Social Icons

Featured Posts

Medena dijeta

petak, 19. rujna 2014.


    Ako volite med, ova dijeta je savršena za vas

Nutricionist Mike Mclness ističe da je stvar u metaboličkoj snazi meda. On je utvrdio da med potiče promjene u metabolizmu po čemu med bolje od šećera djeluje na tijelo te topi salo čak i kada spavate.

Dakle, bez izgladnjivanja i bez stroge dijete vi možete izgubiti i do 3 kg tjedno dok spavate. Mclness ističe da je tajna ove dijete samo u tome da zamijenite upotrebu šećera s medom. Također, ovdje je ključan nadomjestak kojeg u drugim dijetama nema – dodajte žlicu meda u vruću šalicu vode. Držite se toga i još nekoliko jednostavnih pravila i mehanizam u glavi će se okrenuti tako da će se žudnja za šećerom zaustaviti.

Dijeta je efikasna zbog toga što tijelo sagorijeva više masti tijekom prvih nekoliko sati sna nego u bilo koje drugo vrijeme. To i isključenje rafiniranog šećera iz prehrane – korak je koji će balansirati moždane signale koji nam govore da nam fali šećera kada počnemo osjećati umor ili pad energije.

Nutricionist Mike Mclness ističe da je stvar u metaboličkoj snazi meda. On je utvrdio da med potiče promjene u metabolizmu po čemu med bolje od šećera djeluje na tijelo te topi salo čak i kada spavate.

Dakle, bez izgladnjivanja i bez stroge dijete vi možete izgubiti i do 3 kg tjedno dok spavate. Mclness ističe da je tajna ove dijete samo u tome da zamijenite upotrebu šećera s medom. Također, ovdje je ključan nadomjestak kojeg u drugim dijetama nema – dodajte žlicu meda u vruću šalicu vode. Držite se toga i još nekoliko jednostavnih pravila i mehanizam u glavi će se okrenuti tako da će se žudnja za šećerom zaustaviti.

Dijeta je efikasna zbog toga što tijelo sagorijeva više masti tijekom prvih nekoliko sati sna nego u bilo koje drugo vrijeme. To i isključenje rafiniranog šećera iz prehrane – korak je koji će balansirati moždane signale koji nam govore da nam fali šećera kada počnemo osjećati umor ili pad energije.



Što smijete jesti?

Zamijenite šećer s medom
Dosta ljudi je programirano da misle kako je mast glavni neprijatelj kada je u pitanju gubitak težine, a zapravo postoji mnogo dokaza koji pokazuju da je krivac zapravo šećer. Izbacite sve šećere i upotrebljavajte med kao alternativu. Započnite dan sa žlicom meda u toploj šalici vode. Također, stavite med na integralno pecivo, dodajte u jogurt i slično. Obavezno pola sata prije spavanja opet popijte med u šalici tople vode.

Odaberite nerafinirane ugljikohidrate

Integralni kruh, tjestenina i smeđa riža bogate su vlaknima i jako su dobre za probavu te daju osjećaj duže sitosti. Ispunite svoj tanjur dobrim proteinima i povrćem.

Proteini, proteini, proteini...

Time što jedete dovoljno proteina osiguravate si da se osjećate duže sitima i izbjegavate da vaše tijelo duže vrijeme ne zahtijeva šećer. Jedite ribu (ne pohanu), piletinu (bez kože), svinjetinu, govedinu, jaja.

Salata, povrće i voće

Kada je u pitanju ova dijeta, jednostavno nema previše pravila za to koliko se smije jesti salate. Pojedite bar dva komada voća na dan. Također, jedite jogurt, svježi sir i pijte mlijeko.



Što ne smijete jesti?

Brza hrana zabranjena

Ova dijeta funkcionira samo ako izbjegavate kalorije prisutne u prerađenoj hrani. Dakle, čips, kolači, keksi, gazirana pića, pržena hrana, prerađena hrana i slično – zabranjeno.

Izbjegnite ugljikohidrate jedan dan u tjednu


Bar jedan dan u tjednu se odlučite na to da uopće ne jedete ugljikohidrate u nikakvom obliku. To znači da nema kruha, riže, tjestenine, brašna, krumpira, žitarica.

Zabrana  krumpira

Medena dijeta uključuje potpunu zabranu krumpira – bilo da je pečen, kuhan, čips, pire ili nešto drugo.


Ideje za ručak i večeru


Juha od tikve/bundeve
Tuna na salatu
Juha od piletine
Piletina marinirana medom
Salata s povrćem i medom
 

izvor:zena.hr

Nema komentara:

Objavi komentar

 
Pokreće Blogger.

Sample Text

Followers