kuće. Evo i kako:

    1 jogurt, voćni ili običan, prema želji
    1 manja šaka voća (može miješanog smrznutog) ili 1 banana ili neko drugo voće po izboru
    1 manja šaka badema
    2 dl vode
    ¼ šalice zobenih pahuljica
    mala žličica meda ili stevije
    nekoliko žličica proteina riže


Sve to dobro pomiješajte u mikseru, te popijte kada želite (do tada držati na hladnom.

Proteini i sladila

Ako ste se ipak odlučili za već gotove napitke, nikako nemojte zaboraviti da tijelo treba i zdravu „krutu“ hranu, a da su ti zdravi napitci samo jedan mali dio vašega zdravog režima prehrane i vježbanja, koji vam može pomoći u gubitku kilograma. Ti proizvodi koji dolaze najčešće u obliku shakeova mogu se razlikovati prema sastavu, a najčešće imaju između 200 i 400 kalorija (po napitku), 24 grama lako probavljivih proteina, te isti omjer ugljikohidrata. Imaju vrlo malo soli, te brojne potrebne vitamine i minerale. Na primjer, zamjenjuju obrok koji se sastoji od dva i pol do tri jaja.

Kada birate napitak koji ćete konzumirati, odaberite onaj koji u svojem sastavu ima proteine riže ili grahorica, a ako je moguće, izbjegavajte napitke s proteinom soje, što se posebno odnosi na osobe koje su osjetljive na laktozu. Također, birajte pripravke koji su zaslađeni stevijom, medom ili ksilitolom, nikako nekim drugim sladilima (američki proizvodi često imaju u sebi kukuruzni sirup (corn syrup) ili bijeli šećer.

Ulja i vlakna

Masnoće u takvim napitcima vrlo često dolaze u obliku kokosovog ulja ili ulja uljane repice, ali i maslinovog ulja, suncokretovog ulja, te ulja palme. Moguće da će biti uključeno i ulje sezama te konjugirana linolna kiselina. Sve su to masnoće koje se smatraju zdravim brzo sagorivim masnoćama.

Također, provjerite kakva su vlakna stavljena u proizvod koji kupujete jer najčešće ih nema mnogo, a što više, to bolje. Naime, poznato je da su vlakna vrlo važna za probavu, što pak može biti odlična obrana od mnogih bolesti. Osim toga, vlakna mogu pomoći u smanjenju gladi, regulaciji šećera u krvi, što će pomoći u smanjenju želje za slatkim i naglom padu šećera u krvi.

U pravilu, ovakvi napitci imaju vrlo malo soli, pa zbog toga ne trebate pretjerano brinuti, no nije na odmet provjeriti ima li u napitku i kalija, koji može pomoći u reguliranju prevelike količine soli u organizmu.

Nikako nemojte kupovati proteinske napitke prije nego što provjerite njihov sastav. Iako određeni poznati brandovi  imaju svoje standarde kvalitete, nemojte se dati smesti zvučnim imenom i lijepim omotom. Važno je ono što ćete na kraju unijeti u sebe, te hoće li to na pravilan način  ostvariti svoju svrhu.

izvor:zena.hr

Šta slabi vaš imunitet

Uvijek se dobro podsjetiti kako ojačati imunitet

Perete redovito ruke, izbjegavate kontakt s bolesnima, pazite na sve moguće, ali još uvijek imate oslabljeni imunitet? Imunitet je čudna stvar, a za njegovo pravilno funkcioniranje potrebno je održavati ravnotežu mnogih čimbenika u životu. Dovoljno uzimanje vitamina i vode, spavanje, mir, zdrava prehrana, vježba – kada se i sve to uskladi teško da ne dođe trenutak kada nam imunitet jednostavno oslabi. Donosimo vam još neke stvari na koje je bitno pripaziti kako biste očuvali svoje zdravlje i imunitet.


Sjedenje većinu dana

Ako imate posao na kojem većinu vremena sjedite, budite sigurni da to itekako može usporiti vaš metabolizam i oslabiti imunitet brže nego što mislite. Svakih sat i pol obavezno ustanite i prošećite, udahnite svježi zrak. I mali pokreti su dovoljni da aktivirate svoj metabolizam i mišiće. Isto, ako imate takav posao, nemojte si dozvoliti da nakon radnog dana dođete kući i dalje sjedite. Krećite se, pospremajte, budite u hodu. Zdravlje će vam biti zahvalno, vjerujte.

Birate pogrešne kozmetičke proizvode

Puder, korektor i ruž za usne  - kozmetika koju tijelo itekako apsorbira tijekom dana. Međutim, neki od tih proizvoda možda sadrže sastojke koji ne odgovaraju vašoj koži. Isto je kada se radi o tonicima, mlijeku za čišćenje lica i slično. Pronađite proizvode koji zaista odgovaraju vašem tipu kože ili pokušajte s prirodnim sastojcima. To je zasigurno bolje za vaš imunološki sustav.

Prevelika konzumacija brze hrane

Svi obožavamo jesti pomfrit, hamburger, pizzu... Ali ključ je u tome da se jede u umjerenim količinama. Također, u to spadaju i namirnice koje u sebi sadrže brašno, ugljikohidrate i slično. One utječu na naš zdravstveni sustav i stanice u tijelu. Sve to može dovesti do pada imuniteta. Birajte cjelovite žitarice s vremena na vrijeme koje će imunološki ojačati vaš organizam.

Spavanje

Sami procijenite koliko vašem organizmu treba sna da biste normalno funkcionirali, ali pokušajte odspavati barem sedam do osam sati kroz noć. Melatonin ima važnu funkciju u reguliranju dnevnog ritma. Ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno melatonina za vrijeme spavanja, imunološki sustav nema dovoljno bijelih krvnih stanica za obranu od bakterija. Dakle, nemojte se iscrpljivati nedovoljnim spavanjem, već napravite ravnotežu za svoj biološki ritam i zdravlje.

Dosta vremena provodite sami

Iako nije loše provoditi vrijeme sam sa sobom, nemojte pretjerati u tome. Usamljeni ljudi imaju tendenciju da su manje otporni na stres zbog čega pati njihov imunološki sustav, ističe Sheldon Cohen, psiholog na Sveučilištu Carnegie Mellon. Rasporedite svoje vrijeme tako da ga provodite s ljudima uz koje se osjećate dobro, koji vas nadopunjuju i ispunjavaju.

Stres

Možda mislite da ste otporni na stres i da sve stignete i morate. Međutim, kronični stres povećava razinu kortizola koji može uzrokovati jako nepovoljna djelovanja na organizam kao što je depresija, povišen krvni tlak, pad imunološkog sustava. Ako ste stalno na rubu, jednostavno smanjite ritam i krenite laganije. Uzmite si vremena za sebe i opuštanje.

Joga

Puno ljudi je skeptično prema jogi, ali zapravo ona ima jako veliki utjecaj na imunitet. Joga potiče krvožilni, probavni i živčani sustav koji rade na jačanju imunološkog sustava. Bilo da ste početnik u jogi ili već iskusni, postoji bezbroj savjeta koji će vam pomoći da radite na pravi način i upustite se u nove avanture.

izvor:zena.hr

Da li je zaljubljen u vas

Ako ste nedavno upoznali zanimljivog muškarca te ste s njim počeli izlaziti i stvari vam izgledaju obećavajuće, barem s vaše perspektive, zacijelo se pitate da li i on osjeća isto te je li zaljubljen u vas. Na sreću, postoje određeni znakovi koji pokazuju je li uistinu zainteresiran za vas ili mu uopće nije stalo.

U nastavku saznajte o čemu je riječ.

Kada je muškarac zainteresiran za neku ženu, tada želi saznati sve o njoj. Pokušava otkriti sve njene tajne, kao i koji su joj ciljevi i najveći snovi. Ako vam muškarac s kojim izlazite počne postavljati pitanja vezana uz vaše životne ciljeve i sl., to bi mogao biti znak da se počeo zaljubljivati u vas, čak i ako vam to ne želi priznati.

Kada muškarac istinski voli ženu, s njom želi provoditi svoje vrijeme, dodirivati ju i ljubiti. Ako vaš partner s vama provodi većinu svog vremena te vam posvećuje pažnju, vrlo je vjerojatno da je već lud za vama.

Obratite pažnju na takve sitnice, na svaki njegov dodir i poljubac i znat ćete je li zaljubljen ili su mu na pameti neke druge stvari. Ako vas nježno dodiruje po leđima, rukama ili iza vrata, to je veliki znak jer se većina muškaraca tako ponaša kada prema ženi gaje iskrene emocije.

Zaljubljeni muškarac nikad se neće sramiti predstaviti djevojku svojim prijateljima jer želi da oni upoznaju osobu koja ga je usrećila. Stoga, ako vas je vaš dečko već predstavio svojim prijateljima to je definitivno jedan od znakova da vas voli te da s vama misli ozbiljno.

Još jedan od trenutaka koji je definitivno potvrdan odgovor na vaše pitanje je li zaljubljen u vas je upoznavanje s roditeljima. Ako vas partner želi upoznati sa svojim roditeljima to je veliki znak da mu je stalo do vas te da to želi i otvoreno priznati.

Ako ste jedna od onih sretnica koje partner uvijek prvi nazove ili im pošalje poruku onda budite zahvalne jer kraj sebe uistinu imate pravog muškarca kojemu je stalo do vas i vaših osjećaja.

Definicija savršenog odnosa je onaj gdje možemo biti svoji, bez ograničenja i skrivanja. Savršenstvo je upravo u tome što nas druga osoba prihvaća nesavršenima kakvi jesmo, sa svim svojim manama. Ako se uz svog partnera osjećate slobodno i ugodno, ako vas nasmijava i čini da se osjećate posebno, onda ste prava sretnica. Ne puštajte ga.

Svaka prava veza treba vremena i angažman od strane oba partnera. Trebali biste znati da ako vaš partner ne želi s vama provoditi vrijeme, onda vjerojatno nije previše zainteresiran za vas. Takvi muškarci uvijek će pronaći neke izgovore samo da ne budu s vama. S druge strane, ako vaš partner ne treba posebne razloge da bi s vama provodio svoje vrijeme tada ste sretnica jer su njegove namjere ozbiljne.

Razgovori o zajedničkoj budućnosti još je jedan od znakova da s vama misli ozbiljno i na duge staze. Ako zajedno stvarate dugoročne planove tada je vrlo vjerojatno siguran u svoje osjećaje i da ste vi prava osoba za njega. Imajte na umu da muškarci  ne stvaraju dugoročne planove s djevojkama ako nisu sigurni u svoje osjećaje.

Velika stavka svake veze je spremnost na kompromis. Ako je vaš partner spreman na kompromis, čak i kada to ne želi, tada vas uistinu voli. Nesebičnost je vjerojatno jedan od najvećih znakova da vas duboko i istinski voli.

Ljubomora je još jedan od znakova da mu je stalo do vas. Većina muškaraca upravo kroz ljubomoru pokazuje koliko im je stalo. Normalna količina ljubomore je dobra za vas i vaš odnos. Muškarci nam tako na nesvjestan način pokazuju koliko nas vole.

Ako se muškarac prema vama ponaša zaštitnički te brine o vama to je dokaz da su njegove emocije prema vama snažne. Pokažite mu da vam je drago što vas pokušava zaštititi te koliko vam je stalo do njega.

Pravi odnos uvijek čine oba partnera s jednakom količinom truda i angažmana. Ako vaš partner cijeni vaše mišljenje i obraća pažnju na ono što govorite, to znači da ste mu važni. Muškarac koji vas pita za mišljenje, bez obzira je li riječ o privatnim ili poslovnim stvarima, svakako je vrijedan vaše pažnje. Ako ga volite, pokažite mu to svaki dan, u svakom trenutku i nemojte ga pustiti ni pod koju cijenu jer takvi su rijetki.

izvor:zena.hr

Veza sa rastavljenim muškarcem

Na što obratiti pažnju ako izlazite s nekim tko je prošao kroz razvod

Danas više nije neobično ni čudno biti u vezi s rastavljenim muškarcem. Rastave su sve učestalija pojava, i na žalost, skroz normalna. To dovodi do toga da je sasvim lako upoznati nekoga tko je prošao razvod, ali sada je slobodan. Naravno, svi imamo prošlost. Nema potrebe biti skeptičan prema nekome tko se razveo. S vremenom život ide dalje, pa isto tako i ljubavni život te osobe. I to je sasvim normalno. Samo zato što se netko razveo, ne znači da je loš čovjek. Ako nije bio dobar za neku osobu, ne znači da nije savršen upravo za vas.  Što i kako se ponašati kada upoznate nekog takvog, ili ste u procesu da započnete vezu?


Ne spominjite riječ "razvod"

Nemojte si dozvoliti da vam riječ "razvod" prolazi stalno kroz glavu. Kada i mislite na to, prisjetite se da razvodi zapravo nisu ništa drugačiji nego prekid duge veze – samo su skuplji. Nikada nemojte njegovu bivšu ženu gledati kao nešto negativno. Zapamtite – uvijek postoje tri strane priče: njezina, njegova i ono što se stvarno desilo. Ne sudite njihov odnos jer to nije vaša stvar. Uostalom, ne biste voljele da netko vas sudi na temelju vašeg bivšeg dečka, zar ne?

Ako ima djecu, nemojte ih upoznati odmah – pričekajte
Najbolji savjet oko ovog je taj da napravite kako vi smatrate da je najbolje. Ali, budite oprezni. To je jako osjetljiva stvar. Čak i ako ste vas dvoje spremni na takav potez, najbitnije je kako se osjećaju djeca. I oni prolaze kroz razvod svojih roditelja, pa imajte na umu da je ovo zaista osjetljiva situacija i za njih.

Također, kada se i odlučite na to da upoznate njegovu djecu – budite spremni na najgore iako možda na kraju ispadne super. Djeca imaju svoje osjećaje i budite spremni na to da se iskale na vama ili pokažu bijes. Oni će se možda iskaljivati na vama poprilično dugo vremena, zato dobro razmislite kada je pravo vrijeme da ih upoznate.

Nemojte se previše truditi oko njegove obitelji

Kada se radi o djeci, morate se truditi. Međutim, nemojte pretjerati s poklonima ili nečim. Time nećete kupiti njihovu ljubav. Isto vrijedi i za ostalu rodbinu u obitelji. Ako ste ih upoznali, budite mirni i svoji. Nemojte se ni pod koju cijenu uspoređivati s njegovom bivšom. Neka vas prihvate radi vas i radi toga što jeste.

Prihvatite ga kakav jest

Naravno, ako ga volite i želite biti s njim, onda to uopće nije upitno. Ali isto tako, nemojte ga pokušavati mijenjati. Razvedeni muškarci imaju puno zrelije razmišljanje od onih koji nisu prošli razvod. Oni znaju što žele, čvrsti su u svojim odlukama i odlučniji. A takav muškarac treba svakoj ženi, slažete se?

U vezu nikako nemojte žuriti i srljati ili tražiti nešto nemoguće. Većina razvedenih ljudi ima tendenciju da se stvari odvijaju sporo. I to s dobrim razlogom. Dajte mu vremena.

Imajte razumijevanja za njegov raspored i vrijeme

Ako vaš muškarac ima djecu, onda posebno morate imati razumijevanja za iznenadne pozive, promjene rasporeda i slično. Budite spremni za brze promjene planova, otkazivanje dogovora s vama i slično. Također, prihvatite činjenicu da mu nikad nećete biti broj jedan ako ima djecu. I to je sasvim normalno i to ne možete ni očekivati. Svaki dobar roditelj svoju djecu stavlja na prvo mjesto. Ustvari, radi toga biste ga trebali cijeniti još više jer pokazuje kakva je zapravo osoba.

izvor:zena.hr

Modni trikovi za mlađi izgled

Postoje neka modna pravila vezana uz godine. Tako postoje određeni odjevni komadi poput mini suknje koji nisu primjereni za dame u zrelijoj dobi. S druge strane, postoje i određeni modni trikovi koji vam mogu 'skinuti' nekoliko godina.

Stilisti tvrde da možemo izgledati mlađe i ako svom uobičajenom klasičnom outfitu dodamo samo jedan moderan detalj.


Gležnjače na petu

Ako ih nosite na pravi način, gležnjače na petu uistinu mogu pomladiti svaki outfit, tvrde modni znalci. U nastavku vam predlažemo nekoliko Zarinih modela, a vi odaberite one koje se najviše uklapaju u vaš stajling. 

Crna oversized vesta

Uz oversized odjeću izgledat ćete otkačeno i mlađe, ipak nemojte pretjerivati i od glave do pete se odjenuti u preveliku odjeću. Za ležeran i opušten stajling odaberite jedan oversize komad, poput obične crne veste. Kombinirajte ju sa skinny trapericama ili kožnim hlačama. Jednostavno, laskavo i mladenački.

Odaberite prave hlače

Hlače mrkva ili ravnog kroja su klasika s kojom nikada nećete pogriješiti, a možete ih kombinirati na sve. Odlično se mogu nositi s gležnjačama na petu, što izgleda vrlo elegantno i profinjeno. Odaberite neke u neutralnoj boji ili pak s uzorkom, ovisno o tome što se više uklapa u vaš stajling.

Obična t-shirtica

Obična t-shirt majica vrlo je podcijenjen odjevni komad, a zapravo može biti dio svake kombinacije, osobito u onim prilikama kada ne znate što odjenuti. Za ležeran izgled odaberite običnu pamučnu majicu i traperice te gležnjače na petu.

Delikatan nakit

Želite li nositi nakit, birajte nenametljive i sofisticirane komade, koji nisu preklasični a opet su u skladu s vašim godinama. Zanimljiva ogrlica preko crne haljine ili pak neke neupadljive naušnice mogu podići svaku kombinaciju.

Klasičan sako

Crni sako je 'statement' komad s kojim ne možete pogriješiti. Nosite ga uz traperice ili na haljinu. Osim crne, možete odabrati i sako u nekoj drugoj boji, poput sive.

izvor:zena.hr

Koliko dugo držati hranu u zamrzivaču

*Mljeveno meso: 3-4 mjeseca

*Kruh i kolači: 3 mjeseca

*Maslac: 6-9 mjeseci

*Sirovi kotleti (teletina, govedina, svinjetina): 4-6 mjeseci

*Sirovi odrezak (teletina, govedina, svinjetina): 6-12 mjeseci

*Sirova piletina: 9 mjeseci

*Sladoled: 2 mjeseca

*Školjke: 3-6 mjeseci

*Voće: 6-12 mjeseci

Greške pri zamrzavanju hrane

Zamrzavanje produljuje tajnost i svježinu namirnica, no vrlo je važno pridržavati se određenih pravila kako bi hrana koju ste zamrznuli i dalje bila zdravstveno ispravna i jednako hranjiva

Nikad, ali baš nikad ne zamrzavajte ponovo ono što ste jednom odmrznuli. Zamrzavanjem pri -18 °C inaktiviraju se mikroorganizmi prisutni u hrani, a kad se zamrznuta hrana jednom odmrzne, u povoljnim uvjetima ovi mikroorganizmi se ponovno aktiviraju i umnažaju kao da se radi o svježoj hrani. Stoga se odmrznutom hranom mora rukovati na isti način kao da se radi o svježoj.

Postavili ste previsoku temperaturu

Za zamrzavanje namirnica idealna je temperatura od -18 °C pa je najbolje podesiti zamrzivač na ovu temperaturu. Čuvanjem hrane pri -18 °C ili niže zadržavaju se vitamini, boja, okus i tekstura hrane.

Zamrzivač je poluprazan

Pun zamrzivač puno bolje hladi nego prazan. Kad otvorite vrata zamrzivača, veća količina zamrznute hrane pomoći će u zadržavanju niže temperature, a zamrzivač neće morati pojačati rad i trošiti više električne energije kako bi dodatno ohladio prazan prostor i postigao željenu temperaturu. No nemojte ni pretrpavati prostor u zamrzivaču jer treba omogućiti to da zrak cirkulira.

Niste dovoljno čvrsto zamotali namirnice

Bilo da koristite vrećice za zamrzavanje, bilo aluminijsku ili plastičnu foliju, potrebno je čvrsto omotati hranu i istisnuti preostali zrak. Ako zamrzavate hranu u plastičnim posudama, napunite ih gotovo do vrha kako bi se mogla raširiti tijekom zamrzavanja.

Predugo čuvate zamrznutu hranu

Čak i zamrznuta hrana s vremenom može izgubiti okus i teksturu pa je svakako preporučljivo napisati datume zamrzavanja na posude ili vrećice. S vremena na vrijeme zarotirajte namirnice u zamrzivaču kako bi se one starijeg datuma našle na vrhu i tako prije iskoristile.

Zamrzavate hranu u velikim hrpama

Namirnice poput malina, keksa ili njoka nikad nemojte zamrzavati zajedno u vrećici jer ćete na kraju, kad ih jednom odmrznete, dobiti neuglednu, skoro pa neupotrebljivu masu. Takve namirnice uvijek treba prvo staviti na ravnu podlogu i zamrznuti, a tek onda spremiti u vrećice.

Čekate do zadnjeg trenutka sa zamrzavanjem

Zamrzavanje će sačuvati hranu, ali neće joj vratiti svježinu. Meso koje je samljeveno onog dana kad ste ga zamrznuli imat će sigurno bolji okus nego ono koje je bilo samljeveno nekoliko dana prije zamrzavanja. Isto tako, muffini ili peciva koje ste zamrznuli nakon što te ih ispekli imat će bolji okus kad ih odledite nego oni koje ste zamrznuli dva dana nakon pečenja.

Odmrzavate na sobnoj temperaturi

Meso, perad i ribu uvijek je bolje odmrzavati postepeno u hladnjaku ili u mikrovalnoj nego na sobnoj temperaturi jer riskirate da se na njima razviju bakterije još i prije nego što se odmrznu do kraja.

izvor:tportal.hr

Hipohondrija je ozbiljna bolest

Zdravstvene tegobe su pokazatelji koji mogu spašavati živote, no umišljeni bolesnici skloni su redovite tjelesne pojave ili nelagode doživljavati kao znakove strašnih bolesti, a zapravo pate od ozbiljne anksioznosti, ocjenjuju psihijatri koji su se posvetili liječenju hipohondrije

Umišljeni bolesnici

Hipohondar odlazi k liječniku neprestance s novim simptomima i postaje ovisan o odlasku k liječniku, kaže Thomas Gaertner, voditelj Klinike Schoen za psihosomatsku medicinu u njemačkom Bad Arolsenu.

Kada ga liječnik pregleda i ustanovi da je s njime sve u redu, hiphondar je nakratko rasterećen, ali ne zadugo. Ubrzo se jave novi simptomi i rađaju novi strah te potiču hipohondra da opet zatraži liječničku pomoć.

Kako se hipohondar srami svoje ovisnosti on često bira nove i nove liječnike koji ne znaju za njegove strahove.

Međutim, to što pacijent nema tjelesnih oboljenja ne znači da su njegovi simptomi lažni. Naprotiv, taj pacijent doista ima ozbiljan problem, jer hiphonodrija je somatski poremećaj pri kojem se tjelesni simptomi ne mogu potpuno objasniti bilo kojim tjelesnim poremećajem. U posebnoj su opasnosti osobe s povišenom percepcijom ili povišenim 'bdijenjem nad vlastitim tijelom, ističe Gaertner.

Maria Gropalis, psihologinja s Instituta za psihologiju Sveučilišta u Mainzu objašnjava da se hipohondri teško nose s negativnim emocijama i 'često njihovi strahovi proizlaze iz velikog stresa'.

Osobito je važno hipohondre koji počnu psihoterapiju uvjeriti da 'nisu ludi', a zatim moraju priznati da imaju psihološki poremećaj. Taj poremećaj liječi se kognitivnim biheviorističkom terapijom (KBT), kaže

Pod tom terapijom pacijenti uče kako je sasvim prirodno da tijelo reagira na stres koji može izazvati iznenadnu slabost, dok radost primjerice može izazvati nepravilno lupanje srca.

Također ih psihoterapeuti podučavaju kako ovladati strahovima i relativizirati ih.

I nakon terapije recidivi su mogući, upozoravaju psihoterapeuti. Dodaju međutim da pacijenti koji su prošli terapiju mogu primijeniti već naučene tehnike. Tako će se suprotstaviti novome udaru hipohondrije i padanju u zatvoren krug odlaska k liječniku, privremenog rasterećenja te rađanja novih strahova.

izvor:tportal.hr

Trajne posljedice koje stres ostavlja po zdravlje

Osim vidljivih utjecaja, stres ostavlja i tragove koji se ne vide na prvi pogled, ali su vrlo veliki i mogu ostaviti trajne posljedice

Svima je već poznato da je stres iznimno štetan za ljudsko zdravlje. Posljednjih godina znanstvenici su otkrili da snažno utječe na mozak i doslovno ga mijenja. Ali malo ljudi zna koje se točno promjene događaju. Znanstvena otkrića u tom smislu mogla bi vas prilično šokirati!

Kemijske promjene koje vas čine iritantnima

I sami znate da niste najugodnija osoba kad ste pod stresom. Francuski znanstvenici dokazali su da stres čini ljude iritantnima i razdražljivima. To je ono što se na prvi pogled vidi, ali ono što ne znate je da se tada u mozgu događaju kemijske promjene, i to tako što se onemogućuje spajanje određenih neurona u mozgu. Nažalost, neke promjene bogu biti trajne.

Kroničan stres smanjuje mozak

Dugotrajan stres narušava sposobnost mozga za pamćenje i učenje. Smanjuje se obujam sive tvari koja je odgovorna za emocije, samokontrolu i normalno psihološko funkcioniranje. S vremenom se javljaju ozbiljne poteškoće u koncentraciji i sposobnosti nošenja s vlastitim emocijama.

Samo jedan stresan događaj ubija moždane stanice

Znanstvenici su otkrili da samo jedan vrlo stresan događaj može uništiti novostvorene neurone u hipokampusu. Ako se takvi događaji zaredaju, učinak kortizola koji se otpušta tijekom stresa još je razorniji i može biti trajan.

Stres uzrokuje i promjene u amigdali

Stres također izaziva i povećanje amigdale koja je odgovorna za emotivne reakcije i motivaciju. Amigdala je važna jer se u njoj javlja reakcija 'bori se ili bježi'. Kao posljedica toga javlja se iznimno intenzivna osjetljivost na sve neugodnosti koje čovjek pamti gotovo do kraja života.

izvor:tportal.hr

Hrana zbog koje izgledamo starije

Ako vam se ujutro, kad se pogledate u zrcalu, čini da ste ostarjeli, krivac je možda hrana koju jedete

Postoji razlog zašto imate osjećaj da vam je koža drugačija nakon serije tuluma. Ono što jedete ima utjecaj na vas. Ništa vas neće postarati preko noći, no kronično loša ishrana ubrzat će proces starenja kože i zubi, piše Health.


Alkohol

Zdrava jetra daje i zdravu kožu. Sve otrove koji bi mogli napasti kožu jetra izbacuju iz tijela. No ako se otrovi počnu nakupljati u jetri, koža postaje dobar pokazatelj nizom simptoma – od bubuljica do bora i žućkaste boje. Alkohol također dehidrira i nije dobar za spavanje, što također ubrzava starenje.

Poseban je problem bijelo vino jer šteti i zubima. Bijelo vino svojom kiselošću napada caklinu. Nakon ispijanja bilo kojeg kiselog pića, isperite usta vodom, a oko sat vremena kasnije operite zube.



Slatko

Previše šećera može pokrenuti proces koji se zove glikozilacija. Sav višak šećera koji naše stanice ne mogu preraditi završava kombiniran s proteinima, što stvara glikolizacijske spojeve koji štete kolagenu koji našu kožu čini čvrstom i mladenačkom. S druge strane, nije nikakva tajna da šećer nije dobar za osmijeh jer se lijepi za zube i potpomaže stvaranje bakterija, truljenje i promjenu boje. Pametno je uvijek poslije slatkoga malo promućkati vodu u ustima.

Jako ispečeno meso

Prepečeno meso može sadržavati ugljikovodike koji potiču upale, a upale uništavaju kolagen u koži. Nemojte jesti prepečene dijelove mesa i čistite roštilj nakon upotrebe.

Slana hrana

Možda ne pretjerujete sa solju, no to ne garantira da ne jedete iznimno slanu hranu. Mnogo konzervirane hrane ostaje očuvano zahvaljujući soli zbog koje možete dobiti nadut izgled. Kreme koje sadrže kofein dobre su za posljedice natečenosti od soli.

Mesne prerađevine i crveno meso

Hrenovke, kobasice, špek – sve je to meso koje u sebi ima sulfite i ostale prezervative koji potiču upalu kože. Takva hrana također ima i sol, a prerađevine crvenog mesa povezane su sa srčanim problemima. Piletina i puretina ne izazivaju te probleme. Crveno meso također stvara slobodne radikale koji kradu elektrone iz zdravih stanica i tako im nanose štetu. Vitamin C pomaže, no najpametnije je držati se prehrane u kojoj ne pretjerujete ni s čim.

Ljuta hrana

Ljuta hrana loša je za kožu koja je sklona rozacei – crvenim mrljama koje možda nastaju zbog pretjeranog rada krvnih žila u koži. Ljuta hrana otvara žile. Posebno su osjetljive žene tijekom menopauze. Pretjerivanje s ljutom hranom može dovesti do izrazito vidljivih kapilara, natečenosti i stalnog crvenila.

Energetska pića

Gazirani energetski napici najgori su za zube – od njih strada caklina. Zbog njihove kiselosti, najpametnije je piti energetska pića kroz slamku kako bi imala što manje dodira sa zubima.

Limunada

Svaki limun ima negativan učinak na naše zube. Kad se limunadi doda šećer, to piće postaje uistinu loše za naš osmijeh, jer ta kombinacija prvo oštećuje caklinu, a onda još stvara naslage koje pospješuju stvaranje bakterija. Slamka je vaš najbolji prijatelj ako volite limunadu.

Kava i bilo što s kofeinom

Kava je loša za zube jer stvara mikroskopske rupice na površini cakline (kao i druga kisela pića), no s obzirom na sve prednosti koje taj napitak nosi, ne morate ga se odreći. Jednostavno popijte čašu vode poslije kave. Voda neutralizira kiselost i ispire loše tvari. Žvaka bez šećera također pomaže jer potiče stvaranje sline koja remineralizira zube. Druga negativna strana kave je to što djeluje kao diuretik – pomaže pri izbacivanju tekućine iz tijela pa vas tako dehidrira, što ima loš utjecaj na kožu. Tu će vam koristiti krema za lice i tijelo.

Nezasićene masti

Hrana puna nezasićenih masti povećava šansu za srčane tegobe, no nije dobra ni za kožu, jer potiče upale i smanjuje otpornost na UV zračenje koje je najveći razlog starenja.

Crni čaj

Zbog velike količine tanina, crn čaj ostavlja mrlje na zubima koje postaju vidljive ako se pretjeruje s ispijanjem tog pića. Mlijeko pomaže s tim problemom jer uklanja takve mrlje. Drugim riječima, kušajte crni čaj s mlijekom.

izvor:tportal.hr

Escherichia coli (E.colli)

Escherichia coli (E. coli) je bakterija koja živi u crijevima zdravih ljudi i životinja. Većina sorti Escherichie coli bezopasne su ili mogu izazvati relativno kratak proljev. No, nekoliko vrsta, kao što je E. coli O157: H7, mogu izazvati teške grčeve u trbuhu, krvavi proljev i povraćanje.

Možda ćete biti izloženi E. coli iz zagađene vode ili hrane – pogotovo sirovog povrća i nedovoljno kuhanog mljevenog mesa. Zdrave odrasle osobe se obično oporave od infekcije E. coli O157: H7 u roku od tjedan dana, ali mala djeca i stariji ljudi mogu razviti po život opasne oblike zatajenja bubrega koji se nazivaju hemolitički uremijski sindrom (HUS).

Najčešći način za stjecanje infekcije E. coli jest konzumiranje kontaminirane hrane, kao što su:

Mljeveno meso – bakterije iz crijeva mogu dospjeti na meso.
Nepasterizirano mlijeko – bakterije se mogu naći makon mužnje, u sirovom mlijeku.
Svježe voće i povrće – povrće poput špinata i zelene salate; zato ih je bitno dobro oprati prije konzumacije.
Jela u restoranu – kuhari i ugostitelji koji ne peru ruke nakon nužde mogu prenositi bakteriju na hranu.
Zagađena voda – ljudski i životinjski izmet može zagaditi podzemne i površinske vode, uključujući potoke, rijeke, jezera i vode za navodnjavanje usjeva.     Bunari su veći razlog za zabrinutost. Neki ljudi se također zaraze nakon kupanja u bazenima ili jezerima.
Osobni kontakt -  E. coli bakterije mogu lako putovati s osobe na osobu, pogotovo kada zaraženi odrasli i djeca ne peru ruke pravilno.

Znakovi i simptomi E. coli obično počinju tri ili četiri dana nakon izlaganja bakterijama i oni uključuju:

       * Proljev koji može varirati od blagog do teškog i krvavog
       * Trbušni grčevi, bol ili osjetljivost
       * Mučnina i povraćanje

Liječenje Escherichie coli:
Za bolesti uzrokovane E. coli O157: H7, trenutno ne postoje tretmani koji mogu izliječiti infekciju, ublažavanje simptoma ili spriječiti komplikacije. Za većinu ljudi, najbolja opcija je da se odmaraju i piju puno tekućine kako bi se izbjegli dehidracija i umor. Izbjegavajte uzimanje lijekova protiv proljeva- oni usporavaju vaš probavni sustav te tako sprječavaju tijelo da se oslobodi od toksina.

izvor:receptinadlanu.com

Sve dobrobiti nara u trudnoći

Nar i sok od nara je zdrav način da dobijete potrebne vitamine, posebno kada ste u drugom stanju, ali neke od ovih oblika treba izbjegavati.

Prednosti

Nar je dobar izvor vlakana, koji može održavati vaše srce zdravim, spriječiti hemoroide i zatvor tokom trudnoće. Univerzitet u Merilandu Medical Center navodi da jedan nar može osigurati oko 40 posto vaše preporučene dnevne doze vitamina C, koji je potreban kako bi pomogli razviti kosti i zube vaše bebe. Nar također ima antioksidativna svojstva i može čak i smanjiti krvni pritisak.

Sigurnost

Nar je siguran za jesti tokom trudnoće, međutim za ekstrakt nara nismo sigurni, pa bi bilo bolje da ga izbjegavate. Nar je korišten kao biljni lijek za gripu, bolesti desni i gubitak težine..Korištenje nara u medicinske svrhe nije opsežno istraženo, pa izbjegavajte da ga koristite na bilo koji način osim prehrane.

Razmatranja

Prilikom odabira soka od nara, tražiti sortu koja je 100-postotni voćni sok bez šećera. Ostale vrste soka mogu vam dati nepotrebne kalorije. Ako vam se ne sviđa okus soka nara, pokušajte ga pomiješati s drugim voćnim sokom, kao što je sok od grožđa.

Preporuke

Preporučuje se da jedete najmanje dvije šoljice voća dnevno tokom trudnoće. Jedan srednji do veliki nar je jednaka otprilike jednoj šoljici voća. Držite nar spremnim za jesti u svako doba kada vam se nešto gricka. Također možete pokušati jesti nar sa proteinima, poput običnog jogurta, za dodatnu energiju.

izvor:receptinadlanu.com

Čuvarkuća spas od bola

Istraživanja potvrđuju da čuvarkuća u sebi sadrži tanin, biljnu sluz, vrijedne kiseline, flavonoide i ugljikohidrate. U narodnoj medicini koristi se zbog svojih antiupalnih, adstringentnih i diuretičkih svojstava.

Ova biljka je stari narodni lijek za uhobolju, oštećenja bubnjića i gubitak sluha. Njen sok se koristi kako bi otopio višak smole u uhu, a nakon korištenja se primjećuje i smanjenje boli. Istraživanja pokazuju da polisaharid iz soka čuvarkuće djeluje na imunološki sustav i prevenciju kancerogenih oboljenja. Primjenjuje se u obliku soka, obloga, masti, tinkture ili čaja.

Ako imate bolne menstruacije, grčeve, proljeve i čireve, čaj od čuvarkuće izvrsna je pomoć kod navedenih tegoba. Pripremite ga tako da 10 g svježe ili 12 g osušene čuvarkuće kuhate 15 minuta u 250 ml vode bez šećera. Procijedite i pustite da se ohladi. Čaj se pije ujutro na prazan želudac, a nakon toga svaki sat po jedna žlica čaja.

izvor:receptinadlanu.com

5 vrste namirnica koje naduvaju stomak

Neke namirnice mogu da naduvaju stomak poput balona

Naduven stomak je problem s kojim se većina nas susreće na dnevnoj bazi. Osim stresa i načina života za ove neugodne pojave odgovorne su i namirnice koje unosimo u organizam. Planirate li neko posebno događanje za koje želite izgledati besprijekorno donosimo listu namirnica koje bi svakako trebali izbjegavati u koliko se ne želite naduvati kao balon.

Brokula, kupus i kelj

Ova skupina povrća prepuna je rafinoze – trisaharida koji se sastoji od galaktoze, fruktoze, i glukoze, odnosno teško probavljivog šećera koji tokom fermentacije koja se događa u probavnom traktu oslobađa plinove i izaziva nadutost. Iako su ove namirnice vrlo zdrave i korisne našem tijelu pokušajte ih ne konzumirati dva do tri dana prije važnog događaja. Ako im ipak ne možete odoljeti dobro ih skuhajte jer na taj način one postaju lakše probavljive.

Mahune

Svi jako dobro znaju kako grah, grašak, leća, bob i slanutak uzrokuju nadutost. Iako su vrlo zdrave, te su prepune proteina mahunarke sadrže i šećer i vlakna koje tijelo vrlo teško i sporo probavlja. Baš kao i kod kelja, kupusa i brokule neprobavljene tvari započinju proces koji se manifestira u obliku nadutosti i ispuštanja plinova. Želite li smanjiti neugodni učinak, mahune kombinirajte s cjelovitim žitaricama poput integralne riže, zobi, raži i kvinoje.

Mliječni proizvodi

Ako se nakon nekoliko komadića sira ili zdjelice žitarica s mlijekom osjećate napuhnuto, uzrok se najvjerojatnije krije u laktozi koja je sastavni dio mliječnih proizvoda. Izraz netolerancija na laktozu znači da vaše tijelo ne sadrži enzime koji je mogu razgraditi, a posljedica toga je nadutost. Želite li biti sigurni da vaše tijelo ne podnosi mliječne proizvode, na tjedan dana iz svakodnevne prehrane isključite sve mliječne proizvode i poslušajte svoje tijelo.

Jabuka

Iako je jabuka jedna od najzdravijih namirnica ova ukusna voćka. Ona sadrži veliku količinu vlakana, ali i fruktoze i sorbidola – vrste šećera koju nalazimo u nekom voću, a koji mnogi ljudi vrlo teško probavljaju. Ako ipak ne možete odoljeti ovoj ukusnm voću pojedite jednu jabuku dnevno i to između obroka ili natašte, no želite li biti sigurni da se nećete napuhati kao balon zaboravite na jabuke barem nekoliko dana prije važnog događanja.

So

Jako zasoljena hrana uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što također može biti uzrok napuhnutog i mekanog trbuha koje samo dan ili dva prije nije bilo. No, s obzirom na to da se sol skriva u brojnim namirnicama i proizvodima teško ju je u potpunosti izbaciti, zato se potrudite da vaši dnevni obroci budu čim manje zasoljeni. Ako ste se najeli slane hrane, popijte puno vode koja će pomoći pri ‘ispiranju’ soli iz organizma.

izvor: zadovoljna.hr

Pravilna njega za mamu i bebu

Njega mame i bebe započinje već u rodilištu. Rođenje djeteta jedno je od najsretnijih i najuzbudljivijih trenutaka u životu žene.  No, dani nakon poroda za većinu su novopečenih majki koliko lijepi, toliko i stresni i iscrpljujući. Kako bi povratak iz rodilišta protekao što jednostavnije, poželjno je unaprijed pripremiti sve što je potrebno za njegu mame i bebe.
Što biste trebali pripremiti u ‘maminoj kozmetičkoj torbici’, donosimo u sljedećim savjetima:

Spas za grudi i bradavice

Dojenje je prekrasno iskustvo za svaku majku. Ono omogućava povezivanje majke i djeteta te im daje osjećaj spokoja i sigurnosti. No što zbog suhe i zategnute kože bradavica, što zbog nepravilnog položaja djeteta prilikom dojenja, često dolazi do pucanja i krvarenja tanke i osjetljive kože bradavica, čineći prekrasan čin dojenja bolnim i neugodnim.

Olakšanje dolazi u obliku posebnih preparata koje će ublažiti bolove i potaknuti zacjeljivanje nježne kože bradavica poput lanolina (npr. Bayer Multi–Mam Lanolin za dojilje) koji štiti bradavice tijekom dojenja i sprječava stvaranje napuklina. On omogućava trenutno ublažavanje smetnji, održava kožu bradavica mekom, gipkom i zdravom te nadomješta i nadopunjuje prirodnu masnoću kože koja se gubi dojenjem. Pomažu i kvalitetne kreme za bradavice (npr. Avent Hidratantna krema za bradavice) koje omogućavaju hidrataciju kože i omekšavanje bradavica.

Tijekom razdoblja dojenja, preporuča se i upotreba čvrstog, ali udobnog pamučnog grudnjaka koji će pružati dobru potporu grudima. Ukoliko curenje mlijeka ne prestaje nakon podoja, preporuča se upotreba praktičnih jastučića za grudnjak – bilo perivih (npr. Philips Avent Jastučići za grudi ) ili jednokratnih (npr. Tommee Tippee jednokratni Jastučići za dojilje) – koji će spriječiti da mlijeko curi na odjeću.

Njega kože tijela nakon poroda

Tijekom razdoblja trudnoće dolazi do ubrzanog porasta tjelesnog obujma. Trudnice u prosjeku dobiju od 5-15 kg težine u svega 9 mjeseci, što uzrokuje prebrzo rastezanje kože tijela, prilikom čega dolazi do pucanja i ožiljaka na koži zvanih strije. Strije najčešće nastaju na trbuhu, bokovima, stražnjici i grudima.

Strije tijekom trudnoće nije lako izbjeći, a još je teže u potpunosti ih ukloniti kad su već jednom nastale. Kako bismo umanjili njihovu vidljivost nakon poroda, preporuča se upotreba hranjivih i obnavljajućih ulja (npr. Mustela ili Elancyl Ulje protiv strija) koji će omogućiti brže zacjeljivanje strija te ih učiniti manje vidljivima.

Strije nisu jedina boljka novopečenih majki. Nakon poroda koža trbuha ostaje obješena i naborana, stoga ju je cilj u najkraćem mogućem roku vratiti u formu i učvrstiti. Preparati za učvršćivanje kože dolaze u mnogim oblicima kao intenzivni gelovi za kožu nakon poroda (npr. Mustela Gel za obnavljanje kože poslije poroda) ili u obliku prirodne učvršćujuće kreme (npr. NUXE BODY Učvršćujuća krema za tijelo).

Za odmoran i vedar majčin pogled

Prvih nekoliko tjedana, mala beba uvodi u život majke prilično naporan i iscrpljujući tempo. Zbog čestih noćnih podoja, nije neobično da jutro dočekate natečenih očiju i s velikim podočnjacima. Lagane kreme protiv podočnjaka (npr. NUXE Creme Prodigieuse Yeux® Hidratantna krema protiv podočnjaka) smanjit će natečenost i pružiti vam blistav i odmoran pogled.

Njega bebe u prvim danima

Za dolazak novorođene bebe iz rodilišta, roditeljski dom treba pažljivo pripremiti. Ovo je vrijeme kada je beba najosjetljivija jer zaštitna kožna barijera bebe nije u potpunosti razvijena. Stoga se za njegu bebe u prvim danima preporuča lagano kupanje u toploj vodi, uz ispiranje blagom kamilicom ili veoma nježnim dječjim čistačima (npr. Klorane Bebe Micelarna vodica za čišćenje) koji neće narušiti veoma osjetljivu ravnotežu bebine kože.

Korištenjem pelena kod vrlo malih beba često se javlja pelenski osip. Za ublažavanje pelenskog osipa preporuča se specijalna njega obnavljajućim balzamima (npr. Klorane Bebe Krema za pelensku regiju) ili klasična dječja mast (npr. JGL Dječja mast).

Pojava tjemenice kod beba

Pojava tjemenice čest je slučaj kod novorođenih beba u prvim tjednima života. Radi se o ljuskastim naslagama na tjemenu bebe, a uzrok su najčešće gljivice. Kod pojave tjemenice preporuča se upotreba specijalnih šampona (npr. Mustela Pjena za tjemenicu), koji će ukloniti uzrok nastanka i pročistiti tjeme bebe na iznimno nježan, ali učinkovit način.

izvor:zena.ba/sophia.hr

Eliksir za savršenu krvnu sliku

Ovaj ljekoviti eliksir provjeren je lijek. Osim što donosi izvrsne rezultate, vrlo je ukusan pa ga možete doživljavati kao desert.

Sve što vam treba je ovo:
200 ml meda
200 gr oraha
200 gr suhog grožđa
200 ml soka od mrkve
200 ml soka od cikle
2 limuna

Priprema:
Dva limuna prepolovite i očistite od koštica pa ih sameljite s korom ili bez (ako su prskani). U to dodajte med, cijeđeni sok cikle i sok cijeđene mrkve pa promiješajte. Na kraju u smjesu dodajte sitno narezane ili mljevene orahe i suho grožđe (grožđice). Dobit ćete oko kilogram ljekovite smjese koju možete čuvati u staklenkama. Jedite ga triput dnevno po jednu žličicu prije ili nakon obroka.

Brzo i slatko - Kremasti Nuttela mus

Ovaj kremasti mus se brzo priprema, a sigurno će obogatiti vašu trpezu i učiniće je još ljepšom. Ljepšu poslasticu sigurno ne možete da napravite za manje od pet minuta.

Sastojci (za jednu osobu):

   *  125 ml šlaga,
   *   60 grama nutele

Priprema

U maloj činiji kašikom izmiješajte šlag i nutelu dok se boja ne izjednači.

Sipajte mješavinu u modlu i pokrijte plastičnom folijom.

Stavite modlu u zamrzivač da odostoji sat vremena.

Izvadite iz zamrzivača pet minuta prije serviranja i ostavite na sobnoj temperaturi.


 izvor:zena.blic.rs

Hren -Ljekovitost i svestrana primjena

Stara grčka poslovica kaže: „Rotkvica vrijedi težinu olova, repa težinu srebra, a hren težinu zlata“.

Naziv hren koristili su stari Slaveni za grmoliku biljku čije stablo naraste do 1,2 metra s križno raspoređenim laticama. Obično raste na vlažnijim površinama. Njena prapostojbina je istočna i južna Europa, gdje se još i danas može pronaći kako raste u svom divljem obliku. S tih prostora biljka se raširila po cijelome svijetu. Ako ste slučajno imali priliku kušati Vasabi, odnosno japanski hren, vjerojatno ste primijetili kako ima okus sličan europskom hrenu. Jedina razlika je u tome što je vasabi zelene boje, a  hren bijele.

Danas, hren vjerojatno spada među najmanje upotrebljavane ljekovite biljke, što je u biti prava šteta, budući da sadrži niz djelovanja povoljnih za naše zdravlje. U antičko doba, hren se zajedno s mnogim ljekovitim biljkama, spominje u zapisima čuvenog  rimskog prirodoznanstvenika  Plinija Starijeg pod imenom Armoracia.  Osim Rimljana koristili su ga i stari Grci kako bi riješili probleme vezane uz bolove u kralježnici, te protiv nedostatka seksualne želje.  Za vrijeme kolonijalne Amerike koristio se kao vrlo učinkovita i prirodna pasta za zube.

Ljekovitost hrena

Došli ste kod prijateljeve obitelji na ručak. Na stolu je serviran bogat objed. Jedete juhu, krumpire, meso, a u maloj posudici nalazi se umak od hrena kojeg konzumirate po prvi put. Kažete sebi: "Probao sam svašta pa hajde, da probam i to..." Odjedanput, suze naviru na vaše oči, sluz izlazi iz nosa i još mnoštvo neugodnih stvari. Crvenite se i trčite na wc. Nakon što ste se umili i ispuhali nos, događa vam se da za ručkom još koji put i kihnete. Ipak ste uzeli malo previše umaka, ali niste znali da je tako jak...

Jedna od glavnih odlika hrena je njegov jak i ljut okus. Često se koristi u pripremi jela tijekom praznika, vjerojatno kako bi se organizam lakše očistio od teške hrane koju tada konzumiramo. Osim što ima jak okus hren sadrži mnoga ljekovita svojstva. Bogat je mineralima i vitaminima, odličan detoksikator, te djeluje antikancerogeno kod malignih oboljenja u jetri, debelom i tankom crijevu, jednjaku i mjehuru.

Uzrok ovome je činjenica da sadrži sastojke koje inhibiraju navedene bolesti. Ti sastojci su glikozid sinigrin i alil izotiocijanat, inače suvremenoj znanosti zanimljivi zbog svog antibiotskog i antikancerogenog djelovanja. Alil izotiocijanat djeluje pozitivno protiv širenja bakterija u hrani, što ga čini prirodnim konzervansom. Hren je bogat vitaminom C, vitaminom B1, B6, željezom i kalcijem, dok ćemo magnezij, fosfor i vitamin B2 naći u nešto manjim količinama. U zimskim danima zaštitit će nas od prehlade, te očistiti naše dišne puteve. Potiče probavu, rad srca i cirkulaciju, pomaže kod reume i podiže naš prirodni imunitet.

Svestrana primjena

Prilikom liječenja ili pak pripremanja jela s hrenom koristi se uglavnom njegov korijen. Korijen se uvijek riba na sitno ili reže na kolutiće, a nikad kuha, zbog toga što prilikom kuhanja nestaje eterično ulje koje on sadrži. Da bi dobio svježinu i posebno ljut okus, korijen hrena potrebno je  ostaviti da stoji u vodi 24 sata. Nakon toga naribajte ga u vrhnje, juhu, ili bilo koje jelo po vašoj želji. Ljut i jak okus hrena pročistit će vaše sinuse i dišne puteve, bez obzira kako tešku hranu konzumirali. Ako pak imate osjetljivu probavu, te teško podnosite ljutu hranu dodajte malo jabuke kako biste ublažili ovu žestinu.

Da biste odagnali glavobolju uzmite listove hrena, te ih pritisnite na bolno mjesto. Isto tako, korijen hrena nariban u obloge pomoći će vam kod ozeblina, inficiranih rana, ukočenih mišića, reumatičnih zglobova i išijasa.

Napomena:
Preveliko korištenje hrena može izazvati plikove na koži.  Ako imate problema sa štitnjačom i bubrezima preporučuje se da izbjegavate korištenje ove biljke.

Autor: Goran Mizdrak/ www.zena.hr