Nije uvijek lako odlučiti koje su to djelotvorne strategije mršavljenja ili koje se dijete najbolje držati, ali zato postoji pet tehnika koje bi svakako trebalo izbjegavati zato za dugoročan uspjeh pokušajte izbjeći ove tehnike:
Odricanje cijele skupine hrane
Odricanje od cijele skupine hrane može dovesti do nutritivnog deficita. Dakle, umjesto da se odreknete baš svega – recimo ugljikohidrata – pokušajte tako da iz prehrane izbacite samo tjesteninu, a dalje jedete cjelovite žitarice. Također, pazite na kontrolu koliko jedete i kada.
Stalno isto vježbanje
Stalno koristite traku za trčanje, a ostale vježbe niste ni isprobali? Krivo. Nemojte se usredotočiti samo na jednu vježbu, probajte i ostale koje bi mogle dovesti do toga da izgradite mišićnu masu i pojačate metabolizam. Time ćete sagorjeti i puno više kalorija nego biste inače.
Vježbanje na prazan želudac
Ako vježbate na prazan želudac bez da se prvo najedete, trebali biste razmisliti o tome. Istraživanja pokazuju da se na ovakav način sagorijevaju mišići, a ne masti. Važno je slušati svoje tijelo prije vježbanja, jer ne samo da ćete izbjeći gubljenje mišića, nego i imati puno više energije da lakše izdržite vježbanje.
"Škrtarenje" na spavanju
Vrijeme za vježbanje možda znači manje vremena za spavanje i druge stvari, međutim, važno je i dovoljno spavati ako želite izgubiti na težini. Vi trebate dodatnu energiju kako biste išli ukorak sa svojim rutinskim vježbama. Premalo sna može povećati apetit i dovesti u iskušenje da više jedete.
Preskakanje obroka
Smanjenje unosa kalorija je ključno za mršavljenje, ali preskakanje obroka može izazvati kontra efekt za vaš metabolizam. Ako predugo čekate da se najedete, vaše tijelo usporava metabolizam i odgađa mršavljenje. Također, ako ste prezauzeti da pojedete cijeli obrok, pripremite si male zalogaje koje ćete imati u torbici tijekom dana ako ogladnite.
izvor:zena.hr
Nema komentara:
Objavi komentar