Uz ove savjete sačuvajte ljepotu grudi

Grudi su jedan od najljepših dijelova ženskog tijela, za mnoge simbol ženstvenosti. Iako njihova veličina i izgled ovise o genetici, postoji mnogo toga što možete sami učiniti kako biste sačuvali ljepotu svojih grudi. Sitnice su dovoljne da grudi ostanu čvrste i lijepe, pa vam stoga otkrivamo nekoliko jednostavnih savjeta koje je lako slijedit.

Što češće nosite grudnjak, po mogućnosti kvaliteta
Nemojte pušiti
Izbjegavajte alkohol 
Održavajte figuru vitkom
Vodite računa o hidrataciji kože grudi
Grudi uvijek zaštitite prije izlaganja suncu

izvor:ljepota.ba/ D.N

Kako se što prije oporaviti poslije raskida

Kao što smo skloni gledati sve ružičastim naočalama na početku veze, tako volimo preuveličavati kada sve postane stvar prošlosti. Mislite li da je vaš bivši partner bio ono najbolje što ćete imati u životu, evo načina da realno sagledate stvari i što prije zaliječite slomljeno srce.

Terapeutkinja te savjetnica za odnose i veze Tracey Cox na osnovi mnogobrojnih razgovora s parovima zaključila je koliko nerealno doživljavamo prekide i tako sami sebi, često bespotrebno, produljujemo agoniju.

Potvrdila su to i mnogobrojna istraživanja pa jedno od njih kaže da svaka 12. osoba nije preboljela bivšu ljubav, a većini ljudi treba minimalno mjesec dana po godini veze da zaliječe slomljeno srce.

Cox ističe nekoliko stvari zbog kojih teže nastavljamo sa svojim životima te na osnovi mnogobrojnih iskustava daje savjete kako se što prije oporaviti.

Seks je bio fantastičan

Ako je ovo glavni razlog koji vas muči, moglo bi se reći da ste u laganoj prednosti naspram onih koji su primjerice prevarili partnera i sada neizmjerno žale ili su prekinuli vezu, a da ni sami ne znaju zašto.

Seks je možda bio jako dobar, ali morate znati zbog kojeg razloga. Radi li se o super kemiji koja se uvijek stvarala između vas dvoje, logično je da ćete se brinuti kako to ponoviti s nekom drugom osobom. Stavite sve prednosti na papir. Zaključite li da se radilo o nekim cool mjestima, romantičnim gestama ili pozama, to je nešto što ćete sigurno imati i s novim partnerom.

Udaljili ste se

Ovakav način prekida čovjeka doslovno može izludjeti jer ne zna što je točno uzrokovalo krah veze. Stalnim analiziranjem raznih situacija koje su možda važne, a možda nisu, samo ćete biti još nesretniji. Jedino rješenje je da nazovete bivšeg ili bivšu i kažete kako se osjećate te zatražite iskren odgovor. Ukoliko to nije opcija, pitajte blisku osobu koja je upućena u situaciju i inzistirajte na brutalnoj iskrenosti.

Krivica za prekid samo je vaša

Niste odoljeli nekome i upustili se u romansu za jednu noć. Na kraju ste sve priznali jer vas je izjedalo grizodušje. Sada ste očajni jer volite osobu koju ste toliko povrijedili. Ako ste sigurni da niste varali zato što veza ionako nije bila dobra, ne preostaje vam ništa drugo nego da tražite drugu šansu. Čak i ako vas odbije, znat ćete da nema šanse za pomirenjem te morate krenuti dalje.

Zajednički prijatelji i sjećanja
Nakon prekida najgore što vam se može dogoditi jest to da imate zajedničke prijatelje. A zamislite samo kako je tek njima jer ni sami ne znaju kako bi se ponašali ili što bi vam rekli. Morate pustiti da vrijeme odradi svoje i nemojte pričati samo o prekidu jer ćete sve udaljiti od sebe. Za fotografije, razne sitnice, pa i zajednički stan postoji puno lakše rješenje – riješite se svega, preselite i započnite novo poglavlje.

Postali ste uhoda

Znate da je suludo to što namjerno prolazite pored njegova ureda ili idete istim putem na posao u nadi da ćete ga sresti, ali ne možete si pomoći? Da, to je sigurno pomalo zabrinjavajuće i morate stati na loptu.

Zapišite svaki put kada dobijete poriv učiniti takvu glupost ili kada je učinite zapišite kako ste se osjećali i kasnije to pogledajte pa ćete shvatiti koliko je ludo i bespotrebno.

izvor:tportal.hr

Ako i pored dijete ne mršavite možda su ovo razlozi

Unatoč svim iskušenjima, i vježbate većinu dana, i iako ste već izgubili dio viška kilaže, kazaljka na vagi već neko vrijeme uporno stoji na mjestu... U čemu je problem?

Stručnjaci kažu kako i uz sve vaše najbolje napore postoje neke stvari (kojih možda niste niti svjesni) koje imaju velik utjecaj na vaše mršavljenje. Ovo je njih 12 koje možda ometaju vaše planove mršavljenja:

1. Patite od manjka sna
Jedno istraživanje je pokazalo kako 40 posto ljudi spava manje od 7 sati svake noći. Bez dovoljno sati sna razine hormona stresa kortizola, kao i šećera u krvi i inzulina, rastu, zbog čega možete osjećati povećanu glad u toku dana. Manjak sna također uzrokuje otpornost na inzulin, što kao posljedicu ima da vam tijelo lakše pohranjuje masne naslage.

2. Koristite naporno vježbanje kao izgovor da biste se dobro najeli
Samo zato što ste sagorjeli 700 kalorija vježbajući, to ne znači da sada smijete pojesti što god poželite. Isto tako ne možete pojesti nešto s namjerom da to kasnije potrošite, jer previše vježbanja može dovesti do pretreniranosti tijela i postizanja težinskog platoa, odnosno one točke kada kazaljka na vagi uporno stoji. Umjesto toga prije vježbanja jedite hranu koja će vam dati energiju (obrok bi se bazirati na proteinima i kompleksnim ugljikohidratima), a obratite pozornost i da uvedete obrok nakon vježbanja (sastavljen od mnogo proteina i ugljikohidrata).

3. Vaša štitnjača ne funkcionira kako bi trebala
Funkcija štitnjače važna je za metabolizam i stručnjaci se slažu da su problemi sa štitnjačom jedan od najvažnijih nedijagnosticiranih problema koji se mogu sabotirati napore mršavljenja. Štoviše, ono što mnogi tradicionalni liječnici smatraju normalnom razinom stimulirajućeg hormona štitnjače (TSH), zapravo nije tako (tolerira se od 0.4 do 4), a i oni također ne uzimaju u obzir druge simptome kada ispituju funkciju štitnjače. U idealnom slučaju, vaš TSH bi trebao biti između 0,5 i 1.

4. Jedete često male obroke
Možda mislite da će vam mini obroci svakih 2 do 3 sata pomoći stabilizirati šećer u krivi i spriječiti pretjerivanje s hranom, no to vam zapravo može podići inzulin, pa tijelo ne može za "gorivo" koristiti masne zalihe. Bolja opcija su 4 obroka (tri glavna i jedan međuobrok) koji su kombinacija proteina, povrća, cjelovitih žitarica, kompleksnih ugljikohidrata i zdravih masnoća. Tako ćete se dulje osjećati sitima i gubiti kilažu.

5. Jedete previše šećera, a da toga niste niti svjesni
Šećer kojim zaslađujete čaj ili kavu nije jedini problem. Problem su i šećeri koji se skrivaju u voćnim jogurtima, "zdravim" smoothiejima i procesiranoj hranu. Fruktoza je najgora jer ide direktno u jetru gdje se pretvara u masne zalihe. Ona također povećava želju za slatkim, pa želite pojesti još više. Zato čitajte sastav na proizvodima i polako smanjite unos šećera.

6. Pod stresom ste
Nedavno istraživanje je pokazalo da se žene debljaju u prosjeku 5.5 kilograma godišnje kada su izložene produljenom stresu. Stres podiže razine kortizola, koji potiče razgradnju mišićne mase i smanjuje razine serotonina, pa osjećate želju za slatkim. Uz to, zbog toga što kortizol smanjuje kiselinu u želucu, ne možete pravilno i do kraja probavljati hranu, pa i zbog toga možete osjećati glad.

7. Previše vježbate
Vi ste kardio kraljica, no previše može izazvati kontraefekt. Intervalni trening, odnosno kombinacija kardio vježbi i vježbi utezima ili težinom tijela, je puno bolji izbor -  a i time ćete više postići u manje potrošenog vremena. Aerobno (kardio) vježbanje smanjite na 2 do 3 puta tjedno.

8. Ne jedete dovoljno masnoća
Vaše tijelo treba masnoće kako bi potrošilo masnoće, no ključ je u tome da izaberete pravilnu vrstu masnoća. Zdrave masnoće možete pronaći u ribi, avokadu, maslinovom ulju, kokosovom ulju ili orašastom voću i sjemenkama.

9. Fali vam D vitamina
Vitamin d je zapravo oblik steroidnog hormona koji je odgovoran za mnoge tjelesne funkcije i bez njega ne možete sagorijevati masne naslage. Zato provjerite razine vitamina D i jedite namirnice koje obiluju njime kao što su losos, sardine i kravlje mlijeko.

10. Jedete prekasno
Možda imate naviku nešto "baciti pod zub" prije spavanja, no to može spriječiti vaše tijelo da sagorijeva masne naslage u idealno vrijeme po noći, pa pokušajte večerati u neko razumno vrijeme barem dva sata prije spavanja.

11. Vaše tijelo je toksično
Toksini iz okoline su sve po svuda i oni mogu remetiti vaše hormone, smanjiti vam tjelesnu temperaturu i potaknuti tijelo da čuva masne zalihe. Toksina se ne možete u potpunosti riješiti, no uključivanje više vlakana, proteina i zelenog povrća u prehranu, te pijenje više vode, nezaslađenih čajeva i svježe iscijeđenih voćnih ili povrtnih sokova mogu pomoći da se detoksicirate.

12. Odlučujete se na yo-yo dijete
Povremeno isprobavate nove dijete, ali to su povremene dijete od kojih, doduše, izgubiti težinu, ali je najvjerojatnije i vratiti natrag... Svi znamo da ovo nije dobar način mršavljenja, a novija istraživanja pokazuju kako vam ova praksa povećava šanse za obolijevanje od kardiovaskularnih bolesti. Umjesto brzinskih dijeti fokus stavite na zdravlje.

izvor:zena.hr

Da li su muškarci s bradom zaista privlačniji

Vjerujete li da su zaista muškarci s bradom privlačniji, interesantniji i inteligentniji?

Poznata je činjenica da mnogo žena više voli muškarce s bradom. Smatraju ih privlačnima, poželjnima i seksi, naravno, ako su uredni i brinu o tome. Zašto je to uopće tako? Zašto isti muškarac izgleda tri puta poželjnije kada pusti malo brade? Možda zato što izgleda starije, ozbiljnije? Evo još nekih činjenica zašto žene toliko vole kada muški puste malo brade!

Tajanstvenost

Tko zna kakve zapravo on tajne krije ispod svoje brade? Ponekad je kod takvih muškaraca teško pročitati emocije i izraze lica, a upravo to je ono što privlači. Njihova tajanstvenost i spoznaja da morate otkriti što se krije ispod samo će vas privući da poželite saznati još više.

Ljube se puno bolje

Brada može učiniti čudo za vaš seksualni život. Nakon početnog rasta dlačica i svrbeža, ona postaje meka i nježna na dodir i toliko se lako priviknuti da će vam biti čudno kada je neće biti. Uostalom, pokušajte izazvati same sebe da ne dirate muškarca po bradi i licu. Nemoguće? Da, nemoguće. Jer ta brada je stvorena upravo za to da je taknu ženske ruke. A istina je da i njima to paše, itekako.

Svi dobri poznati muškarci imaju bradu

Ben Affleck, Idris Elba, George Clooney, Ryan Gosling, David Beckman... Nije potrebna rasprava, zar ne?

Šala
Možda će biti predmet sprdnje na svoj račun radi duge brade, ali većinom će to druge više živcirati nego njega samog. Uz to, muškarci s dužom bradom ne trebaju biti glazbeno talentirani. Dovoljno je da drže gitaru u ruci i cure ih već vole. A i "uzgoj" brade nije malo postignuće. I za to treba napora i odricanja, pa se obično takvi muškarci definiraju kao oni na koje se možete osloniti u svim trenucima.

Inteligentni su

Morate priznati da muškarac koji gladi svoju bradu i dubokoumno razmišlja izgleda itekako inteligentno. A sigurno su takve i njegove misli.

Avanturistički duh
Oni su uvijek spremni na adrenalin i nove avanture, a isto tako voljni su više riskirati u životu.


izvor:zena.hr

Trend nokti za jesen i zimu

Ove sezone nosit će se raznovrsne manikure, što će zadovoljiti širok spektar žena.

Metalik boje lakova

Bilo da se odlučite za klasiku - brončane, zlatne i srebrne, ili metalik lakove u nekim drugim bojama, ovo je trend koji će žariti i paliti ove sezone.

Kombiniranje laka i ruža ili odjeće/modnih dodataka

Dizajneri i modne kuće ove su sezone eksperimentirali s kombiniranjem lakova za nokte s nijansom ruža, odjećom ili modnim dodacima. Osobito su popularne bile crvene (jarko i bordo), ružičaste, krem i žute nijanse.

Prugice i "color blocking"

Linije na noktima bile su prisutne na brojnim revijama. I ovaj se uzorak pokazao veoma raznovrsnim, s korištenjem različitih boja, no što se smjera linija tiče, vertikalni smjer (od korijena prema vrhu nokta) ima definitivnu prednost pred horizontalnim, a to vrijedi i za kombiniranje "blokova" boja. Najčešće kombinacije bile su crne i crvene boje, blijedo place i bordo crvene, ili pak naprosto šareno.

Kreativnost na noktima

Ako želite bajku na noktima, vjerojatno će vam trebati profesionalna pomoćo se same kreativnosti tiče, bilo je tu svega, od jednostavnih ombre manikura do pravih umjetničkih remek djela  na noktima.

Manikura mladog mjeseca

Trend koji ne prolazi već par sezoni je manikura mladog mjeseca (ocrtava se rub uz korijen nokta, za razliku od francuske manikure gdje se ocrtava vrh). Ove sezone sve je dopušteno, diskretnija tanja ili dramatična deblja linija, i u svim kombinacijama boja.

Nokti boje kože

Klasika koja nikada ne izlazi iz mode. Nema se tu što puno dodati, bilo da se odlučite za nijanse kao što su bež, boja breskve, nježna ružičasta ili mliječno bijela – ne možete "fulati". Najpopularniji ove godine biti će lakovi u ovim nijansama pomalo šljokičaste teksture.

Zlatni naglasci

Nokti optočeni i obrubljeni zlatnim lakom još su jedan od popularnih trendova ove sezone. Zlatni detalji oduvijek su bili simbol luksuza, a za ovu sezonu stručnjaci nam predlažu ne samo monokromne zlatne kreacije, već i stvaranje zanimljivih uzoraka ovom bojom. Jednostavna opcija je francuska manikura sa zlatnim rubom. 

Čipkasta manikura

Ovaj trend povremeno dolazi i odlazi, a ove sezone ponovo je popularan. Što se uzorka, odnosno veličine čipke sve je dozvoljeno od krupnijeg do sitnog, a isto vrijedi i za same tehnike – od iscrtavanja uzorka čipke, preslikavanja, naljepnica ili lijepljenja prave čipke.

izvor:zena.hr
 

Uz ove savjete do savršenih obrva

 Ako su oči prozor u dušu, onda su obrve okviri, a to znači da su itekako važan dio izgleda svake osobe. Upravo je zato način na koji oblikujemo obrve veoma važan.



Znajte koji oblik najbolje odgovara vašem licu: svako lice je drugačije, pa tako i drugačiji oblik obrva najbolje paše različitim vrstama lica. Ako imate okruglo lice naglasite "oštrijim" lukom. Pokušajte oblikovati (iscrtati) obrve u što viši luk. Ulazne i silazne linije privlače pogled gore i dolje i tako se prividno produljuje lice. Izbjegavajte zaobljene obrve jer će vam lice izgledati još okruglije.  Ako imate izduljeno lice obrve neka budu nešto šire kako biste izbalansirali duljinu lica. Luk neka bude što ravniji.

Ovalnom licu najbolje pašu meko zaobljene obrve, isto kao i kod srcolikog oblika lica, samo što su ovdje obrve nešto deblje, jer ćete tako izbalansirati izduljeno čelo i pomalo šiljastu bradu. Četvrtasto lice traži punije obrve s naglašenim lukom (što vam je linija čeljusti naglašenija, to bi trebao biti naglašeniji i "oštri" luk obrva), dok bi se žene s licem i obliku dijamanta trebale odlučiti za punije, mekano zaobljene obrve.

Poradite na kutu luka i duljini obrva
Svaki luk obrva ima mjesto gdje se "prelama", što je puno očitije kod obrva s naglašenim "oštrim" lukom nego li kod zaobljenih obrva. Kako biste ustanovili gdje vam obrva mora početi uzmite kistić za nanošenje sjenila, prislonite s jedne strane vrha nosa i držite ga okomito uz duljinu nosa i vidjet ćete gdje bi vam obrve trebale počinjati. Što se tiče dijela luka gdje se obrva počinje spuštati, kistić zakosite i pratite liniju od nosnice uz rub šarenice oka (dok gledate ravno). Kraj obrve dobit ćete kada pratite liniju kistića koji ide od nosnice do točke gdje se spajaju gornji i donji kapak oka i dalje do obrve. 

Što prirodnije, to bolje. Nemojte pretjerivati i previše ocrtavati svoje obrve -  ne želite da izgledaju posve umjetno. Na svu sreću danas ima puno proizvoda koji će pomoći da ocrtate i popunite obrve tako da izgledaju prilično prirodno, posebno su dobra sjenila za popunjavanje obrva. I zapamtite da ne koristite proizvode koji su tamniji od jedne ili dvije nijanse od prirodne boje vaših obrva. Sve tamnije izgledat će umjetno.

Pune obrve su in! Pa nemojte pretjerivati i previše ih čupati. Radije ih pustite da rastu prirodno, pa ih uredno začešljajte gelom za obrve i počupajte tek pokoji višak koji strši. Ako pak imate dugačke obrve – začešljate ih prema gore i skratite škaricama (to posebno vrijedi za početak obrva (kod korijena nosa).

Piling stimulira rast. Ako želite prirodno popuniti svoje obrve, piling je efikasan način. Naprosto uzmite mekanu četkicu za zube i malo šećera te očetkajte obrve i riješite se mrtvih stanica kože.

 Čupanje može manje boljeti. Prije čupkanja dlačica to područje istrljajte kockicom leda koja će "odrvenjeti" kožu, pa će i čupkanje manje boljeti. Ledom možete preko kože prijeći i nakon čupkanja, da se smanji moguće crvenilo.

Odaberite taktiku koja vam najbolje paše. Neko preferira čupanje pincetom, neko se dlačica rješava voskom, a sve je popularnije i čupkanje dlačica koncem. Odaberite tehniku u kojoj se najbolje snalazite.

Bojanje obrva prepustite profesionalcima. Nemojte na svoju ruku pokušavati farbom za kosu obojati obrve, jer je područje očiju puno osjetljivije od vlasišta, a vi zaista ne želite neugodnu reakciju kože na boju koja nije za to namijenjena.

Dozvolite obrvama da predahnu. Pričekajte 2- 3 tjedna prije ponovnog čupanja obrva kako bi vam se osjetljiva koža oko očiju odmorila.

izvor:zena.hr

Kako stari vaša koža i kako je pravilno njegovati

S godinama nastaju sitne bore i staračke pjege, a koža se opušta.

Koža je najveći organ – zaštitni sloj koji kontrolira tjelesnu temperaturu i štiti tijelo od ekstremnih vremenskih uvjeta.
Koža pomaže organizmu uodržavanju ravnoteže tjelesnih soli i tekućina, te sadrži živčana vlakna koja nam omogućuju osjećaje boli, pritiska, dodira i temperature.  

 Kako stari vaša koža: 

• Bljedoća. Koža se s godinama stanjuje, pa u skladu s time postaje sve blijeđa i blijeđa.
• Staračke pjege. Kako starite, imate sve manje stanica s pigmentom koji koži daju boju. Preostale stanice često se skupe pa uzrokuju boju na određenom mjestu – odnosno, nastaju staračke pjege.
• Bore i opuštena koža. Gubitak elasticiteta kože, u kombinaciji s pušenjem i pretjeranim izlaganjem suncu, uzrokuje bore i obješenu kožu.
• Suhoća i svrbež. Suha koža, koja svrbi, izazvana je gubitkom žlijezda lojnica i znojnica, do kojeg dolazi s godinama.
• Masnice. Starenje kapilara i tanjenje kože uzrokuje veći broj masnica, posebice kod žena. Lijekovi koji razrjeđuju krv, kortikosteroidi i određeni dodaci prehrani (ginko, riblje ulje, đumbir i češnjak), također mogu biti uzrok pojave masnica na koži.
• Rak kože. Raku kože sklonije su osobe svijetle kože i s pjegicama, no doista svatko može oboljeti od ove vrste raka.

  Kako pravilno štiti kožu?

• Pijte puno tekućine. Dehidracija ozbiljno oštećuje kožu u bilo kojoj dobi.
• Koristite kremu odmah nakon kupanja, i tuširajte se toplom, a ne vrućom vodom. Ograničite količinu proizvoda ili sapuna koji koristite, jer mogu isušiti kožu, te izbjegavajte proizvode s dodanim parfemima.  
• Izbjegavajte proizvode i stvari koje iritiraju kožu. Ako i inače imate suhu kožu izbjegavajte nositi vunu ili koristiti jake deterdžente i proizvode koji izbjeljuju.

• Izbjegavajte sunce. Utjecaj UV zraka najjači je između 10 i 13 sati. Nemojte pretpostaviti kako ste sigurni samo ako je dan oblačan, ili zato što ste trenutno u vodi. Uvijek koristite kreme koje sa zaštitnim faktorom (najmanje 15 SPF).
• Zaštitite se odjećom. Nosite sunčane naočale s UV zaštitom, i kapu, kada to zahtijevaju vremenski uvjeti. Također je potrebno pokriti što je više kože moguće ljeti, a zimi se adekvatno zaštititi.
• Izbjegavajte umjetno tamnjenje. Nemojte prečesto pribjegavati solariju ili kremama za samotamnjenje. Poput sunca, i ovi načini umjetnog potamnjivanja kože štete vašem tijelu. Aditivi koje ovakvi tretmani sadrže često nisu sigurni niti testirani, a koža može postati neatraktivne narančaste boje. 
• Pregledajte svoju kožu. Ako imate svjetliju kožu, redovito ju pregledavajte ili posjetite svoj liječnika. Također, ako primijetite neke promjene na koži koje vas zabrinjavaju, zatražite savjet stručnjaka.  

izvor:ordinacija.hr(D.Šorgić)

Menopauza i naleti vrućine

 Promjena navika može puno značiti za ublažavanje simptoma menopauze.

Naleti ili napadaji vrućine, tzv. valunzi, simptom su menopauze koji mogu u velikoj mjeri utjecati na kvalitetu života žena. Iznenadni osjećaji rastuće vrućine su često udruženi s neugodnim znojenjem, koje može biti toliko obilno da žene moraju promijeniti odjeću. Osim što izazivaju nelagodu, valunzi mogu ozbiljno štetiti kvaliteti sna. Prema statistikama, polovica žena u menopauzi bori se s naletima vrućeg zraka, a otprilike jedna trećina ima čak deset epizoda valunga svakog dana!

Nažalost, valunzi se ne mogu u potpunosti pobijediti, no postoje određene navike koje se tiču stila života kojima možete na njih utjecati i ublažiti njihovu pojavu. Nema nikakvog pravila koliko dugo traju: kod nekih žena će njihovi simptomi oslabjeti s vremenom, a kod drugih će ostati prisutni godinama.

Osnovno je: izbjegavajte sigurne okidače valunga:

•     stres
•     konzumaciju alkohola
•     kofein
•     začinjenu hranu
•     usku odjeću od materijala koji potiču znojenje
•     cigarete.

Savjet u borbi protiv valunga: smršavite

Američki istraživači Sveučilišta u Pittsburghu svim ženama koje muku muče s ovim simptomom menopauze savjetuju: probajte smršavjeti! Naime, dodatno masno tkivo i dodatni estrogen koji ono stvara otežavaju simptome menopauze.

Drugi američki tim znanstvenika dokazao je kako zamišljanje određenih prizora koje povezujemo s hladnoćom za vrijeme hipnoterapije može značajno smanjiti pojavu valunga.

Njihovi rezultati upućuju kako se zamišljanjem prizora aktiviraju područja u mozgu koja se u stvarnosti aktiviraju za vrijeme pravog iskustva. Prema tome, žena koja zamisli da se nalazi na nekom hladnom, osjetit će to zahlađenje, a ne vrućinu valunga, tvrde psiholozi i neuroznanstvenici američkog Sveučilišta Baylor.

Kako biste osigurali i stvarno nižu temperaturu oko sebe, redovito prozračujte prostorije u kojima boravite – pogotovo spavaću sobu. Nosite slojevitu odjeću, kako biste lako i brzo mogli skinuti suvišne dijelove.

Svakodnevno se bavite nekim oblikom tjelesne aktivnosti. To ne mora nužno biti tečaj zumbe, aerobika ili slične intenzivne aktivnosti: dovoljno je žustro šetati 30 minuta dnevno. Plešite, plivajte, vozite bicikl...

Mnoge se žene okreću hormonskoj nadomjesnoj terapiji kako bi ublažili pojavu valunga, ali i drugih simptoma menopauze, poput vaginalne suhoće ili promjena raspoloženja. Kratkoročno uzimanje ove terapije sa sobom može dovesti i do komoplikacija, poput krvnih ugrušaka ili upala žučnih kamenaca, stoga se obavezno dobro posavjetujte sa svojim liječnikom.

izvor:ordinacija.hr(K.Pužar)

Da li je iskren ili samo dobro glumi

Postoje muškarci koji se pri prvom susretu ponašaju kao fini momci. Njihovo je ponašanje, geste i lijepe riječi san svake žene. Ipak, nerijetko je riječ samo o dobro izvježbanoj glumi.

Ako imate problema s čitanjem ljudi, onda će vam ovaj tekst svakako dobro doći. Želite li izbjeći zamku muškaraca koji se pretvaraju da su džentlmeni i dobri dečki, a zapravo su kreteni, nastavite čitati.

U nastavku slijedi kratka priča jedne žene koja je, nažalost, imala posla s jednim takvim slučajem.

Mirna i tzv. kavalir upoznali su se na jednoj zabavi, a on je ubrzo nakon upoznavanja započeo priču o tome kako žali što u današnjem svijetu više ne postoje kavaliri. Za sebe je kazao da je prava dobričina koja uvijek bude izigrana i iskorištena, a istaknuo je i kako su suvremeni muškarci vrlo sirovi te da će svog sina odgojiti tako da poštuje žene.

Kasnije je Mirna izgledala kao da joj je hladno pa joj je on ponudio svoju jaknu. Iako je rekla da je ok, on je inzistirao da obuče njegovu jaknu i nije htio odustati dok to nije učinila.

Nešto kasnije momak ju je upitao želi li voćni kup, što je ona odbila, no on joj je svejedno donio jedan, a potom je došla Mirnina prijateljica i pojela sve jagode iz voćnog kupa. Njen je 'džentlmen' potom donio još jedan kup, pun jagoda i stalno je nudio njima. Mirna je samo promrmljala kako uopće nije htjela voćni kup. Ostatak zabave nastojala se držati podalje od ovog muškarca i njegovih usiljenih ponuda.

Nekoliko dana kasnije cijelu je priču ispričala svojoj prijateljici jer je bila zbunjena. Dakle, tip je naizgled vrlo ljubazan i velikodušan, ali u svemu tome ima nešto pokvareno. Instinkti su joj govorili da bježi što dalje od njega.

Dakle, možemo zaključiti kako je nešto pogrešno u vezi muškarca iz ove priče. Iako je on postupao lijepo, njegovo je ponašanje previše skretalo pozornost na tu njegovu ljubaznost i lijepe manire. Pretjerana nametljivost zapravo je prvi znak da je riječ o lošem tipu, kretenu koji vas svojim lijepo uvježbanim ponašanjem samo pokušava privući.

Pravi se džentlmen nikad neće razbacivati svojom ljubaznošću niti se hvaliti zbog toga. Ljubaznost i lijepo ponašanje je minimalni uvjet svakog pristojnog muškarca. Samohvalisanje o svom lijepom ponašanju nisu postignuća koja valja isticati, zar ne? Zapravo čovjek koji se hvali svojom pristojnošću samo nas može natjerati da se zapitamo zar ništa drugo nije postigao u životu pa su lijepe manire jedine stvari na koje je ponosan?

Čestitamo svim muškarcima koji su ljubazni i pristojni, ali to je minimum svakog prihvatljivog ljudskog bića. Ipak, važno je učiniti nešto sa svojim životom. Biti kreativan, obrazovan, imati postignuća vrijedna pohvale. Ne samo biti ljubazan i drag (jer se to podrazumijeva).

Ipak, ovo nije jedini razlog zbog kojeg je Mirna iz naše priče bila sumnjičava. Kada sretnete čovjeka koji se hvali time kako nije 'poput ostalih' tu već znate da nešto nije u redu. Istinski džentlmeni su ljubazni prema svima i nikad ne ističu svoje vrline. To je u njihovoj prirodi. Kreteni koji se samo pretvaraju cijelo su vrijeme fokusirani na svoju pristojnost kojom nastoje zavesti žene. Oni vjeruju kako je njihova dužnost da brinu o ženama i da ih zaštite od 'loših muškaraca', a zapravo su ti oni od kojih bismo se trebale zaštiti.

Muškarac kojeg je Mirna srela na zabavi dva joj je puta ponudio nešto što ona uopće nije trebala niti tražila. To je zapravo bio samo očajnički način na koji joj je pokušavao dokazati kako može za nju učiniti nešto što ona, prema njegovu mišljenju, ne može sama. Na svu sreću, na vrijeme je uočila prevaranta i učinila pravu stvar: pobjegla od njega glavom bez obzira. No što je sa svim ostalim lošim momcima koji vrebaju i čekaju svoje žrtve? Kako prepoznati one koji su ljubazni samo kako bi vas impresionirali?

Iz Mirninog iskustva možemo naučiti nekoliko stvari o muškarcima koji se pretvaraju da su džentlmeni:

• uvijek kad učine nešto moraju se o tome pohvaliti, i to najvjerojatnije ženi koju žele zavesti 
• svoju ljubaznost tretiraju kao robu, nešto što mogu razmijeniti za ono što žele
• nije mu stalo do drugih i učinit će sve samo kako bi vam  dokazao koliko je ljubazan i drag, npr.  gurat će se u redu ispred drugih, vikat će na konobara i sl. ... 
• uporan je u svojim nastojanjima i besmislenim obrascima ponašanja, npr. nikad vam neće dozvoliti da si sami otvorite vrata
• nitko drugi ne misli da je ljubazan, osim njega samog.

Nemojte dozvoliti da vam lažne manire i usiljena ljubaznost takvih kretena pomute um i moć prosuđivanja. Imajte na umu da se istinski džentlmeni nikad neće hvalisati svojim vrlinama. Kod takvih muškaraca lijepo ponašanje traje samo tako dugo dok vas ne osvoje, a potom se najčešće pretvaraju u kretene.



izvor:zena.hr

Kuda vodi vaša veza

Jeste li ikada razmišljali – jesam li na pravom putu u vezi? Jesam li odabrala dobro? Ima znakova koji itekako mogu pokazati kamo vaša veza vodi. Međutim, na kraju svega, odabir je vaš i na kraju se sve svodi na to što vi osjećate. Vodite se time što želite i čemu težite u budućnosti kada je ljubav u pitanju. To će riješiti mnoge nedoumice, a vama pružiti sreću koju zaslužujete.


Nikada ne razgovarate o budućnosti

Divno je živjeti u sadašnjosti i ovome trenutku, ali ako nemate baš nikakve planove oko budućnosti, vaš odnos mogao bi završiti jako brzo. Izrada planova za budućnost zdrav je sastojak za svaki pravi odnos, ali i pokazatelj predanosti jedno drugome.

On uopće ne razmišlja o vjenčanju – ikada

To se čini kao velika prepreka jednoj ozbiljnoj vezi, pogotovo ako vi sami težite tome. Mnoge žene ignoriraju kada im muškarci to kažu, misleći da ga mogu promijeniti. Ali, nemojte tako olako shvaćati njegove riječi. Amy Levine, sex couch, kaže: "Muškarci su vrlo jednostavna bića. Ako vam on govori tako, onda mu vjerujte. Uštedjet ćete tonu vremena i energije."

Nemate ništa zajedničko osim seksa

Levine kaže: "Vruć seks je i više nego zadovoljavajući u vezi i jako dobar, ali nikako nije samo to dovoljno za zdrav i uravnotežen odnos."

Imate puno toga zajedničkog, ali ne i seks

Ako vam nedostaje taj segment u vezi, a sve ostalo štima, vrlo je moguće da se veza neće održati na duge staze. Vi zapravo ne trebate kraj sebe još jednog prijatelja ili cimera, već najboljeg prijatelja i ujedno ljubavnika.

Živite zajedno

Ako živite zajedno, a niste oženjeni, te činite sve stvari koje biste i inače u bračnom životu, vrlo je moguće da uopće nestane motivacije da se pomaknete na sljedeću razinu. Muškarci su obično ti koji će zadržati stanje postojećim ako su zadovoljni s njime, a ne forsirati nešto novo.

Oboje se ponašate kao da ste "single"

Izlasci, druženje s prijateljima više nego jedno s drugim i slične stvari? Ozbiljna veza zahtijeva odnos koji uključuje pristup "mi", a ne "ja". Levine ističe: "Ako uživate u tuđem društvu više od toga kada ste vas dvoje sami, vrlo je vjerojatno da uopće niste zadovoljni s onime što imate".

Vi ne pronalazite vremena za vašu vezu

Sve je drugo bitnije? To nikako nije dobro u pravoj i ozbiljnoj vezi koja zahtjeva prioritete, pa to dovodi do ogorčenja i udaljenosti. Vrijeme koje provodite zajedno itekako je bitno, a ako stalno imate izlike zašto ne provoditi vrijeme zajedno - u ozbiljnim ste problemima.

Nemate svoj vlastiti život

Ako uvijek čekate njega i samo njega, prilagođavate mu se i planirate svoje vrijeme prema njegovome – prestanite to raditi. Muškarci to mrze. Pokažite mu da imate svoj život, interese i hobije.

Izbjegavate svađe s njim

Ako nikada ne izražavate svoje prave osjećaje i razgovarate o stvarnim problemima ili nemate potrebu za time, moguće je da će odnos više-manje ostati površan. Levine kaže: "Svađa je bitna i zdrava u svakoj vezi. Ako se ne svađate ponekad, znači da potiskujete neke svoje osjećaje. Naravno, ako ih ne izražavate na miran način."

izvor:zena.hr

Reći istinu ili ne prijateljici

    Jeste li ikada bili u situaciji da ste se dvoumili reći ili ne prijateljici neke stvari?


Ženska prijateljstva vrlo su specifična i dragocjena - to može potvrditi svaka žena koja je ikad u životu imala barem jednu iskrenu prijateljicu. Pravo prijateljstvo uključuje komunikaciju, dijeljenje sretnih trenutaka i veselja, ali i emotivnu povezanost koja se najviše iskazuje u trenucima loših dana, tuge, strahova, nesigurnosti.

Međutim – što kad zaškripi? Kada dođe do situacija gdje se sa svojim mišljenjem razilazite? Ili znate nešto što bi vašu prijateljicu moglo povrijediti? A možda joj i promijeniti život? Ili uništiti vaše prijateljstvo? Šutjeti ili reći?

Povremene krize i neslaganja normalna su u svakom odnosu, pa tako i u prijateljskom. Takve situacije nikad nisu ugodne, ali s njima se treba nositi. Važno je da u svom prijateljskom odnosu dobro procijenite koliko i što možete reći naglas. Naravno, idealno bi bilo biti potpuno iskren. Ali je li to moguće uvijek i kod svega? Prije svega, važno je prihvatiti da svatko ima drugačije mišljenje i da je nemoguće očekivati od ikog da se složi s vama baš u svemu.

Kada su osjetljive teme i stvari u pitanju, smatramo da je najbitnija osobna procjena oko toga prešutjeti nešto ili reći naglas. Sami najbolje znate i poznajete svoju prijateljicu toliko dobro da zaključite koje stvari može podnijeti i kako. Uvijek i u svakoj situaciji, prije odluke, stavite se na njezino mjesto – biste li vi voljeli da vam netko kaže nešto slično i kako biste se osjećali da vam kaže, a kako da prešuti? Iako je svaka osoba karakterom drugačija i nikad ne možete znati kako će se netko osjećati i što će poduzeti u određenim okolnostima, uvijek se dobro staviti u kožu te osobe. Ali i procijeniti dobar trenutak i okolnosti za ovakve situacije.

Iako se prešućivanje može poistovjetiti s neiskrenošću, dobro razmislite o posljedicama svega što kažete. Dakle – ponekad to što niste mogli (ili željeli) šutjeti može rezultirati teškim posljedicama, prvenstveno za vas. Nije malo primjera kada je iskrenost dovela do raskida prijateljstva, a na kraju vi jedini ispadnete ocrnjeni i zlonamjerni jer je druga strana pogrešno shvatila vaše namjere. Takvi primjeri (i nije ih malo) odličan su pokazatelj toga da šutnja jest zlato i da je ponekad najbolje neke stvari zadržati za sebe i pustiti da se razviju i riješe same od sebe, bez uplitanja. Koliko god da je prijateljstvo čvrsto, dobro procijenite koliko bi ga neke riječi i osjetljive teme mogle još više učvrstiti – ili pak poljuljati i uništiti.

S druge strane, kada pogledamo s pozicije povjerenja, pravo prijateljstvo trebalo bi biti otporno i spremno i za najgroznije istine, pogotovo ako su one izrečene u dobroj namjeri. Najteža je procjena reći ili ne, ali i procijeniti pravi trenutak kada i kako nešto reći.

Zapamtite – prijatelji su obitelj koju biramo sami. Pravih i iskrenih prijatelja, vjerujemo, svaka osoba ima jako malo. Njih vrijedi čuvati. I zaista možete za sebe reći da ste sretna osoba ako imate barem jednog pravog prijatelja – kojeg nikakva istina ne bi dovela u situaciju da posumnja u vrijednost vašeg prijateljstva. Vjerujemo da su takva jako rijetka.

izvor:zena.hr

Postanite zavodnica - Savjeti za bolji flert

Postoje načini da postanete bolja zavodnica tako da poradite na osobinama koje zacijelo već posjedujete. Flertovanje je umjetnost i želite li briljirati potrebna vam je vježba. Jednostavno morate što češće flertovati, želite li u tome biti uspješni. 

U nastavku vam navodimo nekoliko načina kako da pomoću korištenja svojih najboljih osobina postanete zavodnica koja će obarati muškarce s nogu.

 Strpljenje

Ne možete samo prošetati kraj muškarca, osmjehnuti mu se i očekivati da će odmah biti vaš. Naravno, postoje oni koji će 'pasti' na vas na prvi pogled, no neki će vas prvo htjeti upoznati i to je sasvim u redu. Možda nećete dobiti njegov telefonski broj prilikom prvog upoznavanja, već ćete morati malo koketirati s njim da bi se zainteresirao. Jedan od najboljih načina da postanete bolja zavodnica je da budete strpljivi i uporni. Ipak, nemojte pretjerivati i siliti nekoga da se zaljubi u vas jer to tako ne funkcionira.

 Samouvjerenost

Želite li privući muškarca, morate biti samouvjerene. Pogrbljena djevojka koja se boji ikoga pogledati u oči neće privući ničiju pažnju. Držite glavu visoko (ali ne previsoko) i gledajte ljude u oči želite li ih zaintrigirati. Svatko voli samopouzdane žene pa imajte to na umu sljedeći put kad poželite nekoga zavesti.

 Pustolovnost

Nitko ne želi provesti život radeći jedne te iste stvari svaki dan. Muškarci vole žene sklone pustolovinama pa mu pokažite svoju avanturističku stranu i odmah ćete mu biti zanimljiviji.

 Hrabrost

Potrebna je velika hrabrost da biste poduzeli prvi korak. Nemojte se mučiti ako vas je odbio. To samo znači da on nije taj, ali dokazuje koliko ste hrabri i samopouzdani. Hrabre žene privlače muškarce.

 Pozornost

Koliko god vam bio sladak, obratite pažnju na ono što vam muškarac govori kad s njim razgovarate. Pozorno je slušanje znak da ste pristojna osoba koja je spremna drugome pokloniti svoju pažnju. Muškarci vole lijepa lica, ali nikad neće ući s vama u vezu ako ne znate s njim normalno komunicirati.

 Iskrenost

Nitko ne voli lažljivce. Nikad nemojte lagati muškarcu, pa čak ni tijekom prvog razgovora s njim. U suprotnom, to bi mogao biti posljednji razgovor koji ste vodile s njim. Iskrenost je vrlo lijepa osobina, istaknite ju.

 Zaigranost

Nemojte cijelo vrijeme tijekom flerta biti ozbiljne i ukočene. Muškarcima se sviđaju opuštene žene s dobrim smislom za humor. Slobodno s vremena na vrijeme djelujete i pomalo djetinjasto i veselo, to će mu biti izuzetno drago. Muškarci vole provoditi vrijeme u društvu žena koje ih znaju nasmijati.

 Kreativnost

Zaboravite na klišeje kada želite nekoga zavesti i budite kreativni te učinite to na svoj način. Originalan pristup osvojit će svakog muškarca pa se nemojte dvoumiti. Kada vam se netko uistinu sviđa, kažite mu nešto zanimljivo, a ne nešto dosadno poput ' imaš lijepe oči'. Istaknite nešto jedinstveno na njemu i on će biti impresioniran što ste to primijetili.

 Fleksibilnost

Muškarci se razlikuju što znači da svakome morate pristupiti drugačije, ovisno o tome kakva je osoba. Stoga morate biti spremni promijeniti svoj pristup. Nemojte biti tvrdoglavi i prilagodite se želite li ga uistinu zavesti.

Flertovanje može biti izuzetno zabavno, osobito ako pronađete pravog partnera. Nemojte se sramiti i napravite prvi korak. I nemojte dozvoliti da vas odbijanje slomi. Život ide dalje!

izvor:zena.hr

Stvari koje ne treba da dijelite sa partnerom

 Barem na početku veze neke stvari zadržite za sebe

Istina je da bi se svaka veza trebala temeljiti na međusobnom povjerenju. Ipak, postoje određene stvari koje ne biste trebale dijeliti sa svojim partnerom, osobito ne ako ste na početku veze te mu još ne možete u potpunosti vjerovati.

Tek kada u potpunosti upoznate svog partnera te ste uvjerene da mu možete bez straha povjeriti svoje najintimnije tajne i pojedinosti u svom životu tek tada stvari u nastavku možete otkriti svom partneru.

Evo nekoliko stvari koje radije zadržite za sebe ako ste tek na početku veze. Bolje spriječiti, nego liječiti.

Golišave fotografije putem MMS-a
Jedna od stvari koje biste svakako trebali izbjegavati podijeliti sa svojim dragim na početku odnosa su golišave fotke. Nemojte mu nipošto slati takve fotografije putem mobitela jer nikad ne znate tko ima pristup njegovom telefonu dok nije s vama. Zacijelo ne želite ispasti predmet ismijavanja kad je na radnom mjestu ili vani s dečkima.

Vruće zajedničke fotke

Seksi fotke na kojima ste zajedno u sumnjivim pozama također je jedna od stvari koje ne biste trebali dijeliti ni sa kim, pa niti s njim, osobito ako ste u prvoj fazi odnosa. Ako ste snimili takve zajedničke fotke obrišite ih te, što je još važnije, provjerite da li ih je i on obrisao.

Seksi video

Ne bismo vam preporučili da snimate seksi video s nekim koga ste tek počeli viđati, bez obzira na to osjećate li se kao da ćete s njim provesti ostatak svog života. Naime, ako kojim slučajem veza ne uspije vaš bi video uradak mogao završiti tko zna gdje. Dakle, dobro razmislite prije negoli se s bilo kim upustite u takvu avanturu. 

Lozinke

Lozinke postoje s razlogom i trebale bi biti tajne. One štite određene stvari koje ne želimo dijeliti s drugima stoga ih ne bismo trebali nikome otkrivati, osobito ne osobi koju ne poznajete dugo, bez obzira na to koliko bili zaljubljeni u njega. Nemojte mu odavati svoje lozinke za e-mail niti društvene mreže, a kamoli ne za nešto važnije poput pina bankovne kartice.

 Mobitel

Ako je vaš partner jedan od onih opsesivnih muškaraca koji vole provjeravati poruke, pozive i slične stvari to bi mogla biti vaša krivica. Niste mu ni smjeli dopustiti da prtlja po vašem mobitelu. Ako i vi to činite njemu, sram vas bilo! Svaka bi se veza trebala graditi na povjerenju, od samog početka.

 Stvari na računalu

Nemojte mu dozvoliti da prtlja po vašem računali prije nego ga dovoljno upoznate. Zacijelo ne želite riskirati da sazna za vaše povjerljive dokumente ili pak da vidi fotografije iz prošlosti.

 Informacije o bankovnom računu

Dvaput razmislite prije nego podijelite svoje bankovne informacije s partnerom s kojim niste dovoljno dugo u vezi. Potrebno je doći do određene faze u vezi da biste mogle povjeriti partneru tako povjerljive informacije.

Obiteljske tajne

Nema nijednog opravdanog razloga da obiteljske tajne ili pak prljavo rublje svojih rođaka dijelite s osobom s kojom ste tek počeli izlaziti. Neke tajne moraju ostati tajne, iz očitih razloga. Takve stvari možete podijeliti s njim tek nakon nekog vremena, ako se za to ukaže potreba. 



izvor:zena.hr
 

Kruška kraljica jeseni

Zdrava je, uvijek pri ruci u uredu ili šetnji, idealna ako je volite samu, a još bolja ako je kombinirate u raznim jelima i slasticama

Kruške već lako možete naći na štandovima i policama trgovina,  sezona im je upravo počela. Osim što je obično dosta slatka pa je mnogi vole zbog toga, kruška je zaista zdrava voćka koju ne smijete zaobilaziti. Kruška utječe na regulaciju inzulina i nakon što je pojedete, dulje ćete imati osjećaj sitosti budući da prirodno regulira razinu šećera u krvi. Zbog toga je i idealna namirnica ako želite skinuti koji kilogram.

Ova kraljica jeseni zaista vam se mora što češće naći na tanjuru jer je odličan izvor vlakana. Jedna kruška srednja veličine ima oko 100 kalorija i šest grama vlakana. Vjerojatno znate kolika je važnost vlakana u svakodnevnoj prehrani jer održavaju razinu kolesterola, odnosno preventivno djeluju na bolesti srca i krvnih žila, ali i sprečavaju nadutost.

Poput ostalog voća možete računati na kruške kao odličan izvor raznih minerala i vitamina poput C, K, B2, B3 i B6 te kalcija, magnezija, kalija, bakra i mangana. Posebna je zanimljivost to što kruške sadrže i mineral bor, a on pak pospješuje apsorpciju kalcija. Upravo se zato uvijek naglašava kako su kruške idealne za prevenciju osteoporoze

Kako ih kupovati i čuvati

Za razliku od drugog voća, kruške će najbolje dozrjeti nakon što su ubrane. Kada ih birate, važno je da budu bez udubljenja i ogrebotina. Nedozrela kruška obično je tvrđa i ima sjajnu koru, a dozrela je mat boje i nešto mekša.

Najbolje ih je staviti na tanjur i držati na sobnoj temperaturi. Potrebno je od dva do pet dana da dozriju. Ako želite da dozriju brže, stavite ih u papirnatu vrećicu zajedno s jabukom jer će ona pak otpustiti etilen, plin koji ubrzava proces dozrijevanja.

Jesu li dozrele, najbolje ćete znati ako lagano utisnete palac, a na kori će ostati udubljenje. Tada ih treba pojesti u iduća dva, tri dana. Ako volite kruške u raznim jelima, osim što su zimi idealne u kompotu, možete se okušati u pripremi raznih jela i slastica.

izvor:tportal.hr

Spriječite prehladu

Dolaskom jeseni povećava se broj virusa i bakterija, a najbolja prevencija prehlade je unos vitamina D, smanjivanje šećera, vježbanje i reagiranje na prve simptome

Sezona prehlada je pred nama, a više od 70 posto ljudi  će podleći virusima i bakterijama koji se šire na radnim mjestima, u školama te u javnom prijevozu. Najbolji način prevencije prehlade je jačanje imuniteta, a zaštitu predstavljaju i dodatne mjere opreza:

1. Ugrijte nos

Prema jednoj od teorija, razlog zbog kojeg se ljudi u jesen i zime lakše razbole je taj što su nam tada nosevi hladniji. Profesor Ron Eccles s velškog Sveučilišta Cardiff objašnjava da niža temperatura nosa smanjuje otpornost organizma. Zbog toga su šalovi i marame preko nosa prva linija obrane, piše Daily Mail.

2. Izbjegavajte rukovanje

Prema novo studiji britanskog Sveučilišta Aberystwyth rukovanjem se prenosi do 20 puta više virusa i bakterija nego zagrljajem ili poljupcem u obraz. Razlog za to je što rukovanje traje dulje, a rukama se kasnije prenose uzročnici bolesti do usta. Također, što je stisak ruke čvršći, to se njime prenosi više bakterija.

3. Rublje perite na visokoj temperaturi
Virus gripe može lako preživjeti pranje rublja na temperaturi od 40 stupnjeva, no nema šanse na programu za iskuhavanje. Zbog toga je u hladnijim danima puno bolje prati rublje na višim temperaturama, tvrde stručnjaci.

4. Smanjite šećer u prehrani

Prema studiji američkog Sveučilišta Kalifornija, ljudi koji na dan unesu manje od 100 grama šećera, imaju znatno bolji imunitet te se rjeđe razbole. Zbog toga je jesen pravo doba da smanjite unos šećera, a odlična je ideja šećer zamijeniti medom.

5. Spavajte osam sati na dan

Tko spava manje od sedam sati na dan ima tri puta veće šanse da se razboli, jer manjak sna slabi imunitet, objašnjavaju stručnjaci. Također, važno je da san bude neometan, a studija Sveučilišta Yale povezala je poremećaj u radu gena TLR-9 zaduženog za imunitet s manjkom sna.

6. Ne koristite antibakterijske sapune

Osim ako ne sadrže od 60 do 80 posto alkohola u sebi, antibakterijska sredstva nisu dovoljno moćna da bi ubila viruse koji uzrokuju prehladu i gripu. Najbolji je savjet korištenje običnog sapuna i tople vode.

7. Tri sjedala razmaka

Prema istraživanju australskog Sveučilišta Canberra, ako sjedite unutar dva sjedala razmaka od nekog tko ima simptome gripe ili prehlade, vaše šanse da se razbolite se dramatično povećavaju. Izbjegavanje oboljelih najbolji je način očuvanja zdravlja, čak bolji i od jačanja imuniteta. Primjerice, sjedite li u autu 90 minuta s nekim tko je bolestan, imate 99,9 posto šansi da se i sami razbolite.

8. Ispiranje nosa slanom vodom

Sol je saveznik u prevenciji virusa, pokazala je studija američkog Sveučilišta Pennsylvania. Prema njoj, ispiranje nosa slanom otopinom sprječava zadržavanje patogena na sluznici, čime se mogućnost prehlade drastično smanjuje.

9. Vježbanje je ključno

Umjereno vježbanje odlično je za stimulaciju imuniteta, a dovoljno je vježbati već 90 minuta na tjedan. Prema studiji britanskog Sveučilišta Loughborough, vježbanje smanjuje razinu hormona stresa te potiče otpuštanje molekula koje se bore protiv upalnih procesa.

10. Dodatak vitamina D

Niske razine vitamina D u tijelu ometaju rad molekula hCAP-18 koje stimuliraju imunitet. Tako ljudi s manjkom vitamina D imaju 30 posto veću vjerojatnost da će se razboljeti.

izvor:24sata.hr

Veza na daljinu

   Dva lica veze na daljinu: Više slobode, ali i manje bliskosti

Više vremena za sebe i pretvaranje svakog susreta u mali medeni mjesec prednosti su veze na daljinu, dok ljubomora, manjak povjerenja i dodira stvaraju probleme

Negativno: Mobiteli su često uzrok nesporazuma

SMS poruke, chatovi i mailovi mogu unijeti nemir u vezu jer se iz njih ne može iščitati pravi ton. To može zbuniti partnera i uzrokovati nepoznate nesporazume. Ni jedna strana ne može po govoru tijela odgonetnuti što ono drugo govori, pa je važno biti otvoren.

Pozitivno: Više slobode

Osim loših strana, veze na daljinu imaju pozitivnu stranu. Partneri imaju više vremena raditi na sebi, uživati u hobijima i dozi slobode koju ova vrsta odnosa pruža. Družite se s prijateljima i nemojte zanemarivati svoj društveni život, pa neće biti razloga da se ljutite na njega ako on radi isto.

Negativno: Manjak dodira, poljubaca...

Održavanje ljubavne veze je samo po sebi teško, a veza na daljinu osobito je krhka jer veliki stres unose i kilometri koji vas dijele. Manjak dodira, druženja i poljubaca ne može zamijeniti ni sva tehnologija. Zbog toga se partneri mogu početi udaljavati, osobito ako bolja polovica ne može prisustvovati svi važnijim životnim događanjima kao što su rođendan, godišnjica...

Pozitivno: Svaki susret je kao medni mjesec

Vrijeme koje provode sa svojom boljom polovicom je dragocjeno i trude ga se iskoristiti bolje nego drugi parovi koji zajedničke trenutke mogu ponekad uzimati zdravo za gotovo. Parovi koji su u vezi na daljinu tada se u potpunosti posvete jedno drugome i ti se susreti čine kao pravi medni mjesec. 

Negativno: Ljubomora i manjak povjerenja

Povjerenje i ljubomora velik su problem u svakoj vezi, osobito ako vas dijele kilometri udaljenosti. Partneri polako stvaraju novi život neovisan o partneru i pritom je teško zadržati hladnu glavu. Ako partner upoznaje nove ljude ili se kojim slučajem ne javi na vrijeme, ne treba odmah paničariti. Važno je izgraditi stabilan odnos i vjerovati partneru jer na kraju krajeva isto očekujete od njega.

Pozitivno: Vrući začin za seksualni život

Daleko od očiju - ne treba nužno biti loše za vezu. Veliku udaljenost partneri mogu iskoristiti na najbolji mogući način i začiniti svoj seksualni život vrućim SMS porukama, striptizom preko Skypea ili iznenadnim posjetom. To su samo neke stvari koje ljudi uzimaju zdravo za gotovo, ali ne i parovi koje dijele stotine kilometara. 

Negativno: Idealiziranje partnera

Parovi u vezi na daljinu rijetko se vide i najčešće sve zajedničke trenutke nastoje iskoristiti što više moguće. To može rezultirati idealiziranjem partnera i njegovih djela. Međutim, u takvim pomalo savršenim situacijama teško je uvidjeti kako bi se partner snašao u svakodnevnim situacijama u kojima nema mjesta strasti, već brigama i problemima, piše Your Tango.

izvor:24sata.hr

Spriječite ispadanje kose

Unosite više namirnica bogatih omega 3 masnim kiselinama

Jesen sa sobom donosi mnoge tegobe a jedna od njih je i ispadanje kose. Problem mnogih žena ali na sreću za to postoji rješenje i ono se krije u vašoj kuhinji.
Želite li spriječiti ispadanje kose ove jeseni, napunite kuhinju namirnicama koje vam predstavljamo u nastavku.
Naime, postoje namirnice koje su idealne u borbi protiv ispadanja kose i odlične su za vaše zdravlje. Želite li jaču i zdraviju kosu, u svoj biste jelovnik svakako trebali uvrstiti sljedeće namirnice: losos, špinat, jaja, zobene žitarice, mrkvu, kamenice i leću. Upravo su one bogate nutrijentima koji ublažavaju ispadanje kose.

Saznajte šta utiče na vaše snove

Kada spavate, vaš mozak radi sve što je u njegovoj moći da ostanete spavati. Ma kako to suludi zvučalo, mozak će sve vanjske podražaje, kao što su miris, zvuk, dodir, ali i druge poteškoće i podražaje koje osjeća vaše tijelo ili psiha, prvo pokušati ukomponirati u san, odnosno u njegovu radnju, što je zaista jedna vrlo fascinantna činjenica, kada malo bolje razmislite. No, zbog toga se i trebamo pitati što sve utječe na naše lijepe ili pak ružne snove?

Mirisi

U istraživanju koje je provedeno 2008. u Njemačkoj upotrijebljeni su ugodni i neugodni mirisi kod osoba koje su spavale i ušle u REM (Rapid eye movement) fazu, odnosno fazu u kojoj se sanja. Osobama su puštane dvije vrste mirisa – ruže i pokvarenih jaja. Kada su se osobe probudile, pitane su što su sanjale. Došlo se do zaključka da su osobe koje su mirisale miris ruža imale pozitivne snove, a osobe koje su mirisale trula jaja imale negativne snove.

Stručnjaci objašnjavaju da kada u snu osjetimo ugodne mirise cvijeća, čokolade ili parfema, to pobuđuje dobre emocije i obrnuto. Upravo tu vezu objašnjavaju s vezom u limbičkom sustavu mozga koji je, između ostalog, odgovoran i za primanje informacija o mirisu, ali i emocije.

Zvukovi

Sigurno vam se barem jednom u životu dogodilo da ste sanjali kako vam zvoni telefon te se naglo prenuli iz sna i on je zaista zvonio. Nije se radilo o pukoj slučajnosti, nego o sposobnosti vašega mozga da ukomponira vanjske stimulanse u vaš san, te vas pokuša zadržati u snu.

Čak i određene vrste pjesama mogu utjecati na smjer snova, pa čak, s vremena na vrijeme, nije loše zaspati dok tiho svira vaša omiljena glazba, no nije dobro od toga stvarati naviku jer odmaže u kvaliteti sna, koji je potreban kako bi se vaše tijelo i mozak odmorili. Što se tiče zvukova, znanstvenici preporučuju slušanje „bijelog šuma“ za spavanje, jer on prevladava druge zvukove, te bi trebao poboljšati spavanje.

Vaše stanje uma
Naravno, vaše mentalno stanje, pa tako i svi dnevni događaji, stres i tako dalje, itekako imaju efekta na snove. Primjerice, znak depresije mogu biti snovi koji su crni ili bijeli ili pak su sve boje ublažene ili vuku na sivu boju. No, s druge strane, depresija sprečava sjećanje snova, tako da se tvrdnja o bojama u snovima treba uzeti s rezervom. Snovi su vrlo često povezani s emocijama u stvarnom životu.

Hrana i piće

Sve što vam može izazvati otežanu ili lošu probavu, od začinjene i masne hrane, prekasnih i preobilnih obroka, kofeinskih napitaka, do raznih probavnih bolesti, može vam utjecati na snove. Ne moraju to neophodno biti noćne more, no sigurno može utjecati na snove, pa će nerijetko biti vrlo neugodni, iscrpljujući i zbrkani.

Kako biste imali što mirniji san, pa tako i snove, jedite najmanje dva sata prije spavanja laganiju hranu, izbjegavajte kofein i alkohol. S druge strane, nije dobro niti u krevet ići prazna želuca jer vas pad šećera u krvi za vrijeme sna može probuditi. Čak je jedna studija pokazala da anoreksične osobe uvijek sanjaju o hrani.

Ako osjećate glad prije spavanja, popijte čašu toploga mlijeka ili pojedite bananu. To ne samo da će vas samo zasititi, nego je i zdravo, neće vas udebljati, a vaši snovi bit će ljepši i lakši.

Pozicija spavanja

Nedavna istraživanja u Hong Kongu dovela su do zaključka da spavanje na trbuhu povećava mogućnost seksualnih snova ili snova da vas netko guši ili proganja. No, i za to postoji objašnjenje. Kada, primjerice, muškarci spavaju na trbuhu, penis se mnogo lakše stimulira. U tom položaju pritišću se pluća pa je mnogo teže disati, što se može u snovima protumačiti kao gušenje. Što se tiče proganjanja, činjenica je da u toj pozi, imate najmanje mogućnosti za pokrete, što može dovesti do osjećaja nemobilnosti, odnosno od straha da vas netko slijedi i proganja, a vi mu ne možete pobjeći.

Također, znanstvenici savjetuju da ako se želite sjećati snova,  morate ostati u istoj poziciji u kojoj ste se probudili. Ako pak se probudite te morate na toalet, a želite nastaviti isti san, legnite u pozu u kojoj ste se probudili. Tada su najveće šanse da će vam se želja i ostvariti.

Droge, lijekovi i vitamini
Bilo da uzimate ilegalne droge ili pak lijekove i vitamine prepisane od liječnika, mnogi od njih utječu na spavanje, pa tako i snove. Primjerice, antidepresivi mogu učiniti snove realnijima nego što se čine, a nažalost, većinom se radi o noćnim morama. No, nisu to jedini lijekovi.

Zanimljivo je spomenuti da vitamin B6 utječe na lakše pamćenje snova. To ne treba čuditi jer vitamin B6 jedan je od faktora koji tijelo koristi za pretvaranje određenih aminokiselina u neurotransmitere, koji pak utječu na spavanje. Treba imati na umu da ne reagira svaka osoba jednako na iste lijekove, pa se nikada ne zna što možete očekivati.

Odvikavanje

Zašto pušači koji su na odvikavanju sanjaju cigarete? Ili zašto osobe na dijeti sanjaju čokolade i kolače?Vrlo jednostavno, jer oni su predmet žudnje koji ne mogu zadovoljiti u stvarnome životu, što se manifestira na snove. No, primjerice, pušači i godinama, pa i desetljećima nakon što su prestali pušiti, s vremena na vrijeme, imaju snove o cigaretama. Naime, čak 63 posto osoba koje su prestale pušiti prije godinu dana, sanja pušenje cigareta.

Crno-bijeli televizor i horor filmovi
Ako ste odrasli uz crno-bijele televizore, velika je mogućnost da i dan danas imate snove – u crno-bijeloj boji. Naime, znanstvenici tvrde da su najpodložnija bila djeca od treće do desete godine koja su gledala crno-bijelu televiziju. I dok crno-bijelo snovi mogu biti neobični, veće probleme s noćnim morama, posebno kod djece, ali i nekih odraslih, mogu izazvati filmovi strave i užasa ili nekog sličnog potresnog žanra. Naravno, tu su i drugi mediji kao što su knjige, videoigrice, a kod male djece čak i crtani filmovi.

Trudnoća i poslije porođaja

Istraživanja su pokazala da trudnice, ali i žene nakon porođaja, imaju vrlo živopisne snove. Razlozi se mogu pronaći u hormonalnim promjenama, emocijama, nedostatku sna. No, ponekad i ti snovi mogu pomoći u toj ne maloj tranziciji koja će se dogoditi ili se dogodila u životu žene.

izvor:zena.hr

Bolesti štitnjače - Uzroci, kako spriječiti i liječiti

Stres, rastrganost između poslovnih obveza i obitelji, taj užurbani svakodnevni tempo jedan je od krivaca za sve veći broj osoba koje imaju problema sa štitnjačom, koja proizvodi ključne hormone za ljudski metabolizam. Prema posljednjim podacima čak svaka 20. osoba u Europi ima poremećaj rada štitnjače, a i u Hrvatskoj je brojka oboljelih svake godine sve veća. Iako su među najčešćima u svijetu, bolesti štitnjače također su i među najmanje prepoznatim oboljenjima. Procjenjuje se da u svijetu više od 300 milijuna ljudi pati od smanjene aktivnosti štitnjače, međutim, samo 20 posto ih se liječi. Bolesti štitnjače pogađaju bez obzira na spol i dob, zato se preporučuje nakon 35. godine napraviti testove krvi i provjeriti rad štitnjače.

Ne ignorirajte simptome

Umor, iscrpljenost, pojačano znojenje, teškoće s koncentracijom i pamćenjem, opadanje kose, nagle promjene težine, svi ovi simptomi upućuju da se možda radi o poremećaju rada štitnjače. Poremećaje štitnjače važno je otkriti na vrijeme jer prekomjerni rad štitnjače iscrpljuje organe i može izazvati zatajenje srca, a hipotireoza slabi otpornost na infekcije. Kod žena su česti simptomi poput znojenja i lupanja srca, koji sliče menopauzi, pa se pravi problem sa štitnjačom nerijetko zanemaruje.

Čest znak poremećaja rada štitnjače je nagla promjena tjelesne težine. Naglo debljanje upućuje da je razina hormona štitnjače niska (hipotireoza), a ako štitnjača proizvodi previše hormona (hipertireoza), onda je posrijedi mršavljenje. Simptomi hipertireoze su tjeskoba, nesanica i razdražljivost, slabost u mišićima, drhtanje ruku, problemi s vidom i dijareja.

Poremećaji rada štitnjače

Hipotireoza je najčešća bolest štitnjače. To je stanje pri kojem je štitnjača slabije aktivna i stvara premalo svojih hormona. Simptomi hipotireoze u mnogim su slučajevima blagi i nespecifični te su skloni oponašanju simptoma drugih oboljenja poput depresije i obično ih se pripisuje redovitome starenju. Nedostatak hormona štitnjače usporava metabolizam, rad srca, pojačava umor, uzrokuje zatvor, podbuhlu kožu i lomljivu kosu. Upravo zbog usporenog metabolizma oboljeli uglavnom dobivaju na težini unatoč istom apetitu ili jednakoj količini unesenih kalorija.

Čak i najmanji poremećaj funkcije treba biti liječen da bi se spriječila pojava kardiovaskularnih bolesti. Nakon što se dijagnosticira, za liječenje hipotireoze potrebna je hormonska nadomjesna terapija, obično tijekom čitavog života. Kada je dijagnoza nejasna, preporučuje se provesti krvnu pretragu. Testom krvi mjeri se razina TSH - hormona hipofize koji regulira rad štitnjače. Ako je razina TSH visoka, funkcija štitnjače je preniska, te je riječ o hipotireozi.

Liječenje

Bez obzira na uzrok, u slučaju hipotireoze je potrebno uzimati nadomjesnu terapiju hormona štitnjače. Na tržištu postoji tiroksin u obliku tableta, koje je potrebno uzimati svakog jutra, barem pola sata prije jela. Terapija se uvodi postupno, a potrebna doza tiroksina se obično definira nakon nekoliko mjeseci uzimanja lijeka. Nakon uvođenja lijeka ili promjene doze, treba proći određeno vrijeme da se stvori ravnoteža između hipofize i nove razine tiroksina u krvi, tako da se hormoni štitnjače i TSH određuju barem 6 tjedana od te promjene.

U trudnoći i za vrijeme dojenja lijek je također potrebno uzimati, s tim da se doza treba često povisiti zbog povećanih potreba za tiroksinom. Smanjena funkcija štitnjače u trudnoći može uzrokovati brojne komplikacije kako za majku, tako i za dijete, te je nužna pravovremena dijagnoza i terapija. Žene koje imaju hipotireozu i zatrudne, u prvoj polovini trudnoće trebaju provjeravati hormone štitnjače svaka 4 tjedna kako bi se mogla prilagođavati doza lijeka. Nakon porođaja, dozu bi trebalo smanjiti na onu koja je bila prije trudnoće i provjeriti ju opet 6 tjedana nakon porođaja.

Jodiranje soli

Bolesti štitnjače mogu biti uzrokovane i nedostatkom joda. 1996. godine donesen je zakon o obveznom jodiranju soli s ciljem postizanja dostatnih unosa joda koji doprinose zdravom radu štitnjače. Prvi takav zakon uveden je još pedesetih godina prošlog stoljeća, a novim zakonom iz 96. godine povišena je količina joda kojom se mora jodirati sol. Zakon je precizirao i da sva sol za ljudsku i životinjsku uporabu mora biti jodirana, a kontrola kvalitete jodiranja mora se obavljati na svim razinama, od proizvođača pa sve do kućanstava, uključujući i uvoznu sol.

izvor:zena.hr

Upoznavanje preko interneta

„Ovih dana je mnogima bolja opcija da se upoznaju preko Interneta“, kaže dr sci. Fren Valfiš, psihoterapeut na Beverli Hilsu u Kaliforniji. „Internet je brže i najdostupnije mjesto. Mnogi parovi su se pronašli preko stranica za upoznavanje.“


„Upoznavanje preko Interneta nudi veliki izbor kandidata koje možete 'upoznati' iz udobnosti svog doma“, primijetila je dr. sci Teri Orbuh, terapeut za ljubavne veze u Vest Blumfildu. „Ono je uistinu zgodno i otvara vam prolaz do potencijalnih partnera u cijelom svijetu.“

Novi lokal za samce

Dok mnogi ljudi još uvijek upoznaju svoje partnere preko prijatelja i porodice, na poslu ili na zabavama i u barovima, upoznavanje preko Interneta postaje sve prihvatljiviji i sve popularaniji način upoznavanja budućih partnera.

Prema navodima Online Dating Magazina, 20% Amerikanaca je izašlo na sastanak sa nekim koga su upoznali na Internetu. Svake godine više od 280.000 stupi u brak sa nekim koga su upoznali na taj način.

Upoznavanje preko Interneta je postao unosan posao. Jedno istraživanje je pokazalo da Amerikanci troše gotovo milijardu dolara za usluge upoznavanja preko Interneta. A to ne podrazumijeva samo mlade i tehnološki snalažljive. Odrasle osobe svih starosnih grupa tagođe pokušavaju sa ovakvim načinom upoznavanja, a istraživanje pokazuje da je ono jednako popularno i kod starijih odraslih ljudi.

Šta je prvo što morate znati

Za upoznavanje preko Interneta potrebno je ponešto hrabrosti da biste postavili fotografiju i informacije o sebi, a često i nešto novca za učlanjenje. Malo sreće takođe nije na odmet. Evo šta morate znati:

- Odlučite koliku kontrolu želite imati. Neke stranice, kao što su eHarmony, predlažu potencijalne partnere za vas. Druge, kao što je Match, ostavljaju vama da odlučite. „To je više stvar ličnih preferencija. Stranica koja sama nudi partnere  može biti dobra za nekoga ko stalno privlači pogrešne osobe. Ako želite imati kontrolu nad svojim izborom ili znate koje osobine će vam odgovarati, a koje neće, možda ćete radije otići na stranice gdje sami birate koga ćete kontaktirati.

- Provjerite troškove. Neki sajtovi, poput OKCupid i PlentyofFish, su besplatni. Neki drugi mogu koštati i do 60 dolara mjesečno.

- Nemojte ignorisati manje stranice. „Manje niše sa vašim interesima obično su bolje jer nemaju toliko velik osjećaj 'tržišta mesa'", kaže dr sci. Tina B. Tesina, psihoterapeut u Njujorku i autor „Neslužbenog vodiča za upoznavanje iznova“. „Ako ste u niši koja se fokusira na zajednička interesovanja, imate bolje šanse da se povežete sa osobom s kojom imate nešto zajedničko.“

- Napravite uvjerljiv, ali iskren profil. Iako to može biti primamljivo, nemojte lagati o svom obrazovanju i ličnim osobinama kada pravite profil. „Iskrenost pokazuje povjerenje i integritet“, kaže Orbuhova. „To su osobine koje svi ljudi traže. Laž će vam se prije ili kasnije obiti o glavu.“

 - Nemojte otkrivati previše toga odjednom. Postepeno otkrivajte detalje kako upoznavanje odmiče. I nemojte postavljati fotografije koje su previše izazovne.

 - Čuvajte svoju privatnost. Nikada nemojte davati lične podatke niti slati novac nikome, kaže Orbuhova. I slijedite svoj instinkt: ako dobijete lošu vibru, klonite se te osobe.

 - Očekujte određenu dozu neiskrenosti. „Upoznavanje preko Interneta je više oglašavanje nego uspostavljanje veze, a oglašavanje sadrži puno laži i preuveličavanja“, kaže Tesina. „Možete očekivati ​​da će se suprotna strana prikazati u najboljem izdanju, smanjiti boj godina i kilograma.“

 - Budite spremni da odbijete i budete odbijeni. „Nemojte uzimati k srcu kad vam neko kaže 'Ne'“, savjetuje Orbuhova. „To vjerovatno nema nikakve veze s vama. Možda traže nekog drugačijih godina ili nekog ko živi u drugoj regiji. Istovremeno budite slobodni reći Ne ljudima koje ne želite upoznati.“

 - Suzite izbor. Upoznavanje preko Interneta može bitno uštediti na vremenu ako tačno znate šta želite, kaže Valfiš. Na primjer, ako ne želite nekoga sa djecom, takve odmah izbacite iz razmatranja. To će vam pomoći da prorijedite prevelik broj mogućnosti i suzite izbor na nekolicinu koju biste željeli upoznati.

- Provjerite preko Googla svoje potencijalne partnere. Ne ustručavajte se pretražiti nečije ime na Google-u ili društvenim medijima kao što su Facebook i Twitter. „Možete puno toga saznati“, kaže Tesina. „Često se dešava da ljudi na Facebook postave fotografije koje su daleko drugačije od onih za upoznavanje preko Interneta. Takođe ćete saznati o njihovim interesovanjima i ko su im prijatelji.“

- Igrajte na sigurno. Koristite samo svoje ime, a lične podatke dajte tek nakon što se dobro upoznate, Orbuhova savjetuje. Uvijek idite na sastanak sopstvenim prevozom i zakazujte ga na javnom mjestu kao što su kafić ili knjižara. Ako osoba sa kojom izlazite nije upoznala nikoga od vaših prijatelja ni porodice, nemojte se nalaziti na privatnom mjestu. Recite nekom od prijatelja kud idete, s kim i kada planirate da se vratite. I pazite da ostanete trijezni.

- Ako ste pronašli odgovarajuću osobu, nema potrebe kriti način na koji ste se upoznali kada o tome pričate sa drugim ljudima. Kako njegova popularnost raste, upoznavanje preko Interneta je postalo bolje prihvaćeno.

„Nema ništa loše u upoznavanju preko Interneta,“ kaže Tesina. „Od njega može nastati simpatična priča, kada konačno preraste u čvrstu vezu.“

izvor:veza.ba

Da li je punomasno mlijeko zdravije od obranog

Švedska studija koja je devet godina pratila prehrambene navike 19.000 žena pokazala je kako obrano mlijeko ne utječe znatno na smanjenje tjelesne težine. Žene koje su svakodnevno konzumirale punomasno mlijeko i sireve manje su, ili nimalo, dobile na težini za razliku od kontrolne grupe koja je uglavnom birala obrano mlijeko.

Je li zdravije svakodnevno piti obrano ili punomasno mlijeko?
Osobe sklonije debljanju smatraju kako bi u prehrani trebale koristiti samo obrano mlijeko, s postotkom masnoće manjim od 1 posto, ili čak potpuno nemasno mlijeko.

No, ako i naprave takav izbor, one svejedno dobivaju na težini – za razliku od osoba koje piju punomasno mlijeko i biraju mliječne proizvode s kompletnim mliječnim kiselinama. Nutricionistička istraživanja potvrđuju kako se ne radi o izoliranim slučajevima, već kako je ovo postalo svojevrsna praksa!

Masnoće iz punomasnog mlijeka čuvaju sve  hranljive sastojke - kalcij i mliječne kiseline - koji, između ostalog, povoljno utječu na metabolizam. A on je najvažniji pri kontroli težine! Dobar metabolizam lako se bori s viškom masnoća ne samo iz mlijeka, već i iz drugih namirnica koje ih sadrže i izbacuje ih iz organizma.

Kalcij i mliječne kiseline u obranom mlijeku nemaju dovoljno snage za ubrzavanje metabolizma pa u tijelu dolazi do nakupljanja masnoće iz drugih namirnica.

Osim održavanja vitke linije, punomasno mlijeko ima i drugih prednosti! Obiluje kalcijem, mliječnim kiselinama i ostalim elementima koji značajno doprinose čvrstoći i zdravlju kostiju žena u menopauzi, i boljoj propusnosti krvnih stanica.

izvor:ordinacija.hr(D.Š)

Previše vode ipak opasno

Dok ispijanje tekućine tek nakon što osjetimo žeđ može uzrokovati blagu dehidraciju, rizici povezani s takvom dehidracijom su mali.

 
Dehidracija je izrazito opasna i tiha prijetnja našem zdravlju, pogotovo u ljetnim mjesecima, no jednako tako je i prekomjerna konzumacija vode opasna! Znate li koji su simptomi hiponatremije?

Prekomjeran unos tekućine dovodi do oticanja stanica tijela, što rezultira grčevima, mučninom, povraćanjem, napadajima, gubitkom svijesti, padom u komu, a u najtežim je slučajevima moguća i smrt.

Časopis British Journal of Sports Medicine navodi poznati slučaje hiponatremije koji je rezultirao smrću i odjeknuo u svjetskoj javnosti. Mladi je igrač američkog nogometa za vrijeme treninga popio 3,8 litri vode i isto toliko sportskog pića za vrijeme treninga. Odvezen je u bolnicu nakon što se sreušio, no uskoro je preminuo. Komentatori pretpostavljaju mladićev motiv za osiguravanje hidracije tijekom važnog treninga, no ističu kako je on ozbiljna prijetnja po život. Naime, mnogi treneri američkog nogometa inzistiraju da njihovi igrači unose dovoljno tekućine – prije nego što osjete žeđ. A tu leži opasna zamka ravnoteže organizma.

"Dok ispijanje tekućine tek nakon što osjetimo žeđ može uzrokovati blagu dehidraciju, rizici povezani s takvom dehidracijom su mali. Nitko nije umro od dehidracije na sportskom terenu, a štetni učinci blage dehidracije su upitni. Međutim, kada su u pitanju sportaši, u rijetkim se slučajevima dogodilo da su oni umrli zbog prekomjerne hidracije", objasnio je James Winger, liječnik sportske medicine Medicinskog centra Sveučilišta Loyola.

Koliko je vode dovoljno?

Ne postoji čarobna formula koja nam govori koliko bismo tekućine trebali unositi dnevno, baš kao i kod svega drugoga u životu. To ovisi o dobi, tjelesnoj masi, poslu koji obavljate, mjestu gdje živite i sl. Nekakve općenite smjernice nam diktiraju unos od osam čaša vode ili tekućine dnevno.

izvor:ordinacija.hr(K.Pužar)

Greške koje kožu čine starijom

                        Noć je dio dana kada se koža sama čisti i izlučuje toksine


Provjeri radiš li i ti neke od ovih pogrešaka i što duže zadrži mladenački i zdrav izgled kože.

    Eksperimentiranje sa sredstvima

Mnoge djevojke odbacuju kozmetičke proizvode brzo nakon što zaključe da im ne odgovaraju te se prebacuju na nove. Česta izmjena sredstava kao što su ovlaživači iritira kožu. Svakoj novoj stanici kože potrebno je 30 dana da se probije do gornjeg sloja kože. Stoga stručnjaci preporučuju da svakom novom sredstvu daš barem 40 dana vremena da pokaže svoju vrijednost. Ako se radi o sredstvima protiv starenja, budi strpljiva najmanje četiri mjeseca. U suprotnom, možda ćeš odbaciti sredstvo s kojim bi u konačnici bila vrlo zadovoljna. Također, ne budi brzopleta u kombiniranju sredstava. Uvodi nova sredstva jedno po jedno, jer ako ih naneseš zajedno i osjetiš iritaciju, nećeš znati što je uzrok, pa ćeš naknadno morati testirati jedno po jedno i izgubiti dragocjeno vrijeme.

    Drži se kreme protiv sunca

Sunčevo je svjetlo glavni uzrok starenja kože pa trebaš koristiti kremu kad god si duže vrijeme na otvorenom. Jer, sunčeve zrake prodiru do tvoje kože i kroz oblake pa nisi od njih zaštićena ni kad je ružno vrijeme. Upotrebljavaj kremu širokog spektra, koja blokira oba tipa ultraljubičastih zraka (UVA i UVB), sa zaštitnim faktorom od najmanje 30.

    Zaštiti i vrat i ruke

I koži vrata i ruku potrebna je zaštita od sunca, inače će se i tamo pojaviti znakovi prijevremenog starenja, kao što su tamne mrlje, suhoća i mlohavost. Nije potrebno nabavljati posebne kreme za pojedine dijelove tijela. Ono što koristiš za lice, koristi i za druga područja.

  Skidanje šminke prije spavanja

Ako si umorna, vjerojatno ćeš poželjeti klonuti na krevet bez dodatnog napora s čišćenjem lica. No, preskakanje čišćenja može naknadno izazvati osip. Stoga ne idi spavati prije nego što ukloniš šminku, a s njom i razne čestice koje su se na nju nalijepile tijekom dana i koje bi do jutra našle put do pora. Sačuvaj kožu dobrim sredstvom za čišćenje, a ako ti se jako žuri zaspati, posluži se vlažnim maramicama – prijeđi s njima preko lica i utoni u san.

 Dovoljno sna

Prekratko spavanje još je jedan čimbenik preranog starenja kože. San je nužan organizmu, jer u tom stanju stresni hormoni padaju na najnižu točku, što stanicama daje priliku da se oporavljaju od kemijskog i mehaničkog stresa. Ako se ne naspavaš dovoljno, nivo stresa ostat će visok pa će nadbubrežne žlijezde lučiti više stresnog hormona kortizola, koji masni kožu i izaziva akne.

izvor:zdravakrava.hr

Medena dijeta

    Ako volite med, ova dijeta je savršena za vas

Nutricionist Mike Mclness ističe da je stvar u metaboličkoj snazi meda. On je utvrdio da med potiče promjene u metabolizmu po čemu med bolje od šećera djeluje na tijelo te topi salo čak i kada spavate.

Dakle, bez izgladnjivanja i bez stroge dijete vi možete izgubiti i do 3 kg tjedno dok spavate. Mclness ističe da je tajna ove dijete samo u tome da zamijenite upotrebu šećera s medom. Također, ovdje je ključan nadomjestak kojeg u drugim dijetama nema – dodajte žlicu meda u vruću šalicu vode. Držite se toga i još nekoliko jednostavnih pravila i mehanizam u glavi će se okrenuti tako da će se žudnja za šećerom zaustaviti.

Dijeta je efikasna zbog toga što tijelo sagorijeva više masti tijekom prvih nekoliko sati sna nego u bilo koje drugo vrijeme. To i isključenje rafiniranog šećera iz prehrane – korak je koji će balansirati moždane signale koji nam govore da nam fali šećera kada počnemo osjećati umor ili pad energije.

Nutricionist Mike Mclness ističe da je stvar u metaboličkoj snazi meda. On je utvrdio da med potiče promjene u metabolizmu po čemu med bolje od šećera djeluje na tijelo te topi salo čak i kada spavate.

Dakle, bez izgladnjivanja i bez stroge dijete vi možete izgubiti i do 3 kg tjedno dok spavate. Mclness ističe da je tajna ove dijete samo u tome da zamijenite upotrebu šećera s medom. Također, ovdje je ključan nadomjestak kojeg u drugim dijetama nema – dodajte žlicu meda u vruću šalicu vode. Držite se toga i još nekoliko jednostavnih pravila i mehanizam u glavi će se okrenuti tako da će se žudnja za šećerom zaustaviti.

Dijeta je efikasna zbog toga što tijelo sagorijeva više masti tijekom prvih nekoliko sati sna nego u bilo koje drugo vrijeme. To i isključenje rafiniranog šećera iz prehrane – korak je koji će balansirati moždane signale koji nam govore da nam fali šećera kada počnemo osjećati umor ili pad energije.

Što smijete jesti?

Zamijenite šećer s medom
Dosta ljudi je programirano da misle kako je mast glavni neprijatelj kada je u pitanju gubitak težine, a zapravo postoji mnogo dokaza koji pokazuju da je krivac zapravo šećer. Izbacite sve šećere i upotrebljavajte med kao alternativu. Započnite dan sa žlicom meda u toploj šalici vode. Također, stavite med na integralno pecivo, dodajte u jogurt i slično. Obavezno pola sata prije spavanja opet popijte med u šalici tople vode.

Odaberite nerafinirane ugljikohidrate

Integralni kruh, tjestenina i smeđa riža bogate su vlaknima i jako su dobre za probavu te daju osjećaj duže sitosti. Ispunite svoj tanjur dobrim proteinima i povrćem.

Proteini, proteini, proteini...

Time što jedete dovoljno proteina osiguravate si da se osjećate duže sitima i izbjegavate da vaše tijelo duže vrijeme ne zahtijeva šećer. Jedite ribu (ne pohanu), piletinu (bez kože), svinjetinu, govedinu, jaja.

Salata, povrće i voće

Kada je u pitanju ova dijeta, jednostavno nema previše pravila za to koliko se smije jesti salate. Pojedite bar dva komada voća na dan. Također, jedite jogurt, svježi sir i pijte mlijeko.

Što ne smijete jesti?

Brza hrana zabranjena

Ova dijeta funkcionira samo ako izbjegavate kalorije prisutne u prerađenoj hrani. Dakle, čips, kolači, keksi, gazirana pića, pržena hrana, prerađena hrana i slično – zabranjeno.

Izbjegnite ugljikohidrate jedan dan u tjednu

Bar jedan dan u tjednu se odlučite na to da uopće ne jedete ugljikohidrate u nikakvom obliku. To znači da nema kruha, riže, tjestenine, brašna, krumpira, žitarica.

Zabrana  krumpira

Medena dijeta uključuje potpunu zabranu krumpira – bilo da je pečen, kuhan, čips, pire ili nešto drugo.


Ideje za ručak i večeru

Juha od tikve/bundeve
Tuna na salatu
Juha od piletine
Piletina marinirana medom
Salata s povrćem i medom
 

izvor:zena.hr